Publicat: 1 august 2012 Ultima actualizare: 12 decembrie 2019

Mănâncă aceste superalimente și vei vedea pierderea în greutate!

lista

Alimentele procesate cresc combustibil în greutate. Superalimentele sprijină pierderea în greutate! Vânătoarea de opțiuni sănătoase la magazinul alimentar poate avea uneori senzația de a căuta un ac într-un fân. Cu alimente nesănătoase, procesate care se ascund după fiecare colț, nu este de mirare că țara noastră se confruntă cu o epidemie de obezitate.

Din fericire, sunt disponibile alimente nutritive, dacă știți ce să căutați. Permiteți-ne să vă ajutăm să navigați cu ușurință pe culoarele de băcănie. Păstrați la îndemână „Lista de cumpărături finală” cu 50 de superalimente și vă veți simți bine în legătură cu articolele nutritive care vă vor umple coșul la următoarea cumpărare. Când ești înarmat cu o listă super-super-alimentară, ca aceasta, nu poți greși în magazin.

Și asigurați-vă că marcați această pagină, deoarece vom actualiza în mod regulat această listă de resurse!

Faceți clic pe fiecare link de mai jos pentru rețete delicioase și sănătoase pentru a vă ajuta să integrați aceste super-alimente în planul tău zilnic de alimentație!

1. Migdale
Puține superalimente merită un loc pe această listă la fel de mult ca migdalele. Aflați mai multe despre motivele pentru care suntem nebuni în legătură cu aceste nuci.

2. Merele
Ați auzit expresia „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”.
Aflați de ce merele sunt un plus excelent pentru o dietă sănătoasă.

3. Caise
Aceste fructe mici de culoare portocalie oferă unele beneficii excelente pentru sănătate și sunt ușor de gustat atunci când sunteți în deplasare. Aflați mai multe despre calitățile nutriționale ale caiselor.

4. Anghinare
Atâta timp cât evitați să stropiți aceste fabuloase globuri verzi în mayo sau unt, anghinarea vă poate ajuta efectiv la scăderea colesterolului. Descoperiți mai multe despre anghinare.

5. Sparanghel
Această legumă verde verde este fabuloasă pentru a ajuta organismul să îndepărteze deșeurile. Are un gust minunat și la aburi! Deveniți un fanatic al sparanghelului!

6. Avocado
Avocado este destul de greu să nu-l iubești. Nu numai că ambalează un pumn nutrițional, dar sunt și incredibil de satisfăcătoare! Obțineți informațiile despre beneficiile avocado pentru sănătate.

7. Banane
Cu versatilitatea și gustul lor delicios, bananele pot fi una dintre cele mai plăcute modalități de a vă îmbunătăți sănătatea. Îmbunătățiți-vă sănătatea cu bananele!

8. Fasole și linte
Fasolea și linte oferă o tonă de fibre, proteine ​​și o serie de alte beneficii pentru sănătate.
Citiți despre cum fasolea și lintea duc la o sănătate mai bună.

9. Sfecla
Ori îi iubești sau îi urăști. Dar dacă îi iubești, vei avea un pic pe cei care nu o iubesc. De ce iubirea sfeclei vă oferă un avantaj, sănătos?

10. Ardei gras
Indiferent dacă sunt roșii, galbene, portocalii sau verzi, ardeii grași conțin un pumn nutritiv. Coaceți-le, fierbeți-le, aburi-le sau mâncați-le crude. Oricum le feliți, ardeii grași au un gust grozav! Condimentează-ți sănătatea cu ardei gras!

12. Broccoli
Când mama ți-a spus să-ți mănânci broccoli, a știut despre ce vorbește!
Care sunt două motive cheie pentru a aduce broccoli?

13. Varza de Bruxelles
Uitați de varza de Bruxelles pe care o ascundeați în șervețel în copilărie. Când sunt pregătiți corect, varza de Bruxelles este una dintre cele mai gustoase legume din jur. Sunt minunate și pentru sănătatea ta! De ce ar trebui să dai o varză de Bruxelles?

14. Varză
Dacă iubiți varza, nu ezitați să vă lăudați cu cei care nu le oferă toate beneficiile pentru sănătate pe care vi le oferă. Aflați despre varză și drepturile sale nutriționale de laudă!

15. Cantalup
Acest pepene dulce delicios este adăugarea perfectă la o salată de vară și vă poate îmbunătăți și sănătatea! Ce poate face melodia pentru tine?

16. Morcovi
Fiecare copil știe că morcovii sunt minunați pentru vedere, dar viziunea ta nu este singurul lucru afectat de adăugarea de morcovi în dieta ta. Înnebunește după morcovi!

17. Conopida
Această legumă albă cruciferă conține vitamine C și mangan și este excelentă pentru sănătatea dumneavoastră. Ce alte beneficii pot contribui conopida la sănătatea dumneavoastră?

18. Cireșe
Cireșele sunt unul dintre acele superalimente nutriționale pe care ar trebui să le devorați în timp ce aveți șansa. Când vine sezonul cireșelor, vă puteți simți bine cu ceea ce faceți pentru a vă păstra sănătatea creierului și a inimii. Cireșele pot fi creditate cu încetinirea procesului de îmbătrânire și chiar cu încetarea insomniei! Nu uitați să profitați de beneficiile cireșelor cât puteți!

19. Semințe Chia
Aceste semințe minuscule sunt bogate în acizi grași Omega-3 și oferă proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Încercați să adăugați două linguri la rețeta preferată de smoothie. Cunoaște acest superaliment.

20. Nucă de cocos
Acest fruct gustos este unul dintre cele mai versatile superalimente de acolo. Aflați mai multe despre beneficiile sale pentru sănătate și alte utilizări aici.

21. Ciocolată neagră
Dacă aveți nevoie de o scuză bună pentru a vă mânca ciocolata, nu căutați mai departe. Ciocolata neagră (nu ciocolata cu lapte) poate fi excelentă pentru sănătatea cardiovasculară, îmbătrânirea prematură și cancerul. Si ghici ce !? Ciocolata neagră are un indice glicemic scăzut! Aflați cum să vă răsfățați și să vă îmbunătățiți sănătatea în același timp!

22. Ouă
Pline de proteine ​​și extrem de versatile, ouăle sunt bogate în substanțe nutritive. Acestea pot aborda o serie de probleme de sănătate și pot încuraja pierderea în greutate. Învață să îmbrățișezi oul și valoarea nutritivă a acestuia.

23. Pește
Deși este important să monitorizați peștii care adaugă valoare nutrițională fără riscuri pentru sănătate, dacă puteți găsi lucrurile bune, veți obține beneficii uimitoare. Peștii vă pot proteja inima, lupta împotriva cancerului și vă pot întări sistemul imunitar. Descoperiți beneficiile alegerii peștilor sănătoși.

24. Semințe de in
Această mică sămânță este o putere nutritivă. Vă poate ajuta digestia, vă poate întări sistemul imunitar și vă poate ajuta cu diabetul. Singurele semințe mai puternice decât inul sunt semințele Chia. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunți la in. Este mult mai ușor disponibil decât semințele de Chia și adesea este mai rentabil pentru cei cu buget. Aflați mai multe despre această mică semință valoroasă.

25. Usturoiul
Majoritatea oamenilor din aceste zile știu beneficiile consumului de usturoi. În afară de sperierea vampirilor, usturoiul poate reduce colesterolul, poate ajuta la tensiunea arterială crescută, poate lupta împotriva cancerului și chiar poate ucide anumite bacterii. Descoperiți valoarea acestui versatil potențiator de aromă.

26. Struguri
Acest fruct este fabulos portabil, deci nu există nicio scuză pentru a nu include struguri în planul tău de alimentație sănătoasă. Acestea vă pot întări ochii, vă pot ajuta cu circulația și chiar pot lupta împotriva cancerului și a pietrelor la rinichi. Citiți despre acest fruct delicios și satisfăcător.

27. Ardei iute
Încălziți mesele adăugând ardei iute în farfurie. Promit o digestie mai bună, un sistem imunitar îmbunătățit și o mai bună circulație și digestie a sângelui. Există chiar și un zvon că ardeiul iute ajută la pierderea în greutate prin creșterea metabolismului Creșteți focul cu acest superaliment picant.

28. Kale
Acest superaliment are calități antioxidante puternice. Kale conține cantități mari de fito-chimice care pot ajuta la prevenirea degenerescenței maculare și a cataractei. Kale poate ajuta, de asemenea, la combaterea multor tipuri de cancer, inclusiv a cancerului de sân. Includeți această putere antioxidantă în smoothie-ul de dimineață. Bucurați-vă de un smoothie cu proteine ​​SkinnyLicious la micul dejun sau începeți-vă un stil de viață sănătos cu un smoothie Cleanse & Detox. De ce să te înnebunești pentru kale? Află aici.

29. Kiwi
Kiwi este diferit de multe alte fructe, deoarece conține o serie de substanțe benefice în loc de doar una sau două. Kiwi-urile sunt pline de antioxidanți și te fac să te simți ca și cum ai fi într-o vacanță tropicală la fiecare mușcătură. Descoperă ceea ce poate nu știi despre kiwi.

30. Lămâi și tei
Aceste fructe acre sunt uimitoare la atâtea lucruri. Ei pot lupta de la cancer la răceala obișnuită. Nu ratați niciodată șansa de a le include în planul dvs. de alimentație. Descoperiți mai multe despre motivul pentru care iubim lămâile și lămâile aici.

31. Iaurt și Kefir cu conținut scăzut de grăsimi
Alegeți iaurt grecesc simplu, fără grăsimi, pentru a conține proteine ​​pe lângă numeroasele beneficii, inclusiv rezistența crescută a oaselor, scăderea colesterolului, un sistem imunitar mai puternic și o digestie mai bună. Poate fi excelent și pentru ulcer. Obțineți povestea completă despre iaurtul grecesc și kefirul.

32. Mango
Această încântare tropicală vă poate ajuta să vă consolidați memoria și digestia. De asemenea, poate combate cancerul și boala Alzheimer. De ce ar trebui să mănânci mango?

33. Ciuperci
Ciuperca modestă merită să stea pe un piedestal datorită utilizărilor sale medicinale. Poate ajuta la controlul tensiunii arteriale și la scăderea colesterolului. Și da, la fel ca multe alte alimente de pe această listă, ciupercile pot lupta și împotriva cancerului! Descoperiți mai multe despre acest membru versatil al familiei de ciuperci.

34. Ovăz
Ovăzul este bine cunoscut pentru potențialele abilități de scădere a colesterolului. Știați că acestea pot îmbunătăți și starea pielii și pot ajuta la combaterea diabetului? Obțineți povestea completă despre ovăz și numeroasele sale beneficii.

35. Ulei de măsline
Uleiul de măsline poate (și ar trebui!) Să facă parte din multe dintre rețetele tale. Poate întări inima, combate diabetul și cancerul și poate ajuta la pierderea în greutate. Pentru cei cu pielea uscată, este și un mod excelent de a vă curăța pielea! Doar puneți puțin ulei pe o minge de bumbac și ștergeți-l. Nu veți mai folosi niciodată detergenți și apă! Aflați mai multe despre motivul pentru care uleiul de măsline este un superaliment aici.

36. Portocale
Știm cu toții că un pahar frumos de OJ se potrivește cu aproape orice mic dejun. Știați însă că portocalele vă pot întări sistemul imunitar, lupta împotriva cancerului și vă pot întări inima? De ce iubim atât de mult OJ?

37. Papaya
Papaya este o putere nutritivă. Acest fruct galben/portocaliu oferă o serie de beneficii pentru sănătate și vă va lăsa și pielea să arate fabulos! De ce să alegi papaya?

38. Piersici
Aceste delicatese de vară sunt excelente pentru digestie și constipație. Aflați de ce ar trebui să alegeți piersici în această vară.

39. Ananas
Nu ratați niciodată șansa de a mânca ananas! Nu numai că este absolut delicios într-o zi fierbinte de vară, dar vă poate întări și digestia, oasele și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Bun venit acest fruct tropical în bucătăria ta astăzi!

40. Dovleac
Unii oameni văd dovleceii ca pe ceva de sculptat o dată pe an. Dar adevărul este că lanterna dvs. prietenoasă oferă, de asemenea, tone de fibre și poate controla tensiunea arterială și normaliza funcția inimii. Deci, anul acesta, ciopliti-vă dovleacul cu câteva ore înainte de întuneric, apoi aduceți carnea și semințele pentru gătit, odată ce festivitățile sunt terminate. De ce ar trebui să alegi dovleacul pe tot parcursul anului?

41. Rodii
Aceste fructe uimitoare pot avea până la șapte ori cantitatea de antioxidanți a ceaiului verde! Impresionat? De asemenea, pot lupta împotriva cancerului, pot reduce tensiunea arterială și pot reduce colesterolul rău. Porniți cu rodii delicioase!

42. Quinoa
Acest „super cereale” este bogat în fibre, umplut cu proteine ​​și oferă o aromă plăcută de nuci. Se gătește ca orezul și este natural fără gluten. Dacă nu l-ați încercat deja, este ușor de pregătit și surprinzător de satisfăcător! Descoperiți beneficiile acestui cereale puternic.

43. spanac
Popeye a avut ideea potrivită. Trebuie să-ți mănânci spanacul pentru a crește puternic! De ce? Spanacul poate ajuta la combaterea cancerului, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și la îmbunătățirea funcției creierului! Descoperiți de ce este important să vă mâncați spanacul aici.

44. Spirulina
Nu lăsați ideea de a mânca alge să vă împiedice să vă bucurați de toate beneficiile pe care le oferă spirulina. Este încărcat cu vitamine și nutrienți esențiali. Aruncați-l într-un smoothie sau adăugați-l la rețeta preferată și nici nu veți ști că este acolo. (Dar corpul tău o va face!) Obțineți slabul pe spirulină.

45. Varza
Sărbătoarea pe muguri este un mod delicios de ieftin de a ajunge la hrana totală a corpului. Vei fi uimit de câte substanțe nutritive esențiale sunt ambalate în aceste plante gustoase pentru copii. Aflați profunzimile germenilor!

În imagine: Cartofi dulci umpluți din sud-vest

46. ​​Cartofi dulci
Consumatorii sănătoși știu că cartofii dulci sunt un carbohidrat fantastic de inclus în planul tău de alimentație sănătoasă! De ce? Pentru că îți protejează vederea, încurajează o bună dispoziție, luptă împotriva cancerului și îți mențin oasele puternice. De aceea! Incorporează acest spud delicios și dulce în dieta ta.

47. Chard elvețian
Dacă nu ați mai auzit niciodată de bietul elvețian, pierdeți. Această legumă cu frunze este legată de spanac și sfeclă și ambalează destul de mult un pumn nutrițional. Descoperă astăzi bietul elvețian!

48. Roșii
Aceste orburi fabuloase pot fi luptători mari împotriva cancerului! De asemenea, ajută la lupta împotriva colesterolului ridicat. De ce roșiile sunt superalimente grozave?

49. Nucile
Ușor de ambalat și gustat în timp ce sunt în aer liber, nucile sunt încărcate cu grăsimi sănătoase și oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Nucile pot fi excelente pentru scăderea colesterolului, combaterea cancerului și îmbunătățirea memoriei. Îndrăgostește-te de o nucă astăzi!

50. Somon prins sălbatic
Somonul capturat sălbatic oferă o mulțime de acizi grași esențiali omega-3, o cantitate crucială de nutriție. Dar asta nu este tot. Somonul oferă, de asemenea, multe alte vitamine, cum ar fi B3 și B12, care contribuie la un metabolism sănătos. Aflați mai multe despre motivul pentru care somonul este excelent pentru sănătatea dumneavoastră.

50 Superfoods - Lista de cumpărături finală

Descărcați lista de cumpărături tipărită GRATUITĂ aici.

Aceasta este o resursă vie. Marcați această pagină.

De asemenea, vă veți bucura de:

Vă rugăm să rețineți că niciuna dintre următoarele informații nu este menită ca sfat medical. Consultați medicul dacă aveți probleme medicale.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

10 dintre cele mai bune planuri de masă pentru pierderea în greutate și o sănătate mai bună (cu liste de cumpărături printabile!)

Alimentația sănătoasă nu a fost niciodată mai ușoară (sau mai plăcută!)

Cel mai bun mod de a vă stoca congelatorul, cămara și frigiderul

Aveți liniște sufletească pe tot parcursul anului!

Planul de mese pentru începători de 14 zile pentru începători, cu listă de cumpărături

Nu trebuie să fii vegan sau expert pentru ca acest plan de masă să funcționeze.