Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să navigați pe culoarul suplimentului și să găsiți produse de cea mai bună calitate care să se potrivească nevoilor dvs. și cele mai importante certificări de căutat.

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Kathy și Victor, un cuplu din Los Angeles, în vârstă de 60 de ani, au avut partea lor de probleme de sănătate. A suferit mai multe intervenții chirurgicale pentru a remedia o rețea defectuoasă a vezicii urinare, care a lăsat-o cu oboseală cronică și infecții ale tractului urinar. Și avea de-a face cu diabetul de tip 2 și cu o stare de sănătate hepatică precară de la o infecție cu hepatită C. Au luat medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și, în timp ce amândoi treceau în viață, știau că se pot simți mai bine. Acesta este ceea ce i-a determinat să exploreze opțiunile naturale de vindecare, în special suplimentele. Dar au avut multe întrebări - mai multe întrebări decât răspunsuri.

Aici povestea lui Kathy și Victor devine relatabilă celor mai mulți oameni care iau suplimente. Acum cincizeci, 40, chiar și 30 de ani, cumpărarea suplimentelor a fost mai puțin complicată. Alegerile au fost limitate și s-au concentrat adesea pe multivitamine, unele plante medicinale și alți nutrienți și vitamine unice. Astăzi, piața suplimentelor este plină de opțiuni. Și nu doar numărul de produse disponibile, ci și ingredientele utilizate în formule - și companiile care le produc - separă bunul de suplimentele excelente. Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să navigați pe culoarul suplimentului și să găsiți produse de cea mai bună calitate care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.

1. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este

Acest lucru pare a fi o nebunie, dar afirmațiile de marketing pot fi înșelătoare. „Dacă un supliment susține că ar trebui să facă ceva ce știi că necesită mai mult decât o pastilă, fii precaut”, spune Ashley Koff, RD, autor și creator al Ashley Koff Aprobat și al Programului pentru o mai bună nutriție (ashleykoffapproved.com). „Partea din față a pachetului este ca un profil de întâlniri online - încearcă să vă învrednicească cu toate cele mai bune atribute ale lor. Întoarceți-l pentru a vedea ce nu spun în față. "

Rețineți că atât FDA, cât și Comisia Federală pentru Comerț (FTC) monitorizează producătorii pentru a se asigura că suplimentele sunt etichetate cu precizie și conțin reclamații autentice. În conformitate cu bunele practici de fabricație ale FDA (GMP), companiile sunt obligate să justifice identitatea, puritatea, calitatea, rezistența și compoziția ingredientelor lor.

2. Faceți câteva cercetări

„Trăim în era informației”, spune Daniel Fabricant, dr., Președinte și CEO al Asociației Produse Naturale. „Profitați de acest lucru cercetând companii și punând întrebări: Compania este transparentă cu privire la ingredientele lor? Produsele lor au certificări importante? Formulele lor sunt testate de terți? ” Pentru produsele care spun „testate de terți” pe etichete, aceasta înseamnă că o organizație externă a verificat dacă ceea ce este pe etichetă se află în produs.

S-ar putea să pară evident, dar cel mai simplu mod de a colecta aceste informații este pur și simplu să vă plimbați pe site-ul unei companii. Fabricantul recomandă, de asemenea, următoarele două site-uri web dacă doriți să aprofundați cercetările privind remedii alternative. Există, de asemenea, o secțiune pentru consumatori pe site-ul NPA, cu informații extinse despre suplimente, reglementări și sfaturi de cumpărare (npainfo.org).

  • Clinicaltrials.gov: O bază de date cu studii clinice efectuate în întreaga lume. „Căutați companii care investesc în cercetare”, spune Fabricant. „În general, se angajează să producă produse eficiente de înaltă calitate.”
  • Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (nccih.nih.gov): această agenție guvernamentală federală supraveghează cercetările științifice privind practicile medicale și terapiile care nu intră în domeniul medicinei convenționale.

3. Căutați transparență

„Vrem să știm ce primim”, spune Koff. "Este mai bine pentru noi, planeta și oamenii care cultivă și recoltează ingredientul?" Astăzi, producătorii creează o revoluție a transparenței prin programe de certificare (a se vedea bara laterală, mai jos), trasabilitatea ingredientelor și chiar informații detaliate despre fermele și fermierii care își cresc ingredientele. Mulți au chiar propriile ferme.

Aici doriți, de fapt, să judecați o carte după coperta sa - companiile care sunt angajate în transparență și în utilizarea ingredientelor superioare sunt mândre să o facă publicitate pe etichetele lor. „Dacă alegeți alimente organice și non-OMG, dacă evitați coloranții artificiali și îndulcitorii de cele mai multe ori, dacă alegeți pești sălbatici crescuți uman etc., ar trebui să faceți același lucru cu suplimentele dvs.”, spune Koff.

4. Căutați formularul activ

Anumiți nutrienți pot fi mai greu de absorbit pentru unii, cum ar fi vitamina B (încercați forma metilcobalaminei) și folatul (căutați 5-MTHF). Din fericire, multe dintre acestea sunt disponibile acum în forme pe care corpul dvs. le poate asimila și utiliza mai eficient (căutați cuvintele „biodisponibil”, „optimizat” sau „formă activă” pe etichete). Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți peste 40 de ani, deoarece digestia începe să crească lent cu vârsta. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că formele tradiționale de nutrienți sunt ineficiente. Corpul fiecăruia este diferit, așa că rețineți acest lucru.

5. Întrebați-vă: „De ce folosesc asta?”

Suplimentele ajută la prevenirea lacunelor nutriționale, ajută la completarea depozitelor de vitamine și minerale esențiale și oferă sprijin terapeutic (ca supliment sau alternativă la medicație), spune Koff, care consideră că un produs „ar trebui să facă una sau toate aceste trei”. Este important să aveți un „de ce” atunci când decideți dacă utilizați un supliment, spune Fabricant. „Chiar aveți nevoie de 1.200 mg de vitamina D pe zi? Verifică-ți nivelurile și apoi alege un supliment care să corespundă nevoilor tale ”, spune el.

6. Cumpărați la magazinele Brick & Mortar

Există puțini oameni la fel de pasionați și cunoscuți despre suplimente ca proprietarii de magazine de sănătate și angajații lor. Când cumpărați un produs online, pierdeți sfatul profesioniștilor experimentați. Comercianții cu amănuntul pentru produse alimentare sănătoase știu ce funcționează pe baza feedback-ului clienților și sunt familiarizați cu diferite formulări. Cel mai bine, le place să ajute oamenii să găsească un produs care funcționează.

Ghid de certificări suplimentare

Veți găsi o varietate de certificări de bună credință pe etichetele suplimentelor - iată patru dintre cele mai frecvente pe care probabil le veți întâlni.

USDA Organic

luați

Ce înseamnă: Ingredientele produselor au fost produse în conformitate cu regulile stabilite de Programul organic USDA, precum și certificate de o organizație terță parte aprobată de USDA. Ingredientele organice nu pot conține organisme modificate genetic (OMG-uri). usda.gov/topics/organic

Proiect non-OMG verificat

Ce înseamnă: Ingredientele nu conțin OMG-uri și au fost testate și autentificate de Programul de verificare a produselor non-OMG, o organizație terță parte nonprofit pentru produse alimentare și produse alimentare. nongmoproject.org

Organizație de certificare fără gluten (GFCO)

Ce înseamnă: Produsele sunt supuse unui proces strict, care certifică faptul că nu conțin mai mult de 10 părți pe milion (ppm) de gluten. Această certificare vine de la The Gluten Intolerance Group (GIG), un organism nonprofit dedicat asistenței consumatorilor, advocacy și educație. gluten.org

Certificat B Corporation

Ce înseamnă: Producătorii trebuie să îndeplinească standarde riguroase de performanță socială și de mediu, responsabilitate și transparență, determinate de organizația non-profit B Lab. Aceasta este o certificare de prestigiu care nu este ușor de atins. bcorporation.net

Da, suplimentele sunt reglementate: vizionați videoclipul

Asociația pentru produse naturale (NPA) a creat un videoclip distractiv de 16 minute pentru a-i educa pe consumatori cu privire la reglementările suplimentare. Accesați canalul YouTube al NPA pentru a vizualiza acest videoclip și alte videoclipuri pe suplimente.

NSF: Marca calității

Nu există nicio modalitate de a spune cu ochiul liber dacă suplimentul dvs. de ginkgo conține într-adevăr 120 mg de extract de Ginkgo biloba sau dacă metalele grele se ascund în pulberea dvs. de nutriție sportivă preferată - dacă nu vedeți marca de certificare NSF pe etichetă. O organizație neguvernamentală independentă și acreditată, certificatele NSF suplimentează pe baza unui proces riguros și multiplu. Sigiliul său a devenit sinonim cu produse de calitate superioară. Când vedeți o marcă de certificare NSF pe o etichetă, înseamnă:

  • Unitatea producătorului a fost auditată pentru a se conforma cu cerințele FDA's Good Manufacturing Practices (GMP) și cu cele mai bune practici din industrie.
  • Afirmațiile privind formula și eticheta au fost verificate prin analize toxicologice.
  • Eticheta a fost verificată pentru a autentifica că ceea ce este pe etichetă este ceea ce este în produs.
  • S-au făcut teste pentru a se asigura că nu există niveluri nocive de contaminanți, cum ar fi metalele grele și pesticidele.
  • În plus față de cele de mai sus, oamenii de știință NSF efectuează audituri și teste continue pentru a se asigura că producătorii respectă codurile de certificare.

Dacă sunteți un sportiv de elită sau un pasionat de sport, veți dori să verificați noua aplicație certificată NSF pentru sport, concepută pentru a ajuta pasionații de fitness să se ferească de substanțele interzise, ​​de ingredientele discutabile și de alte preocupări comune asociate cu produsele de nutriție sportivă. Aplicația este, de asemenea, o resursă excelentă pentru formatori. NSF testează produsele pentru peste 272 de substanțe interzise; Aceasta înseamnă că suplimentele care poartă marca certificată pentru sport sunt garantate fără aceste articole dăunătoare. Aplicația are mai multe funcții, inclusiv un scaner de coduri de bare (pentru a vedea dacă un produs este certificat pentru sport) și posibilitatea de a compara produsele unul lângă altul.

Pentru mai multe informații: vizitați nsf.org și nsfsport.com. Puteți descărca aplicația NSF Certified for Sport de pe iTunes.

Exemple de produse care sunt certificate NSF pentru sport și certificate NSF

Ghidul BN pentru ingrediente proprietare

Este posibil să fi observat mărci comerciale înregistrate pe porțiunea „Fapte suplimentare” a etichetelor. În majoritatea cazurilor, aceasta înseamnă că ingredientul (sau combinația de ingrediente) este brevetat și/sau prezintă un proces brevetat. Aceste forme unice sunt realizate de furnizorii de ingrediente, așa că le veți găsi într-o varietate de mărci de suplimente. Avantajul de a cumpăra aceste tipuri exclusive de ingrediente? De obicei, acestea sunt testate clinic pentru eficacitate și standardizare. Și tind să se laude cu rate de absorbție mai mari. Iată câteva de luat în considerare:

Ingredient: Ashwagandha Formulare proprietare: KSM-66 (conține doar rădăcinile, care sunt prelucrate folosind un proces unic de extracție fără solvenți), Sensoril (un amestec organic, fără OMG, de frunze și rădăcini de Withania somnifera).

Ingredient: Astaxantina Formulare proprietare: AstaREAL, BioAstin (ambele sunt „optimizate” pentru o absorbție superioară utilizând metode avansate de procesare; vizitați site-urile web ale companiilor pentru a afla mai multe).

Ingredient: Merișor Forma de proprietate: Cran-Max, un extract concentrat de afine cu un sistem de livrare patentat care supraviețuiește sistemului digestiv pentru a ajunge la tractul gastro-intestinal inferior.

Ingredient: CoQ10 Formă proprietară/activă: Ubiquinol (ubiquinona este forma oxidată).

Ingredient: Curcumina Forme proprietare BCM-95, Complex Curcumin C3, Extract de Curcumin Optimizat Longvida, Meriva, Theracurmin (toate sunt „optimizate” pentru o absorbție superioară folosind metode avansate de procesare; vizitați site-urile web ale companiilor pentru a afla mai multe).

Ingredient: Colagen Forma de proprietate: Colagen BioCell, o combinație de colagen hidrolizat de tip 2, acid hialuronic și condroitină.

Ingredient: Glutation Forma de proprietate: Setria, o tripeptidă compusă din trei aminoacizi: acid glutamic, cisteină și glicină; glutationul este cunoscut sub numele de „antioxidantul principal”, deoarece ajută la reactivarea altor antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E.

Ingredient: Luteina Forme proprietare FloraGlo, Lutemax, OptiLut (acestea sunt „optimizate” pentru o absorbție superioară utilizând diferite metode avansate de procesare; vizitați site-urile web ale companiilor pentru a afla mai multe).

Ingredient: Minerale Forma de proprietate: Albion Minerals, forme organice extrem de biodisponibile ale elementelor minerale cunoscute sub numele de chelați de aminoacizi minerali.

Ingredient: Pycnogenol Forma de proprietate: Pycnogenol, un extract de coajă de pin maritim francez care este derivat din coaja de pini mono-specii cultivată exclusiv în pădurea Les Landes de Gascogne din sud-vestul Franței.

Ingredient: Theanine Forma de proprietate: Suntheanina, produsă printr-un proces patentat de fermentație care imită procesul natural al frunzelor de ceai verde, rezultând 100% pur L-izomer-teanină.

Ingredient: Vitamina C Forma de proprietate: Ester-C, un acid non-acid, mai ușor de digerat, de acid ascorbic.

Ingredient: Vitamina K Forme active:

  • MK-4 și MK-7
  • MenaQ7 (o formă proprietară a MK-7)

MK-4 și MK-7 sunt diferite forme ale moleculei K - de exemplu, MK-4 este singura formă de vitamina K din creier. Deși există unele dezbateri cu privire la ce formă este cea mai bună, ambele sunt considerate forme active de vitamina K, iar unii experți sugerează utilizarea unei formule care combină cele două.