Nu există nicio îndoială că dansul este una dintre cele mai bune activități fizice pe care le puteți face pentru a vă forma și a arde calorii. Și, deși există multe stiluri de dans diferite din care puteți alege, dansul latin este unul dintre cele mai ușoare și accesibile stiluri de învățat și adăugat la rutina dvs.

dansuri

Înainte de a ne arunca cu capul în cele 7 dansuri latine pe care ar trebui să le explorați, să ne uităm la motivele pentru care învățarea dansului latin poate face o lucrare excelentă.

7 motive pentru care îți va plăcea să faci mișcare cu dansul latin:


1. Arde multe calorii - Conform latin dance pro, o persoană de 125 de kilograme poate arde până la 330 de calorii într-o oră.

2. Killer cardio - Multe dintre melodiile latine pentru dansurile enumerate mai jos folosesc ritmuri mai mari de 90 de bătăi pe minut, ceea ce este excelent pentru antrenamentul cardio.

3. Muzică grozavă - Marc Anthony cineva? Muzica latină are ritmuri vii și energice din Africa și Caraibe, cu cea mai fundamentală formă a ritmului cunoscută sub numele de „Clave”. Muzica grozavă face ca exercițiile fizice să fie mai distractive.

4. Folosește ceea ce înveți - Nu numai că veți lucra cu muzică distractivă, dar veți învăța și pași de dans reali pe care îi puteți folosi în cluburile de noapte și petreceri latine.

5. Învață-l oriunde - Învățarea să dansezi este atât de accesibilă. În zilele noastre puteți învăța să dansați latin la un studio de dans local sau cu videoclipuri online.

6. Nu este nevoie de niciun partener - Unul dintre cele mai bune lucruri despre toate cele 7 dansuri enumerate mai jos este că le poți face singur sau cu un partener. Multe săli de sport oferă acum cursuri de cardio solo de dans latin, unde puteți să vă prezentați și să vă antrenați.

7. Usor de invatat - Elementele de bază ale dansului latin pot fi preluate rapid fără a avea nevoie de experiență de dans anterioară. Profesorii tăi vor descompune totul, așa că tot ce trebuie să faci este să-i urmezi.

7 dansuri latine care vă vor ajuta să vă formați:

Următoarele dansuri latine vă cresc atât ritmul cardiac, cât și tonificați mușchii în același timp.

1. Cha Cha

Cha Cha este un dans latin care folosește ritmuri rapide cu pași sincopați. Învățând cum să Cha Cha vă va tonifica nucleul și picioarele datorită mișcărilor rapide și schimbărilor de direcție. Muzica Cha Cha tinde să fie pe un spectru mai rapid, deci este perfectă și pentru cardio.

2. Salsa

Salsa este unul dintre cele mai populare dansuri latine și este folosit în întreaga lume în cluburi și croaziere. Pașii de salsa folosesc o presiune puternică a piciorului și piciorului în podea, precum și o acțiune de șold pentru a sublinia momentul muzicii. Acest dans vă va oferi un antrenament minunat al corpului inferior. În plus, la 180-300 de bătăi pe minut, Salsa poate face un exercițiu cardio excelent.

3. Samba

Samba este originar din Brazilia și acest dans încorporează o mulțime de mișcări de tip „sărind” cu îndoirea și îndreptarea genunchilor. Dintr-o perspectivă cardio, este una dintre cele mai provocatoare dansuri, deoarece sunteți ghemuit constant în sus și în jos. Acest dans vă va ajuta să dezvoltați forța Gluteal și Quadriceps.

4. Rumba

Rumba este una dintre cele mai folosite dansuri latine, deoarece se potrivește cu atâtea melodii. Etapele pentru dansul rumba includ „Crossover Breaks”, precum și „Side to Side Hip Rocks”, care utilizează o mulțime de mișcări ale brațelor și șoldurilor. Acest dans vă va tonifica brațele și vă va crește mobilitatea șoldului. În sfârșit, acest dans are un ritm „rapid, rapid, lent”, care vă permite să vă antrenați din greu și să construiți rezistență în același timp.

5. Merengue

Merengue este unul dintre cele mai ușoare dansuri latine de învățat, deoarece se bazează pe un „pas de marș” în care schimbi literalmente greutatea de la un picior la altul, ca și cum ai fi marșat pe loc. Schimbarea greutății de la picior la picior la bătăi rapide de merengue va funcționa picioarele, coapsele și șoldurile.

6. Bachata

Bachata este un dans latin foarte frumos în care ambii parteneri călătoresc dintr-o parte în alta (oglindindu-se reciproc). În timp ce faceți pașii de bază, veți dori să vă izolați coșul toracic și șoldurile pentru a arăta mai fluid și mai natural. Acest dans vă va rezolva abdomenele și vițeii în timp ce împingeți de la picior la picior.

7. Tango argentinian

În timp ce Tango-ul argentinian este mai lent decât unele dintre dansurile de mai sus, cu siguranță nu este mai puțin exigent fizic. Mișcările lente și controlate vă vor provoca corpul în moduri noi. Acest dans încorporează o mulțime de plimbări, plimbări și pivoturi, ceea ce îl face excelent pentru exercitarea picioarelor, a miezului și a spatelui.

Despre cadru și umeri, când începeți să învățați oricare dintre dansurile latine de mai sus, veți observa în curând că, pentru a putea efectua pașii cu eficiență, va trebui să vă păstrați partea superioară a corpului/umerii.

Dacă dansați singur, asigurați-vă că mișcările dvs. se produc mai ales sub umeri. Dacă dansați cu un partener, brațele sunt conectate între ele, dar ar trebui să existe în continuare o mișcare minimă în partea de sus a corpului, cu multă mișcare în jumătatea inferioară a corpului. Această idee a „În continuare sus” si un „Activați corpul inferior”, te face să lucrezi și mai tare cu picioarele, spatele și mușchii miezului.

În concluzie, Cele 7 dansuri latine de mai sus fac un exerciții minunate pentru a vă exercita picioarele, fundul, mușchiul și brațul. De asemenea, datorită vitezei muzicii, crește rapid ritmul cardiac, făcându-l perfect pentru cardio.

După un timp, rutina dvs. de antrenament poate deveni plictisitoare, așa că învățarea de noi dansuri latine vă poate condimenta lucrurile. Recomandarea mea este să încercați aceste dansuri și să vedeți care vă plac cel mai mult - apoi dublați-le.

Cel mai bun lucru despre dans este că de multe ori ești atât de concentrat să înveți pașii și să fii la timp cu muzica, încât nici măcar nu observi că faci mișcare!