Dacă sunteți undeva unde nu puteți scăpa la mare pentru o sesiune rapidă de surf, SUP sau kitesurf, există modalități de antrenament de acasă.

formă

Unele dintre aceste aplicații sunt gratuite, în timp ce altele sunt plătite, dar pot oferi probe gratuite. Rețineți că prețurile menționate sunt în dolari SUA.

Cuprins

Cele mai bune aplicații de fitness

Nike Training Club

Liber

Cel mai bun pentru: Antrenamente gratuite pe tot corpul pentru cei cu echipament limitat de sală

Aceasta este una dintre aplicațiile noastre preferate pe care le-am încercat. Nike Training Club este gratuit și puteți adapta antrenamentele în funcție de echipamentele pe care le aveți acasă, de nivelul dvs. de fitness și de câte zile doriți să vă antrenați. Puteți, de asemenea, să informați aplicația dacă doriți să rulați încorporat în antrenament sau dacă doriți să fie doar acasă.

Aplicația are temporizatoare de urmărire, numărare de reprezentanți și videoclipuri pentru a vă arăta cum se face fiecare exercițiu. Există indicii audio pentru a vă spune când este timpul să treceți la următorul exercițiu. Aplicația are, de asemenea, sesiuni de antrenament de bază, astfel încât să puteți urmări progresul.

Aaptiv

14,99 USD/lună sau 99 USD/an

Cel mai bun pentru: Cei care doresc liste de redare sincronizate la sesiunile de antrenament

Aaptiv este o aplicație de antrenament ușor de urmat, cu antrenamente adaptate situației dvs. specifice de antrenament. De exemplu, există antrenamente dedicate pentru antrenamentul benzii de alergat și alergarea în aer liber. Există, de asemenea, antrenamente axate pe antrenamente cu greutate corporală completă, întindere, antrenament de forță, rezistență și multe altele. Muzica este sincronizată cu fiecare sesiune de antrenament.

Freeletics

2-3 USD/săptămână

Cel mai bun pentru: Antrenamente cu multă personalizare și îndrumare

Conceptul din spatele Freeletics este să ai un antrenor AI în buzunar. După fiecare antrenament, introduceți feedback-ul dvs. pentru ca antrenorul AI să se adapteze. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât sunt mai bine reglate următoarele antrenamente. Spuneți aplicației ce echipament de antrenament aveți în setări, astfel încât să puteți face fiecare antrenament de acasă, dacă este necesar.

Cel mai bun mod de a utiliza această aplicație de fitness este concentrându-vă pe programele sale de antrenament de 12 săptămâni. Aceste programe se concentrează pe pierderea în greutate, rezistență, flexibilitate și multe altele. De asemenea, se împerechează cu o aplicație nutrițională, unde planurile de masă și antrenamentul personal sunt încorporate într-un singur pachet.

Sworkit

9,99 USD/lună sau 59,99 USD/an

Cel mai bun pentru: Cei care doresc să adopte o abordare minimalistă a antrenamentelor

Sworkit este o aplicație de antrenament simplă, ușor de utilizat. Pur și simplu spuneți-i ce echipamente aveți și setați o durată pentru antrenament. Ușor de urmărit de-a lungul cronometrelor și ghidurilor video fac din acesta unul dintre cele mai bune pentru cei care nu au nevoie de toate florile. Ca bonus, există o aplicație gratuită Sworkit pentru copii cu vârste cuprinse între 5-12 ani.

Asana Rebel

37,99 USD/trimestrial sau 58,99 USD/an

Cel mai bun pentru: Cei care doresc să lucreze la forță și flexibilitate prin yoga sau antrenamente centrate pe mobilitate

Fluxurile noastre de socializare au fost pline de reclame pentru Asana Rebel. Dar despre ce este de fapt această aplicație? Asana Rebel a ghidat și a antrenamentelor tematice axate pe yoga și antrenamente de fitness cu greutate corporală. Gândiți-vă la antrenamente pentru rezistența de bază, mobilitate, fundații de bază, consolidarea rezistenței și multe altele. Fiecare antrenament este ușor de urmat.

Ca bonus, aplicația vine cu meditații ghidate și coloane sonore liniștitoare pentru a vă ajuta să dormiți.

Tonifiați-l

99,99 USD/an sau 14,99 USD/lună

Cel mai bun pentru: Cei cărora le lipsește estetica și vibrația unei clase de grup în persoană

Tone it Up are vibrația unui studio de fitness la modă sau a unui bootcamp pe plajă, într-o singură aplicație. Cursurile variază de la 10 la 40 de minute și sunt amestecate cu rețete sănătoase. Antrenamentele live regulate vă ajută să mențineți conținutul proaspăt, deși este posibil să alegeți și cursuri de yoga, forță, cardio, box și bară.

Sfaturi pentru a vă antrena acasă

Lăsați deoparte același timp pentru antrenament în fiecare zi

Este ușor să crezi că vei reuși să te antrenezi mâine când fiecare zi se simte la fel ca cea de dinainte. Cu toate acestea, rezervarea unei ore pentru întindere, meditație și antrenament va ajuta la stabilirea unei rutine la care ați putea chiar aștepta cu nerăbdare.

Trimiteți un mesaj prietenilor dvs. de surf sau de paddle pentru a vedea dacă doresc să se alăture antrenamentelor zilnice ca sistem de asistență. Acest lucru continuă să funcționeze în spiritul sesiunilor de fitness de grup.

Concentrați-vă pe consolidarea forței legate de sportul ales

O îngrijorare pe care o am în timpul carantinei este că îmi pierd puterea de paletă. Pentru a combate acest lucru, m-am concentrat pe construirea forței superioare a corpului prin flotări, burpee, mâini și toate variantele lor. În acest fel, brațele mele vor fi gata pentru vâsle și pop-up-uri odată ce a venit timpul să navighez din nou. Pentru kitesurfers, concentrarea asupra lucrătorilor de la picioare și miez vă va menține în formă pentru zbor.

Utilizați articolele pe care le aveți acasă ca greutăți

Luați o pungă de orez, o cană cu apă plină sau aruncați un teanc de cărți în rucsac. Voila! Acum aveți un set de greutăți pentru antrenamentele la domiciliu. De asemenea, puteți adăuga tensiune ținând poziții mai mult timp sau făcând unele exerciții la o înclinare/declin.

Pregateste scena

Un spațiu liber și câteva lumânări aprinse vă pot transforma camera de zi într-un studio de yoga temporar. Porniți o muzică optimistă, suflați lumânările și adăugați lumini puternice - ați înființat acum un studio de dans. Experimentați cu mișcarea mobilierului pentru a crea spații deschise în care să vă jucați, îl puteți muta oricând înapoi la locul său original mai târziu.

Ce sfaturi ai pentru a te antrena acasă?