Să vorbim despre ceva cu care avem de-a face în fiecare zi: hormoni. Cu toții experimentăm zilnic efecte hormonale, unii mai mult decât alții. Și chiar și atunci când nu ne dăm seama, ei continuă să lucreze din greu pentru tine! Hormonii ar trebui apreciați și prietenul tău, deoarece un echilibru hormonal fericit îți poate oferi atât de multă bucurie. Vrei să afli cum să atingi acel echilibru hormonal fericit și să îți îmbunătățești starea generală de sănătate?
„Hormonii sunt lucruri foarte puternice”
Problemele hormonale pot fi o adevărată luptă, deși nu trebuie să suferim atunci când învățăm cum să ne tratăm hormonii în mod corect! Hormonii sunt mesagerii chimici din corp care sunt conduși de sistemul endocrin. Acestea trebuie să se asigure că corpul și mintea sunt în echilibru. Datorită factorilor de stres zilnici, acest echilibru poate fi deranjat, provocând tot felul de disconforturi. Câteva exemple de probleme de sănătate legate de hormoni sunt:
- creștere în greutate
- modificări ale dispoziției
- probleme digestive
- oboseală
- anxietate
- PMS
- piele proastă
- insomnie
- si multe altele…
Cu toate acestea, putem influența acest lucru mai mult decât credem! Stilul nostru de viață și mediul înconjurător sunt factori importanți pe care ar trebui să-i luăm în considerare pentru a juca cărțile corect. Iată câteva trucuri pentru reducerea acestor disconforturi nedorite:
1. Stresul
Primul lucru care contribuie la dezechilibrul hormonal este stres . Stresul poate apărea în tot felul de moduri. Prea mult din hormonul de stres cortizol are multe efecte nedorite. Practicarea atenției m-a ajutat atât de mult pentru reducerea stresului. Nu trebuie să coste mult timp sau efort, ci doar momentele zilnice de a vă concentra din nou asupra corpului și minții. În plus, sesiunile mele de yoga de duminică îmi oferă întotdeauna un mod de relaxare foarte binevenit 🙂
2. Mâncare
Nu vă pot spune suficient că ar trebui să ne hrănim corpul, decât să-l umplem. Sănătos alimente este important pentru a hrăni hormonii în mod corect. Alege-ți mâncarea cu înțelepciune ca:
- Mai puțini carbohidrați (goi) precum zahărul, orezul alb și pâinea pentru a reduce sarcina insulinei „hormonului zahărului”
- Mai multe grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile, uleiul de cocos și avocado, pentru a controla foamea și a reduce inflamația din organism
- Destul de proteine (pe bază de plante) pentru a lăsa corpul să crească și să funcționeze ca elemente constitutive pentru mulți hormoni
- Bea ceai verde mai degrabă decât cafea, suc sau sifon ca antioxidant de care să te bucuri fără să-ți faci corpul greu
- Mai multe fibre și alimente fermentate pentru a îmbunătăți sănătatea intestinului și digestia pentru o bază solidă!
„A-ți controla hormonii înseamnă a-ți controla viața”
3. Exercițiu
Regulat exercițiu nici nu poate fi uitat! A fi activ are multe beneficii pentru organism, iar pentru un echilibru hormonal bun avem nevoie de acea activitate fizică în mai multe moduri. Încercați să găsiți un amestec bun de cardio, antrenament de forță și mișcare zilnică.
4. Suplimente
Medicina poate fi utilă pentru multe probleme de sănătate, cu toate acestea, de asemenea, ne pot deranja destul de puțin activitatea hormonală. Unul dintre cele mai utilizate medicamente pentru problemele hormonale este pilula contraceptivă pentru a remedia acele tipice „probleme ale femeilor”. Deși nu ne dăm seama că acest lucru poate mări efectiv aceste probleme ... Încercați să înlocuiți medicina cu substituții naturale acolo unde este posibil și găsiți suplimente să-ți susții corpul cu! Gândiți-vă la omega 3, vitamina D, magneziu și probiotice. Lăsați un profesionist să vă informeze despre ceea ce s-ar putea potrivi cel mai bine în situația dvs.
5. Dormi
Nu în ultimul rând, vreau să subliniez importanța unei nopți bune dormi pentru echilibrul hormonal. Avem cu adevărat nevoie de acele ore de somn recomandate în fiecare seară pentru a oferi corpului nostru timpul de recuperare. Noaptea hormonii noștri lucrează din greu pentru a vă relaxa și a regresi din nou. Lipsa somnului este o problemă majoră - o știu prea bine ... Deci, asigurați-vă că vă îmbunătățiți ciclul de somn mergând la culcare și trezindu-vă la orele stabilite, plus implementați un ritual de seară pentru a preveni starea de veghe.
Deci, știți că știți că hormonii ne pot afecta corpul și mintea, deși nu trebuie să fie negativ. Este important să vă dați seama că puteți influența acest lucru cu stilul dvs. de viață. Fii bun cu hormonii tăi și ei îți vor fi buni 🙂
Cu dragoste,
Carolina.
Să vorbim despre ceva cu care avem de-a face în fiecare zi: hormoni. Cu toții experimentăm zilnic efecte hormonale, unii mai mult decât alții. Și chiar și atunci când nu ne dăm seama, ei continuă să lucreze din greu pentru tine! Hormonii ar trebui apreciați și prietenul tău, deoarece un echilibru hormonal fericit îți poate oferi atât de multă bucurie. Vrei să afli cum să atingi acel echilibru hormonal fericit și să îți îmbunătățești starea generală de sănătate?
„Hormonii sunt lucruri foarte puternice”
Problemele hormonale pot fi o adevărată luptă, deși nu trebuie să suferim atunci când învățăm cum să ne tratăm hormonii în mod corect! Hormonii sunt mesagerii chimici din corp care sunt conduși de sistemul endocrin. Acestea trebuie să se asigure că corpul și mintea sunt în echilibru. Datorită factorilor de stres zilnici, acest echilibru poate fi deranjat, provocând tot felul de disconforturi. Câteva exemple de probleme de sănătate legate de hormoni sunt:
Cu toate acestea, putem influența acest lucru mai mult decât credem! Stilul nostru de viață și mediul înconjurător sunt factori importanți pe care ar trebui să-i luăm în considerare pentru a juca cărțile corect. Iată câteva trucuri pentru reducerea acestor disconforturi nedorite:1. Stresul
Primul lucru care contribuie la dezechilibrul hormonal este stres . Stresul poate apărea în tot felul de moduri. Prea mult din hormonul de stres cortizol are multe efecte nedorite. Practicarea atenției m-a ajutat atât de mult pentru reducerea stresului. Nu trebuie să coste mult timp sau efort, ci doar momentele zilnice de a vă concentra din nou asupra corpului și minții. În plus, sesiunile mele de yoga de duminică îmi oferă întotdeauna un mod de relaxare foarte binevenit 🙂2. Mâncare
Nu vă pot spune suficient că ar trebui să ne hrănim corpul, decât să-l umplem. Sănătos alimente este important pentru a hrăni hormonii în mod corect. Alege-ți mâncarea cu înțelepciune ca:
„A-ți controla hormonii înseamnă a-ți controla viața”
Să vorbim despre ceva cu care avem de-a face în fiecare zi: hormoni. Cu toții experimentăm zilnic efecte hormonale, unii mai mult decât alții. Și chiar și atunci când nu ne dăm seama, ei continuă să lucreze din greu pentru tine! Hormonii trebuie apreciați și prietenul tău, deoarece un echilibru hormonal fericit îți poate oferi atât de multă bucurie. Vrei să afli cum să atingi acel echilibru hormonal fericit și să îți îmbunătățești starea generală de sănătate?
„Hormonii sunt lucruri foarte puternice”
Problemele hormonale pot fi o adevărată luptă, deși nu trebuie să suferim atunci când învățăm cum să ne tratăm hormonii în mod corect! Hormonii sunt mesagerii chimici din corp care sunt conduși de sistemul endocrin. Acestea trebuie să se asigure că corpul și mintea sunt în echilibru. Datorită factorilor de stres zilnici, acest echilibru poate fi deranjat, provocând tot felul de disconforturi. Câteva exemple de probleme de sănătate legate de hormoni sunt:
Cu toate acestea, putem influența acest lucru mai mult decât credem! Stilul nostru de viață și mediul înconjurător sunt factori importanți pe care ar trebui să îi luăm în considerare pentru a juca cărțile corect. Iată câteva trucuri pentru reducerea acestor disconforturi nedorite:1. Stresul
Primul lucru care contribuie la dezechilibrul hormonal este stres . Stresul poate apărea în tot felul de moduri. Prea mult din hormonul de stres cortizol are multe efecte nedorite. Practicarea atenției m-a ajutat atât de mult pentru reducerea stresului. Nu trebuie să coste mult timp sau efort, ci doar momentele zilnice de a vă concentra din nou asupra corpului și minții. În plus, sesiunile mele de yoga de duminică îmi oferă întotdeauna un mod de relaxare foarte binevenit 🙂2. Mâncare
Nu vă pot spune suficient că ar trebui să ne hrănim corpul, decât să-l umplem. Sănătos alimente este important pentru a hrăni hormonii în mod corect. Alege-ți mâncarea cu înțelepciune ca:
„A-ți controla hormonii înseamnă a-ți controla viața”
- Beneficiile oțetului de mere pentru scăderea în greutate - Medlife Blog Sfaturi de sănătate și wellness
- 10 exerciții super-eficiente care îți vor transforma corpul rapid - 10 sfaturi pentru sănătate
- Burn Balance Women’s Health Complex Pilule de slăbire premium pentru femei Daily Balance Vitamine 60
- Cele mai sănătoase alimente pentru slăbit pentru a mânca la micul dejun dacă încercați să slăbiți sfaturi de sănătate și
- 5 sfaturi simple pentru echilibrul natural al hormonilor