recuperarea

Câtă apă bei în medie? Sunt cinci, opt sau mai mulți pahare pe zi?

Dacă apa potabilă este ultimul lucru pe care îl aveți în minte, sunteți expus riscului de deshidratare. 75% dintre americani sunt deshidratați cronic. Ce este și mai rău este că mulți dintre ei beau băuturi cu proprietăți diuretice. Alcoolul și cafeaua, de exemplu, îți determină corpul să curgă apa. În plus, vremea caldă, exercițiile fizice, vărsăturile și diareea pot provoca deshidratare chiar și în rândul celor care beau suficientă apă.

Când nu sunteți hidratat corespunzător, corpul dvs. nu poate funcționa la vârf. În cel mai rău caz, este posibil să aveți febră și frisoane, amețeli, leșin, tensiune arterială scăzută și chiar moarte.

Indiferent de cauză, există modalități de a preveni aceste probleme înainte de a fi prea târziu. Consultați aceste sfaturi simple pentru recuperarea după deshidratare:

Bea multe lichide

Primul lucru pe care trebuie să-l faci în caz de deshidratare este să bei mai multe lichide. Apa, ceaiurile din plante, sucurile de fructe proaspete și piureurile sunt toate o alegere excelentă.

Luați înghițituri mici o dată la fiecare 30 de minute. Angajați-vă să beți cel puțin 10 pahare de apă sau alte lichide. Supa și bulionul vor face și ele trucul.

Rețineți că cafeaua și băuturile alcoolice nu sunt luate în considerare pentru aportul zilnic de apă. Aceste băuturi înrăutățesc deshidratarea.

Înghițiți apă de cocos

Încărcată cu potasiu, calciu și aminoacizi, apa de nucă de cocos îți hidratează corpul din interior spre exterior. Această băutură este bogată în mod natural în electroliți, ceea ce ajută la evitarea oboselii și vă crește energia.

Datorită nivelurilor sale ridicate de potasiu, apa de cocos a fost chiar pentru hidratare IV. În plus, este o alternativă sănătoasă la băuturile sportive. De aceea, mulți sportivi consumă această băutură înainte și după antrenament.

În mod ideal, alegeți un brand organic. Verificați eticheta pentru aditivi, conservanți și zaharuri ascunse. Dacă vedeți oricare dintre aceste ingrediente, alegeți un alt produs.

Mănâncă alimente cu apă bogată

Anumite alimente, cum ar fi verdeață cu frunze, pepeni, fructe de pădure și țelină, sunt în mod natural bogate în apă. Acest lucru le face ideale pentru cei care se luptă cu deshidratarea.

Fructele și legumele proaspete ar trebui să fie pe primul loc pe lista dvs. De asemenea, puteți încerca alimente lactate cultivate, supe clare, piureuri verzi și sucuri proaspăt stoarse.

Folosiți săruri de rehidratare orală

Sărurile de rehidratare orală sunt disponibile pe scară largă în majoritatea farmaciilor și magazinelor de sănătate. Acestea sunt prescrise de obicei celor care suferă de diaree și alte probleme de sănătate care pot provoca deshidratare.

Aceste produse se mândresc cu un amestec de electroliți, glucoză și alți nutrienți care vă ajută să vă restabiliți echilibrul fluidelor și să creșteți nivelul de hidratare. Puteți chiar să le preparați acasă folosind sare, apă și glucoză sau zahăr.

Încercați hidratarea fluidelor IV

În funcție de gravitatea simptomelor, poate fi necesară asistență medicală. Uneori, recuperarea după deshidratare nu este la fel de ușoară ca și consumul de apă.

Dacă sunteți grav deshidratat, sunați medicul sau vizitați cel mai apropiat departament de urgență. Vi se poate prescrie hidratarea fluidelor IV, care poate înlocui fluidele pierdute prin vărsături, diaree și alte condiții de sănătate.

Recuperarea după deshidratare ar trebui să fie o prioritate

Chiar și cea mai mică deshidratare vă poate afecta creierul, sistemul imunitar și funcția musculară. De asemenea, vă poate afecta performanța fizică și concentrarea mentală.

Nu așteptați până nu este prea târziu - corpul dumneavoastră are nevoie de apă pentru a supraviețui. Recuperarea după deshidratare ar trebui să fie prioritatea ta.

Primul semn al deshidratării este de obicei sete. Când îți este sete, ești deja deshidratat. Cu cât aștepți mai mult, cu atât devine mai sever.

Dacă locuiți în Gonzales, LA, vizitați clinica noastră. Oferim hidratare intravenoasă și alte servicii medicale de urgență de care este posibil să aveți nevoie.

CONTACTEAZĂ-NE

Mai aveți întrebări?
Sunați-ne la 225-644-5503

SAU DOAR PENTRU!

Îngrijirea urgentă de coastă a lui Gonzales
1124 S Burnside Ave.,
Gonzales, LA 70737