Publicat: 20 ianuarie 2014 Ultima actualizare: 21 mai 2020

Un regim de antrenament constant este esențial pentru un stil de viață sănătos.

Aleargă Genunchi

Un program lent și ușor nu există cu adevărat pentru majoritatea oamenilor în aceste zile. Fie că sunteți mamă a trei copii, lucrați de acasă, sau o femeie de afaceri cu un loc de muncă în călătorie, să aveți un regim de antrenament constant este esențial pentru un stil de viață sănătos!

Antrenamentul de 6 minute de sablare a grăsimilor pe care îl poți face oriunde îți va oferi arsura care ți-a lipsit și este suficient de simplă pentru a fi făcută în camera de zi sau într-o cameră de hotel. Acest tip de antrenament este cunoscut sub numele de Tabata, și este minunat pentru a îndepărta acea grăsime încăpățânată!

Ce să fac: Finalizează fiecare exercițiu timp de 20 de secunde și odihnește-te la 10 secunde după fiecare. Efectuați două circuite. Examinați videoclipurile de mai jos pentru a vedea forma corectă a fiecărei mișcări.

1. Aleargă în loc
2. Genunchi înalți
3. Burpees
4. Alpiniști de munte
5. Etanșați cricurile
6. Lungele pliometrice

Aleargă în loc

Genunchi inalti

Burpee

Alpiniști

Seal Jacks

Lungele pliometrice

Asigurați-vă că vă place pagina noastră de Facebook și urmăriți-ne pe Pinterest pentru a fi primul care încearcă noi antrenamente și vizualizează cele mai noi resurse de fitness.

Tocmai ați început un nou program de exerciții sau o provocare? Ne-ar plăcea să aflăm despre asta. Lasă un comentariu mai jos.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

Allison Gentry

Allison a participat la Universitatea de Stat din East Tennessee, unde a absolvit o diplomă de licență în științe de exerciții. A obținut certificarea ca antrenor personal prin Asociația Aerobică și Fitness din America. Allison se află în prezent în ultimul ei an de studiu în urmărirea unui doctorat în kinetoterapie. În timpul liber, ea participă la curse de cursuri de obstacole extreme, după ce a finalizat un Tud Mudder și un Trifecta of Spartan Races.

Articole similare

12 zile de fitness: Provocarea totală a antrenamentului corporal

Răsfățați-vă cu 12 zile de sănătate și wellness.

Faceți acest antrenament în fiecare dimineață pentru a menține creșterea în greutate

Angajați-vă pentru un singur antrenament în acest sezon de vacanță și rămâneți în formă!

Cel mai bun antrenament de spate de 15 minute pentru femei

Nu ratați construirea unui spate frumos!