dietelor

Probabil ați auzit ce înseamnă să „mâncați curat”, umplându-vă farfuria în fiecare zi cu mai multe alimente reale și mai puține alimente procesate. Alegerea fructelor și legumelor, a grăsimilor sănătoase și a proteinelor de calitate față de produsele ambalate.

Dar, chiar și atunci când abordăm dietele noastre cu cele mai bune intenții, uneori încă nu obținem suficientă parte din nutrienții esențiali pe care corpul tău prosperă. Odată ce adăugați activitate fizică zilnică la mix, încorporarea unui supliment zilnic multiplu sau suplimentar specific devine și mai importantă.

Suplimentele vă ajută să completați golurile nutriționale din alimentația dvs. sănătoasă altfel și vă pot ajuta corpul să funcționeze la niveluri optime. Mai jos sunt cinci substanțe nutritive care lipsesc din cele mai multe diete și pe care le-ați putea beneficia de un impuls zilnic de.

5 substanțe nutritive Majoritatea dietelor lipsesc

Magneziu

Magneziul ajută la menținerea sângelui care curge în corpul dumneavoastră și obținerea de magneziu suficient poate ajuta la refacerea mușchilor și la promovarea unui somn mai odihnitor. Magneziul este, de asemenea, esențial pentru a ajuta la echilibrarea nivelurilor de calciu din organism (la nivel celular). Vă recomandăm să includeți magneziu ca parte a rutinei de suplimente datorită capacității sale de a:

  • Ajutați la relaxarea sistemului nervos
  • Jucați un rol în relaxarea musculară
  • Promovați un somn mai restabilitor

Calciu

După cum sa menționat mai sus, calciu și magneziu merg mână în mână, iar corpul are nevoie de calciu pentru a menține oasele și dinții puternici. De asemenea, organismul se bazează pe calciu pentru a ajuta la eliberarea hormonilor și a enzimelor și pentru a mișca sângele liber prin vasele de sânge. Pe măsură ce îmbătrânim, nevoia noastră de calciu crește (în special la femei). Includerea unui supliment de calciu în dieta dvs. poate ajuta la susținerea:

  • Structura și funcția scheletului (oase și dinți!)
  • Contractie musculara
  • Funcția nervoasă

Vitamina D

Vitamina D este responsabilă pentru menținerea oaselor puternice și o face ajutând organismul să absoarbă calciul din dietă. Mușchii și nervii se bazează, de asemenea, pe niveluri adecvate de vitamina D în organism. Cea mai bună sursă naturală de vitamina D este soarele, dar limitarea expunerii la soare pentru a proteja pielea este, de asemenea, importantă pentru sănătatea noastră. Prin urmare, este probabil să aveți un conținut scăzut de vitamina D dacă vă mențineți pielea acoperită, purtați protecție solară sau trăiți într-o regiune care suferă vreme mai rece timp de jumătate de an. Includeți vitamina D pentru a vă sprijini corpul cu:

  • Sănătatea oaselor
  • Funcție imunitară
  • Absorbție optimă a calciului din alimente
  • Reducerea inflamației

Acizi grași esențiali Omega-3

Omega-3 pe lângă omega-6 sunt cunoscuți ca „acizi grași esențiali” (EFA), ceea ce înseamnă că organismul nostru le necesită, dar pot fi obținuți doar prin dieta noastră. În mod ideal avem nevoie de un echilibru între omega-3 și omega-6 ALE; cu toate acestea, dietele noastre sunt de obicei omega-6 grele și, prin urmare, un supliment omega-3 ne ajută să ne echilibrăm. De ce omega-3? Acestea reprezintă un punct de plecare pentru producerea de hormoni în corpul nostru care ajută la reglarea fluxului sanguin și susțin funcția cardiovasculară și sănătatea creierului. Adăugarea mai multor omega 3 în alimentația dvs. suportă:

  • Factori de risc cardiovascular reduși, inclusiv boli de inimă
  • Sănătatea creierului
  • Funcție imună optimă

Vitamina B12

Vitamina B12 menține fericite celulele nervoase și sanguine, B12 se găsește în mod natural în alimentele de origine animală, inclusiv carne, ouă și produse lactate. Dacă urmați o dietă pe bază de plante (sau mâncați predominant pe bază de plante), aveți un motiv și mai mare pentru a include un supliment B12 în rutina zilnică. Ne place forma de B12 cunoscută sub numele de metilcobalamină, deoarece este forma mai activă și cea găsită în alimentele noastre. Includ B12 pentru a ajuta:

  • Mențineți nivelurile de energie
  • Susțineți starea de spirit
  • Promovează sănătatea creierului și funcția nervilor

Indiferent dacă doriți să sprijiniți starea generală de sănătate, să vă îmbunătățiți performanța sau să sprijiniți o recuperare mai rapidă, abordarea deficiențelor de nutrienți din dieta dvs. și suplimentarea corespunzătoare ar trebui să facă parte din planul dvs. nutrițional de bază. Pentru ajutor cu privire la stabilirea unui plan suplimentar care este potrivit pentru dvs. să vizitați magazinul local de suplimente Reflex. Ai o întrebare nutrițională cu care ai nevoie de ajutor? Luați-ne pe Facebook, Instagram sau Twitter. Noi suntem #ReflexNation.