Pentru studentul neechipat care „încearcă să gătească mai mult”.

Nikita Satish

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

prietenoase

Încercarea de a echilibra un stil de viață sănătos cu constrângerile vieții în cămin poate fi chiar o luptă. Este ușor să căutați rețete sănătoase online, dar executarea nu este atât de ușoară atunci când nu aveți o bucătărie completă la școală.

Așa că am decis să adun o listă cu șase dintre cele mai sănătoase rețete pe care le puteți face în camera de dormit, listate de aparatele de bucătărie de care veți avea nevoie pentru a le prepara (vase și tacâmuri excluse).

1. Folie de fructe și nuci

De ce aveți nevoie: cuțit zimțat

Aceasta este o opțiune simplă și ușoară pentru dimineața ta. Tot ce aveți nevoie este o tortilla cu cereale integrale, untul de nuci și orice combinație de fructe. Doar întindeți untul de nuci pe tortilla și adăugați niște fructe tocate. Pur și simplu rulați totul și sunteți gata de plecare.

2. Bol de ovăz cu fructe

De ce aveți nevoie: cuptor cu microunde, cuțit

Ovăzul Quaker instant este o binecuvântare pentru acest mic dejun sănătos și rapid. (Instrucțiunile sunt incluse chiar și pe pachet pentru studenții noștri leneși și fără experiență.)

După ce ați făcut fulgi de ovăz, adăugați câteva fructe de pădure sau banane feliate pentru un aspect gourmet. Puteți chiar să adăugați o picătură de nucșoară dacă vă simțiți la modă și doriți să vă scuturați castronul cu fulgi de ovăz de dimineață. (Dacă se face corect, va fi total demn de Insta).

3. Ouă în cană

De ce aveți nevoie: cană, cuptor cu microunde

Ouăle sunt una dintre cele mai rapide modalități de a-ți obține proteinele, fie dimineața la micul dejun, fie ca gustare la prânz. Din fericire, există modalități de a găti ouă care nu necesită aragaz complet și tigaie, cum ar fi metoda canii.

Pregătește-te pentru o rețetă super rapidă, care îți va oferi impulsul nutrițional de care ai nevoie fără probleme (foarte necesar pentru studentul ocupat). Tot ce trebuie este o cană, niște spray de gătit, ouă sau albușuri, alegerea dvs. de legume și brânză și sare și piper pentru gust. Bucurați-vă!

4. Tacos

Taco-urile sunt un mod foarte ușor și distractiv de a simți că faceți ceva care seamănă cu o masă reală, fără prea multă muncă. Cu această rețetă, veți avea o masă sănătoasă și delicioasă, cu foarte puțin efort. Include o mulțime de proteine ​​și legume și are un gust minunat.

Veți avea nevoie de tortilla din grâu integral, brânză rasă, roșii, salată verde, fasole și/sau pui, condimente taco și un pic de smântână, dacă doriți.

#SpoonTip: nu este necesară gătirea dacă cumpărați benzi de pui gătite în prealabil.

5. Smoothie cu fructe tropicale

De ce aveți nevoie: blender, ceașcă

Uneori ai nevoie doar de un smoothie răcoritor frumos pentru a-ți curăța dieta. Există o mulțime de rețete sănătoase de smoothie acolo, dar preferatul meu personal este următoarea combinație: amestec de fructe tropicale congelate (încercați acesta), bucăți de mango congelate, suc de portocale proaspăt, apă pentru a se subția după necesități.

Cea mai bună parte a acestui smoothie este că necesită doar fructe congelate (depozitați într-un congelator dacă aveți unul sau folosiți ingredientele imediat) și un blender. Acest lucru este convenabil în special pentru cămine.

6. Pâine prăjită cu avocado

De ce aveți nevoie: prăjitor de pâine, tigaie, spatulă, cuțit zimțat

Fie că este vorba de micul dejun, un prânz ușor sau o gustare la miezul nopții, acest clasic funcționează pentru o varietate de situații. Această rețetă necesită un pic mai mult de o bucătărie: un prăjitor de pâine, tigaie și aragaz pentru ouă dacă alegeți să le faceți și un cuțit. O combinație de pâine prăjită din cereale integrale, proteine ​​din ouă și grăsimi sănătoase din avocado face o masă hrănitoare excelentă.

Sperăm că această listă vă va ajuta să vă dați seama ce rețete puteți face cu consumul limitat pe care îl aveți. Fie că este vorba de o bucătărie completă sau nimic, mâncarea bine este cu siguranță posibilă. Pofta buna!