Acțiune

motive

Înotul este unul dintre cele mai bune antrenamente pe care le puteți face pentru a vă face sănătos. Indiferent dacă sunteți în căutarea unui antrenament care să vă fie ușor la nivelul articulațiilor, să vă întărească inima sau să vă ajute să slăbiți, înotul este răspunsul. Hop în apă pentru antrenamentul zilnic. Puteți înota ture la piscina locală sau în lac sau în rezervorul din apropierea casei. Dacă nu știi să înoți, poți chiar să iei cursuri sau lecții de înot. Iată câteva dintre beneficiile înotului ca exerciții fizice.

Înotul are un impact redus

Înotul nu vă rănește articulațiile, așa cum face majoritatea exercițiilor. Când alergi, faci drumeții sau chiar mergi, îți stresezi articulațiile și mușchii. În timp, aceste articulații și mușchi încep să doară. Din fericire, înotul nu face acest lucru corpului tău. S-ar putea chiar să descoperiți că înotul vă va calma durerile articulațiilor sau mușchilor în timp ce intrați într-un antrenament.

Rețineți, dacă aveți osteoporoză, o boală care vă slăbește oasele și le face fragile, veți dori să vă suplimentați antrenamentele de înot cu antrenament de forță sau o altă activitate de susținere a greutății, astfel încât să continuați să construiți os.

Înotul îți funcționează întregul corp

În primul rând, înotul este un exercițiu cardio excelent. Vă va crește ritmul cardiac pe măsură ce vă croiți drum prin apă. Înotul este, de asemenea, un exercițiu de antrenament de rezistență. Toată apa care te înconjoară în timpul antrenamentului oferă rezistență la mișcări. Ceea ce înseamnă că vă va ajuta să tonificați mușchii din întregul corp. Este greu să găsești un antrenament care să ofere atât antrenament cardio, cât și rezistență. În special, înotul funcționează în următoarele zone ale corpului:

  • Glutei
  • Mușchii nucleului
  • Arme
  • Picioare
  • Înapoi

Înotul te poate ajuta să slăbești

Înotul îți creează rezistența

Înotul este pentru toată lumea

Înotul este distractiv

Există un motiv pentru care familiile se îndreaptă spre piscină în hoarde în fiecare vară. Înotul este distractiv. Înotul ca antrenament necesită ceva mai multă planificare și concentrare, dar poate fi la fel de distractiv pe cât înveți să te împingi. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă răcori pe timp cald. Dacă nu vă puteți imagina că alergați la temperaturi de 90 de grade, mergeți la piscină pentru antrenament.

Înotul este un antrenament extraordinar pe tot corpul. Îl puteți folosi pentru a vă forma, a vă antrena forța și a vă îmbunătăți rezistența.

LiVe Well Centers

Centrele Intermountain LiVe Well Centre sunt aici pentru a vă ajuta să trăiți cea mai sănătoasă viață posibilă, cu evaluări complete ale stilului de viață, teste de fitness și echipa noastră de experți.