care

Retragerea din droguri și alcool poate avea efecte secundare grave - și chiar dureroase - în funcție de cât timp ați utilizat. Există mai multe medicamente diferite utilizate în timpul detoxifierii pentru a ajuta la durerea și simptomele de sevraj, dar ceea ce mulți oameni nu realizează este că vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, benefice.

Vitaminele vă ajută corpul să elimine toxinele și să reconstruiască sistemul imunitar. În plus, acestea pot ajuta la reducerea anxietății și neliniștii cauzate de retragere. Vitaminele contribuie, de asemenea, la înlocuirea deficiențelor cauzate de consumul frecvent și/sau abuziv de droguri.

Iată șase vitamine și minerale care ajută la îndepărtarea toxinelor și sunt deseori benefice în timpul detoxifierii cu droguri sau alcool:

1. Multivitamine

Medicamentele și alcoolul epuizează toate vitaminele solubile din organism, în special în primele etape ale sevrajului. O rundă de multivitamine ajută la restabilirea nivelurilor scăzute de vitamine de care organismul dumneavoastră are mare nevoie.

În plus, deficiențele de vitamine sunt parțial responsabile de o mare parte din letargie, iritație a pielii, pierderea memoriei și depresie pe care oamenii le experimentează în etapele incipiente de detoxifiere și recuperare. Un multivitamin bun ar trebui să vă ajute să vă optimizați funcțiile corpului și să vă ajutați să vă simțiți puțin mai „normal”.

2. Vitamina C

Abuzul de droguri și alcool epuizează adesea organismul cu vitamina C. Administrarea suplimentară de vitamina C poate fi benefică în susținerea sistemului imunitar. De asemenea, poate ajuta la reducerea stresului pe care corpul dvs. îl creează pe măsură ce revine la normal după retragere.

Puteți obține vitamina C dintr-o serie de surse diferite, cum ar fi citricele și sucurile, împreună cu legume verzi, cum ar fi ardeii.

3. Vitamine B

După ani de băut intens sau consum de droguri, vitaminele din grupul B sunt adesea sever epuizate. B1 (tiamina), B3 (niacina) și B5 (acid pantotenic) joacă un rol în transformarea zahărului din corpul dumneavoastră în energie. În plus, B6 și B12 joacă un rol important în producerea celulelor sanguine și menținerea sănătății sistemului nervos. B8 (inozitol) și B9 (acid folic) sunt utile în tratarea deficitelor care se referă la obiceiurile alimentare și la modificările legate de substanțe în tractul digestiv.

Vitaminele B - în special suplimentele cu niacină - au proprietăți de curățare care ajută la eliminarea rapidă a toxinelor introduse în timpul consumului de droguri. Luarea oricărei (sau a tuturor) acestor vitamine vă ajută să vă aduceți corpul într-o stare normală, mai regulată.

4. Vitamina E

Vitamina E acționează ca un antioxidant în organism pentru a ajuta la reducerea daunelor provocate de substanțele chimice și a stresului oxidativ. Funcționează pentru a restabili buna funcționare a celulelor sanguine și poate ajuta la repararea leziunilor cutanate care au apărut din cauza prelevării excesive a pielii sau a abceselor care s-au format datorită injecției cu medicamente.

5. Calciu și magneziu

Un simptom major de sevraj din droguri și alcool este anxietatea, care poate fi severă. Calciul și magneziul ajută la calmarea sistemului nervos central și ameliorează anxietatea. De asemenea, pot ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, a zvâcnirilor și crampelor care apar frecvent în timpul detoxifierii.

Alimentele bogate în calciu și magneziu includ produse lactate, legume cu frunze verzi și cereale.

6. Usturoiul

Usturoiul vă ajută corpul să vă detoxifieze și să elimine THC, ingredientul activ din marijuana. În loc să mănânci usturoi, încearcă să iei pastile de usturoi în fiecare zi. Sau puteți lua zilnic un supliment de vitamine care include usturoiul ca unul dintre ingredientele sale principale.

Adesea, dependența activă implică să vă adresați medicamentului ales, mai degrabă decât să luați o masă sănătoasă sau să vă exercitați. Retragerea pune mult stres pe sistemul metabolic și pe organele corpului. În plus, simptomele de sevraj, cum ar fi vărsăturile, diaree și greață, cauzează adesea o absorbție slabă a nutrienților și deficiențe de minerale.

De aceea este atât de important să completați detoxifierea cu vitamine și minerale. Nu numai că vă ajută să vă readucă corpul într-o stare normală, dar vă ajută și la îndepărtarea toxinelor din corp și vă oferă nutrienții de care aveți nevoie pentru o recuperare sănătoasă (și de succes).

Scris de: Christina Bockisch

Christina este un blogger cu sediul în Fort Myers, Florida. Ea scrie despre sănătatea mintală, fitness și viața în ansamblu pe blogul ei, Viața mea în Țara Minunilor . Urmați-o pe ea Stare de nervozitate .