Toată lumea iubește când o masă bună poate fi gata în câteva minute. Acest lucru este valabil mai ales pentru micul dejun, când mulți dintre noi aleargă la scurt timp. Acesta este momentul în care mesele congelate pot fi utile. Din păcate, acestea pot fi ambalate cu o tonă de ingrediente nesănătoase și sunt deseori bogate în calorii și grăsimi. Din fericire, există câteva opțiuni disponibile, care sunt de fapt aromate și hrănitoare, astfel încât să vă puteți bucura în continuare de o masă congelată fără a simți că v-ați stricat dieta. Dacă încercați să aruncați câteva kilograme și aveți nevoie de câteva mic dejunuri congelate gata de mâncare pentru a vă aproviziona, aceste șase opțiuni nu vă vor afecta eforturile de slăbire.

1. Kashi 7 Waffles de cereale

pentru

Vafe Kashi 7 boabe te vor menține plin până la prânz. | iStock.com

Ce modalitate mai bună de a-ți începe dimineața decât cu o porție de 7 gofre de cereale Kashi? Principalele ingrediente includ făina de grâu integral și amestecul de șapte cereale integrale diferite, cum ar fi ovăzul, secara, orezul brun și hrișca. Potrivit WebMD, cerealele integrale oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv posibilul risc redus de diabet, boli de inimă și obezitate, așa că doriți cu siguranță să le faceți parte obișnuită a dietei. Cu acestea, veți obține 24 de grame de cereale integrale, 7 grame de fibre și 4 grame de proteine ​​pentru fiecare porție de două vafe, toate pentru doar 140 de calorii. Ca să nu mai vorbim, doar 3 grame de zahăr și 5 grame de grăsime. Completați-le cu untul dvs. preferat de nuci pentru aromă și proteine ​​sporite, plus fructe pentru nutrienți și antioxidanți adăugați și veți avea un mic dejun și mai sănătos.

2. Sandwich Evol Lean & Fit pentru micul dejun

Sandvișurile Evol pentru micul dejun sunt delicioase. | Evol Foods

Optează pentru unul dintre sandvișurile de mic dejun Evol’s Lean & Fit Egg White data viitoare când ai nevoie de o masă rapidă din mers. În special, cea care se face cu varză, roșii prăjite și brânză de capră. Toate acestea sunt intercalate între o pâine plată multicereală, care este preponderent făcută din făină integrală de grâu, astfel încât veți obține un gust de aromă și substanțe nutritive bune în fiecare mușcătură. Fiecare sandwich are doar 150 de calorii și oferă 4 grame de grăsimi, 19 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre și 10 grame de proteine ​​pentru a vă menține mulțumiți. Ca bonus, ouăle provin de la găini fără cuști care sunt tratate în instituții umane certificate, iar brânza provine de la capre care nu sunt hrănite niciodată cu produse de origine animală. Nu veți obține doar o valoare nutrițională excelentă cu aceasta, ci și cele mai bune ingrediente, primul lucru dimineața.

3. Ian’s Sausage Pancrepes

Nu veți crede cât de delicioase sunt acestea. | iStock.com

Păstrați-vă dimineața interesantă cu Ian's Sausage Pancrepes, care duce porcii într-o pătură la nivelul micului dejun. Acestea sunt făcute cu cârnați înveliți într-o clătită/crep pentru a vă oferi un pic atât de aromă dulce, cât și sărată. Este procesat minim și nu conține lapte, grâu, gluten, nuci, soia, conservanți sau ingrediente artificiale, deci este mai bun decât orice mic dejun cu cârnați pe care îl puteți lua în mișcare. Două pancrepe sunt doar 250 de calorii, ambalate cu 13 grame de proteine ​​și au doar 4 grame de zahăr. Această opțiune nu atât de tipică este o modalitate excelentă de a-ți menține papilele gustative ghicind și de a-ți împiedica mesele de dimineață să devină plictisitoare.

4. Amy’s Breakfast Burrito

Cine nu iubește un burrito de mic dejun? | iStock.com

Amy’s Kitchen este cunoscut pentru prepararea unei varietăți de mâncăruri congelate sănătoase, cu burrito pentru micul dejun ca una dintre cele mai bune opțiuni pentru a începe ziua. Tortilla este făcută cu făină integrală de grâu organic, care este un ingredient care oferă o tonă de fibre care pot ajuta la scăderea colesterolului rău și la controlul zahărului din sânge, pe sănătate. Veți obține, de asemenea, o cantitate bună de proteine ​​din tofu organic și fasole neagră, precum și energie și aromă adăugate din cartofi, ardei și roșii. Un burrito are doar 270 de calorii și conține 38 de grame de carbohidrați. Combinați-le cu cele 6 grame de fibre și 12 grame de proteine ​​și veți fi mulțumiți toată dimineața.

5. Food Good Made Simple Southwestern Veggie Breakfast Bol

Acest castron este sărac în calorii, dar bogat în aromă. | iStock.com

Începându-vă ziua cu Bolul de mic dejun Veggie din sud-vestul Good Food Made Simple vă va satisface foamea și vă va umple cu alimente întregi la prima oră dimineața. Este realizat cu ingrediente reale, cum ar fi albușuri de ouă amestecate de la pui crescuți fără antibiotice, fasole neagră, cartofi roșii prăjiți și un amestec de legume precum ardei și ceapă. Brânza cheddar albă ascuțită fără antibiotice va amesteca ingredientele pentru o atingere finală, astfel încât papilele dvs. gustative vor fi cu siguranță mulțumite de fiecare mușcătură. Cea mai bună parte este că fiecare castron are doar 190 de calorii și are 3 grame de fibre și 14 grame de proteine.

6. Briose de grătar de ciocolată cu banane Lites

Cu toții iubim brioșele, iar acestea sunt chiar sănătoase. | iStock.com

Brioșele sunt o opțiune ușoară pentru micul dejun, dar probabil știți cât de îngrășabile, încărcate cu carbohidrați și cu un conținut ridicat de zahăr pot fi. Din fericire, Garden Lites produce brioșe de ciocolată cu banane, care sunt făcute în principal cu dovlecei în loc de făină. Da, ai citit bine - o legumă ca prim ingredient. Este, de asemenea, făcut cu ouă, ovăz fără gluten și banane adevărate. O brioșă are doar 120 de calorii și are 3 grame de grăsimi, 23 de grame de carbohidrați și 11 grame de zahăr. De asemenea, nu conține lactate, gluten și nuci, așa că, dacă aveți oricare dintre aceste alergii și nu puteți găsi niciodată o brioșă sănătoasă care să răspundă nevoilor dvs. specifice, puteți adăuga acum acest lucru la lista dvs. de alimente.