De curând am trecut de la o dietă paleo la numărarea macro-urilor, pur și simplu pentru că mă plictiseam de dieta mea și aveam nevoie de ceva nou, așa că aș înceta să-mi umplu fața cu urși gumi în fiecare seară. Nu că ar fi ceva în neregulă cu urșii gumi, dar trebuia să fiu mai bun în legătură cu ce surse de hrană puneam în corpul meu pentru o performanță mai bună în antrenamentele mele. Pentru cei dintre voi care nu știu ce înseamnă „contorizarea macro-urilor”, consultați acest articol.

Dacă sunteți interesat să numărați macro-urile, vă sugerez să contactați unul dintre ambasadorii noștri SweatNET, Finley Funsten (nutriționist sportiv) sau Matt Dengler (dietetician înregistrat), pe care am făcut recent un podcast pentru a discuta despre nutriție - vă sugerăm cu mare atenție să ascultați. După ce mi-am calculat macro-urile dintr-o sursă de renume (aka Finley), am descărcat aplicația MyFitnessPal, astfel încât să îmi pot introduce obiectivele macro și să-mi urmăresc mesele și defalcarea macronutrienților lor în fiecare zi.

Mâncarea acasă este relativ ușoară, mai ales dacă investiți într-o scară alimentară, cu toate acestea poate fi mult mai dificil să vă calculați macro-urile atunci când mâncați afară. Din fericire, sunt aici pentru a vă împărtăși mai multe locuri unde puteți ieși la micul dejun, prânz sau cină, fără a vă sacrifica obiectivele.

Proiect LeanNation

charlotte
PLN este grozav, deoarece au de fapt defalcarea macro atât la mese, cât și la shake-uri. Puteți să intrați, să luați o masă sau să vă scuturați sau puteți precomanda și ridica mesele săptămânii! Cea mai bună parte? Mesaje motivaționale pe smoothie-urile dvs. pentru a vă trece peste zi. Merg la - smoothie-ul PB&J cu proteina mea de vanilie SFH și sub PB Fit pentru unt de arahide (mai puțină grăsime pentru recuperarea optimă după antrenament). Membrii SweatNET primesc, de asemenea, 10 USD din prima casetă de la PLN!

CAVA

CAVA tocmai a deschis o nouă locație în centrul comercial Park Rd, de care sunt SUPER încântat! De asemenea, au o locație în zona universității, precum și în Birkdale. Dacă sunteți în căutarea pentru ceva gustos, vă puteți comanda mâncarea pentru a fi preluată de la CAVA și vă va arăta nutriția ȘI informațiile macro! Sau puteți utiliza pur și simplu acest calculator nutrițional și va enumera defalcarea macronutrienților pentru dvs. - cât de cool este?!

Tăiați și dalta

Dacă sunteți în căutarea unei mese gourmet, dar nu aveți timp să o faceți singur, nu căutați mai departe. Puteți vizita cafenelele din Concord și Camp North End sau puteți primi mesele livrate direct la ușă! Acestea enumeră toate macronutrienții de pe recipientele lor și puteți alege singur mesele pe care le doriți pentru săptămână pe site-ul lor! Verificați-le aici. Membrii SweatNET primesc 15% reducere!

Ia alimente potrivite

Un alt loc în care îmi place să intru pentru a lua pur și simplu mesele și a merge este Get Fit Foods! Au toate mesele la frigider, deci tot ce trebuie să faceți este să mergeți să luați o masă, să plătiți și să plecați! Toate macrocomenzile sunt listate pe etichetă, astfel încât să puteți lua o masă care se potrivește în acele macrocomenzi în acea zi. Au un cuptor cu microunde în magazin dacă doriți să stați și să-l mâncați și acolo! Membrii SweatNET primesc 10% reducere la mese! Consultați meniul aici.

Persuasian

Puteți să mă găsiți la Persuasian sau să obțineți cel puțin o dată pe săptămână. Întotdeauna primesc aburi cu pui sau creveți (uneori pui și creveți) cu orez brun. Nu este în meniu, așa că ești binevenit;). Nu există ingrediente secrete în aburi, ceea ce este întotdeauna cel mai bun atunci când vine vorba de calculul macro-urilor - ce vedeți dacă obțineți. Mâncarea este uriașă, așa că, de obicei, pot mânca doar aproximativ 3/4 din orez, 3/4 din legume și toată proteina care echivalează cu aproximativ 50C/10F/31P - o MARE masă după antrenament. De obicei, obțin acest lucru și adaug propriile mele aminoase de nucă de cocos deasupra.

Mercerie Lincoln

Pentru cei care cred că Lincoln’s servește doar pâine și produse de patiserie delicioase, gândiți-vă din nou. Lincoln’s are în meniu mai multe articole sănătoase pe care le comand religios: The Came Together și Ham & Taters (cel puțin așa am început să-l numesc. Într-adevăr este doar partea de șuncă și partea de cartofi pe o singură farfurie). The Came Together are aproximativ 16C/28F/67P - minunat pentru zilele în care ai puține proteine! Ham & Taters iese la aproximativ 29C/19F/15P.

Verde

Ori de câte ori sunt în Ballantyne trebuie să intru în Verde. Tocmai s-au deschis de curând, dar sunt deja atras! Au informațiile nutriționale ale tuturor salatelor și împachetărilor enumerate aici, ceea ce îl face foarte simplu. Cu toate acestea, îmi place să fiu complicat și să-mi construiesc propriul castron, așa că de obicei încerc să estimez când vine vorba de macro-urile mele. Membrii SweatNET primesc 10% reducere la mesele de la Verde.

Deci, aici este lista mea! Merg la mese pentru a număra macro-urile atunci când nu am timp să mănânc acasă sau vreau doar să mă bucur de o masă cu prietenii. Sper sa iti placa!