Glutamina menține celulele sănătoase în tractul gastro-intestinal, menținându-vă sănătos!

  • Conținutul contribuitorului
  • Actualizat la: 5 ianuarie 2018, ora 15:08 IST
  • URMARESTE-NE PE:

Glutamina - un aminoacid esențial condiționat este important pentru biosinteza proteinelor din corpul nostru. O scufundare în glutamină afectează recuperarea corpului nostru după boală și prelungește vindecarea rănilor; în timp ce nivelurile sănătoase de glutamină permit corpului nostru să rămână slab și să câștige mușchi, contribuind astfel la reducerea grăsimii corporale la persoanele supraponderale. De asemenea, este un stimulent energetic de înaltă calitate pentru corpul dumneavoastră. Glutamina menține celulele sănătoase în tractul gastro-intestinal și gestionează bine sindromul inflamator sau al intestinului iritabil.

bogate

În timp ce suplimentele de glutamină sunt populare printre persoanele care transpiră la săli de sport, pentru o persoană de la 9 până la 6 persoane de birou, glutamina poate fi obținută din alimente obișnuite. Permiteți-ne să vă prezentăm 5 astfel de alimente care pot menține niveluri sănătoase de glutamină în corpul dumneavoastră:

1. Nuci

Nucile sunt una dintre cele mai bogate surse de grăsimi și proteine ​​sănătoase care vin sub forma cea mai naturală. Includeți nuci, arahide, migdale și fistic în meniul zilnic de gustări pentru a profita de beneficiile pe care le presupun.

2. Iaurt

Iaurtul este bogat în mod natural în conținut de proteine ​​și glutamină. Mai mult, pro-bioticele prezente în iaurt sunt utile în gestionarea bacteriilor intestinale și, prin urmare, a sănătății intestinale. Scopiți să luați un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cel puțin o dată pe zi.

3. Lapte

Laptele din surse hrănite cu iarbă este bogat în glutamină. Un pahar de lapte dimineața sau noaptea poate ajuta la menținerea nivelurilor sănătoase de glutamină.

4. Brânză Ricotta

Brânza Ricotta este bogată în glutamină datorită proteinelor din lapte precipitate. Puteți prepara ricotta proaspătă acasă adăugând suc de lămâie sau acid citric în lapte.

5. Fasole

Fasolea de diferite forme, cum ar fi fasole roșie, naut, fasole cu ochi albi etc., sunt bogate în proteine, precum și glutamină. Este o sursă sănătoasă de glutamină pentru vegetarieni care nu pot provoca glutamină din surse animale precum fructe de mare, carne roșie, pui, miel etc.

Știri18 Minis

Elon Musk, care și-a numit fiul cu simboluri latine, are o problemă cu pronumele trans

2020 este un an grozav, am făcut salturi și salturi când a venit vorba de tehnologia spațială. În 2020, am realizat o nouă ispravă: am trimis astronauții NASA în spațiu cu primul vehicul spațial comercial vreodată.

Ankita Lokhande împarte poze stupide cu Vikas Gupta după ieșirea sa controversată de la Bigg Boss 14

Vikas Gupta are o ieșire destul de controversată de la Bigg Boss 14. Cunoscut popular ca „Mastermind” al reality-show-ului, Vikas îl împinsese pe colegul concurent Arshi Khan în piscină, după care i s-a arătat ușa de ieșire aproape instantaneu. După ce a ieșit din BB House, a întâlnit-o pe actrița Ankita Lokhande și imaginile fericite ale reuniunii lor fac tururi pe internet.

Scor live IND vs AUS, primul test, ziua 1: India solidă cu Kohli și Pujara la crease

Scorul live India vs Australia, primul test Pink-ball, ziua 1 la Adelaide: Scorul live India vs Australia, IND 71-2: Ei bine, Virat Kohli arată foarte bine. A vrut o fugă și a fost refuzat de Pujara și de atunci Kohli nu a încercat să-și sfideze zidul. Dar arătând solid aici, acești doi. Și da, a fost o fecioară.

Citiți mai multe de la

Știri18 Minis

Omul de afaceri din Kashmir scoate la vânzare rinichi pentru a rambursa împrumutul ca un blocaj după ce a funcționat altul

Un dealer de mașini în vârstă de 28 de ani, din Qazigundul sudului Kashmirului, a făcut o reclamă într-un ziar pentru a-și pune unul din rinichi în vânzare pentru a-și rambursa datoria de aproximativ 91 de lakh.