Recent, am făcut un articol despre alimente sănătoase pentru a evita care nu sunt de fapt bune pentru planul dvs. de slăbire. Asta ne-a făcut să ne gândim. Există atât de multe mituri de slăbire și dietă care încurcă oamenii și pot provoca daune sănătății lor.

Pentru a avea un control mai bun asupra dietei și obiectivelor de slăbire, ar trebui să fiți conștienți de aceste minciuni. Nu există niciun sprijin științific în spatele lor și unele dintre ele sunt în mod evident doar preparate ale unor oameni care cred că știu totul despre pierderea în greutate. Există câteva sfaturi care sunt susținute științific, dar următoarele mituri nu sunt printre ele.

mituri

Mituri dietetice: 1. Gustările nocturne sunt cele mai rele

Nu există nicio dovadă că gustările tale din noaptea târziu îți fac ceva în greutate. Momentul gustării nu este probabil cel rău, este mâncarea pe care o mâncați.

Dacă mâncați fursecuri, înghețată, chipsuri de cartofi etc. în orice moment al zilei, indiferent dacă este noapte sau după-amiază, vă veți îngrășa. Dar dacă mâncați gustări nocturne cu conținut scăzut de calorii, atunci nu aveți de ce să vă faceți griji.

Mituri ale dietei: 2. Taie toate carbohidrații din dieta ta

Primul lucru pe care îl înveți de la dieteticienii crackpot este că trebuie să tai toate carbohidrații din dieta ta.

Nu este cea mai bună idee.

Există două tipuri de cabine, simple și complexe. Ai nevoie de carbohidrați complexi în dieta ta. Sunt prezente în pâinea integrală de grâu, legume și fructe.

Dacă urmați acest sfat, atunci veți elimina chiar și carbohidrații complecși din dietă. De fapt, sunt bune pentru dvs. și tăierea lor din mâncare poate duce la probleme de sănătate.

Carbohidratii simpli sunt cei de care trebuie sa stai departe. Sunt prezente în pâinea albă, fructoza, zahărul, glucoza etc.

Mituri dietetice: 3. Așteptați durerile foamei

Unele sfaturi legate de dietă vă vor face să așteptați până când vă va fi foame să mâncați. Asta înseamnă să omiteți mesele și să mâncați atunci când poftele dvs. sunt în cel mai rău moment.

Acesta nu este un lucru care vă va ajuta cu pierderea în greutate.

Studiile arată că creșterea frecvenței meselor și distanțarea acestora pe parcursul zilei este de fapt bună pentru pierderea în greutate. Dacă mâncați porții mai mici de alimente pe tot parcursul zilei, vă veți simți mai puțin foame tot timpul și veți consuma mai puține calorii în general.

Mituri dietetice: 4. Cofeina este rea pentru tine

Acesta este cel mai cunoscut mit dietetic din lume. Oamenii evită cafeaua sau ceaiul ca și cum ar fi cel mai rău lucru pentru ei, în timp ce, de fapt, este adevărat opusul.

Au existat nenumărate studii care demonstrează că cofeina, sub formă de cafea, este de fapt foarte benefică pentru oameni.

Are diferite beneficii pentru inimă și creier. Dar evitați să amestecați smântână sau zahăr în cafea dacă urmați o dietă strictă.

Mituri dietetice: 5. Postul este eficient în pierderea în greutate

Este un concept foarte convingător - rapid și vei slăbi. Practic, dacă nu mănânci nimic, arzi doar calorii stocate în corp și pierzi în greutate.

Aceasta este cea mai mare minciună care vi s-a spus vreodată.

Omiterea meselor este mai dăunătoare sănătății tale decât orice alt mit de pe această listă.

Evitați substanțele nutritive de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect. Și să nu mai vorbim de faptul că atunci când mănânci în cele din urmă poți consuma un număr mare de calorii.

Mituri ale dietei: 6. Numai dieta este suficientă

Poți să iei cea mai sănătoasă dietă posibilă, să mănânci toți nutrienții potriviți și să eviți toate alimentele proaste, tot nu vei putea pierde din greutatea dorită.

Sigur, vor exista unele pierderi în greutate, dar adăugarea de exerciții fizice sau o rutină de fitness la mix va fi mult mai benefică.

O simplă rutină de antrenament acasă sau o vizită zilnică la sală vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire mult mai repede.

Cunoașterea este putere, mai ales când vine vorba de dietă în zilele noastre. Puteți fi captivat de cantitatea de informații disponibile online, deci fiți inteligent și nu credeți niciunul dintre miturile despre care am vorbit și veți face progrese rapide în călătoria dvs. de slăbire.