Încercați dieta pe bază de plante, dar doriți și să slăbiți?

slăbit

Din fericire, este foarte ușor să slăbești cu o dietă pe bază de plante. Atâta timp cât alegeți alimente vegetale întregi, nici măcar nu trebuie să numărați caloriile. Veți avea o perioadă mai grea cu pierderea în greutate după ce includeți alimentele procesate.

Nu numai rețeta de cină te ajută să slăbești, ci consumul total de alimente pe parcursul zilei. Înainte de a începe cu planificarea meselor pentru slăbit, mergeți la Planificator de greutate corporală (GRATUIT) și calculați-vă caloriile de întreținere. Acum scade 300 de calorii și vei pierde aproximativ 1/2 lire sterline pe săptămână.

Aceasta înseamnă că dacă caloriile de întreținere sunt de 2000 pe zi, atunci consumul unui plan de masă de 1700 de calorii vă va ajuta să pierdeți în greutate. Este mai bine să slăbești încet, dar constant. Pierderea rapidă în greutate nu este sănătoasă și nici durabilă. Vrei să te asiguri că îți schimbi stilul de viață pe termen lung.

Îi spun întotdeauna cititorilor mei să evite să mănânce mult mai puțin de 1700 de calorii pentru a preveni o deficit de nutrienți. Dacă trebuie să creați un deficit caloric mai mare, este mai bine să ardeți mai multe calorii prin exerciții fizice decât să luați mai multe alimente. De exemplu, puteți face o plimbare rapidă de 30 de minute pentru a arde și 100-130 de calorii suplimentare. Acest lucru este benefic și pentru creierul dvs., sistemul cardiovascular și sănătatea generală.

Când vine vorba de rețete de slăbit, asigurați-vă că mâncați cel puțin 400 până la 500 de calorii pentru fiecare mic dejun, prânz și cină. Dacă consumi prea puține calorii nu te va umple și nu te va alimenta. Pe de altă parte, o masă hrănitoare, bine echilibrată, vă va face să vă simțiți plin pentru o vreme și vă va oferi substanțe nutritive importante pentru corpul dumneavoastră.

Rețetele vegane de slăbire de astăzi conțin toate o sursă de proteine ​​pe bază de plante și sunt umplute cu o mulțime de alimente întregi. Unele sunt chiar fără gluten sau fără ulei.

Rețete vegane de slăbit sub 500 de calorii, umplute cu legume și o sursă de proteine ​​pe bază de plante.