Dacă vă urmăriți greutatea, numărarea caloriilor din alimentele pe care le consumați este o activitate evidentă. Dar ceea ce nu este atât de evident este să acordați atenție sutelor de calorii ascunse consumate în băuturi - în special băuturi pentru adulți.

evita

Deși nu este o surpriză faptul că o Piña Colada de dimensiunea unei găleți la piscină poate oferi mai multe calorii decât o masă întreagă, mulți oameni nu își dau seama de un tonic de vodcă cu aspect clar, care ar putea să te întoarcă cu aproximativ 300 de calorii sau mai mult, în funcție de pe cine revarsă. Cu toate acestea, oamenii au tendința de a crede că băuturile spirtoase precum vodca și ginul nu au calorii, deoarece nu au „carbohidrați”. Deși pe lista neagră de zeci de ani, carbohidrații nu sunt singura sursă de calorii de luat în considerare.

Alcoolul conține de fapt 7 calorii pe gram, aproape echivalentul grăsimilor (9 calorii pe gram) și aproape dublu față de caloriile carbohidraților sau proteinelor (câte 4 calorii pe gram fiecare). Pentru a pune acest lucru în perspectivă, asta înseamnă că, dacă aveți o lovitură directă/jigger/sau 1-1/2 uncii de spirit, ați bea aproximativ 100 de calorii. Dar fotografiilor le place rar să călătorească singuri; majoritatea dintre noi alegem băuturi alcoolice care vin cu alergători, mixere sau multipli dintr-o singură porție. Și ce zici de vin? Dacă apreciați buchetul unei recolte fine, vinul poate fi o opțiune mai bună pentru a ține sub control caloriile. Dar, indiferent dacă este alb, roșu sau roz, rețineți că există o mare diferență între a comanda un pahar de vin (100 de calorii/5 uncii) pentru a împărți o sticlă (630 de calorii pe sticlă).

Pentru a ajuta la prevenirea mahmurelii - sau pentru a împiedica stomacul să atârne peste pantaloni - iată șase moduri de a bea pentru sănătatea ta, în timp ce te distrezi în continuare.

1. Sari peste mixere.

Adăugarea de sucuri, băuturi răcoritoare și siropuri zaharoase mărește caloriile dincolo de o lovitură directă. În schimb, încercați infuzii de ierburi, sifon cu aromă de club, o stoarcere de citrice sau, dacă trebuie, folosiți sifon dietetic în loc de sifoane încărcate cu zahăr. Priviți dincolo de numele fantezist al unei băuturi întrebând mixologul de la bar ce conține de fapt băutura. Gândiți-vă în afara paharului, alegând băuturi amestecate, evidențiind fructele și legumele proaspete care vă ajută să oferiți un anumit volum și valoare nutritivă.

2. Evitați să vedeți dublu.

Solicitați să vi se adauge o băutură de băutură în loc să lăsați barmanul să aleagă câte calorii veți consuma.

3. Stabiliți-vă pentru un spritzer.

Dacă doriți doar să fiți social și soda de club nu o va reduce cu compania pe care o țineți, cereți un spritzer de vin, greu pe spritz. Ca iubitor de vinuri, nu sunt un fan al diluării unei recolte speciale, dar această opțiune poate fi o modalitate subtilă de a face parte din petrecere fără vina a doua zi.

4. Hidratează sănătos.

Alcoolul este un deshidratator. Înlocuirea lichidului, în special în climă mai caldă, este esențială. Calorii deoparte, încercați să faceți ca orice altă băutură să fie sifon de club, apă spumante sau doar apă simplă. Adăugarea de cuburi de gheață la băutură vă va ajuta să vă hidratați și, de asemenea, să vă facă paharul de alcool să se simtă mai mare.

5. Nu mâncați în exces.

Deși este posibil să fi avut cele mai bune intenții de a nu mânca acele chifle din coșul de pâine al mesei, după o băutură sau două, acel plan merge adesea spre sud. Alcoolul în sine are un conținut ridicat de calorii, dar vă poate reduce și apărarea și vă poate determina să consumați mult mai multă mâncare decât ați planificat inițial. La un restaurant, încercați să comandați mâncare devreme sau, mai bine spus, verificați meniul restaurantului online și alegeți selecțiile înainte de a toasta.

6. Bea responsabil.

Dacă decideți să nu beți alcool, nu este necesar să faceți un anunț despre motivul pentru care ați făcut această alegere. De ce nu te consideri doar conducătorul auto desemnat. Probabil că le va oferi prietenilor tăi ceva de înveselit!

Recomandat

Diet & Fitness Studiul constată că vinul și brânza vă pot ajuta să vă mențineți mintea ascuțită

Amintiți-vă, la fel ca în cazul alimentelor, când bem consumăm uneori mai multe porții decât ar trebui. O singură porție de alcool, de multe ori se termină prin denaturarea porțiunii; o porție de vin este de numai 5 uncii, pentru bere este de 12 uncii, iar pentru băuturi spirtoase este de 1,5 uncii pe băutură. Moderarea, ca întotdeauna, este cheia.