Știați că smoothie-urile proaspete de casă se pot dovedi, de asemenea, un supliment sănătos la dieta dvs. de slăbit?

Sushmita Sengupta | Actualizat: 20 iunie 2019 18:01 IST

smoothie-uri

Puteți arunca întotdeauna fructe, nuci și legume la alegere la mixul de smoothie

  • Pierderea în greutate este o chestiune care consumă mult timp
  • Smoothies vă pot ajuta să vă umpleți și să prevină nevoia de binge
  • Puteți amesteca legumele și fructele preferate în piureuri

Smoothies, groase, slushy și mereu atât de delicioase, sunt un mod ideal de a amesteca împreună fructele și legumele preferate și nu atât de preferate. Smoothies sunt, de asemenea, utile pentru a vă asigura că copiii dvs. au ceva sănătos fără probleme. Cu toate acestea, asigurați-vă că le pregătiți cu fructe proaspete și vibrante și le-ați vedea chug un pahar în cel mai scurt timp. În această căldură arzătoare, aceste băuturi răcite pe bază de iaurt aduc un răgaz atât de necesar. Știați că smoothie-urile proaspete de casă se pot dovedi, de asemenea, un supliment sănătos la dieta dvs. de slăbit? Cu condiția să vă alegeți ingredientele cu înțelepciune. Ingredientul cheie al unui smoothie este iaurtul, care este o sursă bogată de calciu și proteine. Proteinele ajută la inducerea sațietății și vă împiedică să mâncați în exces. De asemenea, ajută la reglarea poftei. Puteți arunca fructe, nuci și legume la alegere pentru a amesteca și a face poția mai bogată în antioxidanți.

Iată câteva idei de smoothie prietenoase cu pierderea în greutate pe care le puteți încerca acasă:

1. Smoothie cu semințe de mere Chia

Ambalat cu bunătatea semințelor de măr și chia tocate, acest smoothie vă va umple cu toate lucrurile bune, sănătoase și delicioase. Atât mărul, cât și chiaul sunt surse excelente de fibre, ceea ce este crucial pentru pierderea în greutate. Servit rece.

2. Smoothie de in

Semințele de in sunt considerate a fi o sursă excelentă de proteine ​​pe bază de plante. Vegetarienii se confruntă adesea cu o lipsă de opțiuni atunci când vine vorba de surse de proteine. Acest smoothie din semințe de in este, de asemenea, vegan. Pe lângă semințele de in, smoothie-ul este plin de bunătate de banane și căpșuni.

3. Smoothie cu pepene și kiwi

Acest smoothie de vară suprem este plin de bunătatea pepenilor și a kiwi-ului. Smoothie-ul răcoritor este o modalitate ideală de a bate căldura și de a te feri de bingeing fără minte. Atât pepenele galben, cât și kiwi sunt o sursă excelentă de fibre dietetice care necesită timp pentru a se digera și pentru a vă menține plin timp îndelungat. Dacă vă simțiți sătul, este mai puțin probabil să vă agitați atât de curând, iar mâncarea moderată este crucială pentru pierderea în greutate.

4. Smoothie cu pepene verde și căpșuni

Un alt preparat de vară stelar pe care trebuie să îl încercați. Atât pepenele, cât și căpșunile sunt denumite fructe cu „calorii negative”. Acest lucru se datorează faptului că numărul lor de calorii este atât de scăzut încât digerarea acestor alimente necesită mai multe calorii/energie decât conțin inerent.

5. Smoothie cu banane și miere

Lustruită și groasă, această rețetă clasică de smoothie este întotdeauna un succes atât pentru copii, cât și pentru adulți. În plus față de banane și miere bogate în antioxidanți, smoothie-ul împachetează și bunătatea semințelor de dovleac, care se întâmplă, de asemenea, să fie o sursă bună de proteine ​​pe bază de plante. Se servește răcit și se bucură.

6. Smoothie cu piersici, zmeură și nuci

Vibrant, zingy și mereu atât de delicios. Acest smoothie încărcat este făcut cu un amestec nutritiv de zmeură proaspătă, banane și piersici, împreună cu migdale. Luați-l dimineața devreme sau ca gustare după antrenament, acest smoothie va fi cu siguranță o încântare în orice moment al zilei.

Încercați aceste smoothie-uri prietenoase cu pierderea în greutate acasă și spuneți-ne care dintre cele care v-au plăcut cel mai mult în comentariile de mai jos.

(Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un înlocuitor pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.)

Despre Sushmita Sengupta Împărtășind o puternică înclinație spre mâncare, Sushmita iubește toate lucrurile bune, brânze și grase. Celelalte activități preferate ale ei din timpul liber, în afară de a discuta despre mâncare, includ, citirea, vizionarea de filme și vizionarea de emisiuni TV.