În sănătate și sănătate de Karen Eisenbraun, CHNC 26 martie 2019

În fiecare zi, suntem cu toții expuși toxinelor. Pesticidele sunt în hrana noastră și în mediu, poluarea este în aer, iar substanțele chimice sunt în multe produse pe care le folosim. Aceasta înseamnă că organismul nostru trebuie să scape de aceste toxine pentru a ne ajuta să evităm bolile și să menținem sistemele noastre la un nivel optim.

Dacă v-ați simțit lent sau v-ați întrebat dacă sănătatea dumneavoastră are nevoie de un mic impuls, s-ar putea să vă fi întrebat dacă trebuie să „dezintoxicați”. Acest cuvânt cheie a câștigat multă atenție, deoarece oamenii încearcă o varietate de diete de detoxifiere, planuri și suplimente care promit să vă ajute să vă recuperați energia, să promovați sănătatea și chiar să pierdeți în greutate.

Din fericire, corpul tău este bine echipat pentru a face față toxinelor și a scăpa de ele singure. De fapt, asta se străduiește să facă în fiecare zi. Dar anumite obiceiuri de stil de viață pot împiedica sistemul de detoxifiere a organismului să își facă treaba în măsura posibilităților. Cheia este de a lua măsuri care să permită corpului tău să-și facă treaba rapid și eficient. Acest lucru vă va implica procesul de detoxifiere naturală și vă va ajuta să vă simțiți minunat fizic și mental. Vă poate ajuta chiar și cu obiectivele de slăbire.

Pentru a vă dezintoxica în mod corespunzător corpul, trebuie să vă susțineți bunăstarea și să știți cum să vă angajați în abilitățile naturale de detoxifiere ale corpului. Acești pași vă vor ajuta să faceți exact acest lucru.

Strategia de detoxifiere # 1: Bea multă apă

O hidratare adecvată este necesară pentru aproape fiecare funcție din corp. Mai mult, dacă bei multă apă te poate ajuta să slăbești. Și dacă sperați să scăpați de toxine, apa potabilă este o modalitate eficientă și sănătoasă de a o face. Iată câteva dintre modurile în care apa este o centrală de dezintoxicare:

  • Apa menține digestia fără probleme. Îndepărtează rinichii și poate preveni constipația.
  • Ajută organismul să scape de deșeurile normale care se pot acumula în sânge. Apa permite ca produsele reziduale să iasă în urină, sudoare și chiar în respirație.
  • Apa menține pielea hidratată, ceea ce îi permite să-și facă procesul normal de întinerire, care elimină și corpul de toxine.

Aflarea cantității de apă de care aveți nevoie poate fi o provocare. Suma variază de la persoană la persoană în funcție de nivelul de activitate, greutatea corporală și alți factori. În timp ce opt pahare pe zi este un loc bun pentru a începe, acest lucru nu este suficient pentru mulți oameni. Dacă faceți mișcare sau locuiți într-un climat cald, vizați cel puțin 11 până la 15 pahare. Femeile însărcinate sau care alăptează au nevoie, de asemenea, de mai mult decât standardul de opt sticle. În cazuri rare, unii oameni au consumat mult prea multă apă, ducând la intoxicație cu apă, care poate fi fatală. Dar majoritatea oamenilor nu se apropie de a bea atât de multă apă încât este periculoasă.

Cel mai bun mod de a vă măsura nivelul de hidratare este să vă uitați la culoarea urinei. Un galben pal este o hidratare optimă. Galbenul închis înseamnă adesea că trebuie să beți mai mult - dar rețineți că unele vitamine și suplimente pot transforma temporar galbenul într-o culoare strălucitoare.

Strategia de detoxifiere # 2: Dormi suficient

Importanța unui somn de calitate pentru un corp și o minte sănătoși nu poate fi exagerată. Persoanele care nu dorm suficient au un risc crescut de boli de inimă, diabet și declin mental. În plus, lipsa somnului perturbă hormonii corpului, ducând la creșterea în greutate și obezitate.

De parcă nu ar fi un motiv suficient pentru a dormi cel puțin șapte ore în fiecare noapte, somnul este calea creierului tău de a te dezintoxica. Studiile arată că atunci când dormi, creierul tău elimină moleculele dăunătoare care pot provoca degenerarea creierului.

În timp ce somnul în sine este un pas important în procesul dvs. de detoxifiere, este, de asemenea, o poartă către succesul celorlalte eforturi de sănătate. La urma urmei, dacă sunteți obosit și lipsiți de somn, este mai puțin probabil să faceți alegeri alimentare sănătoase și să faceți exercițiul de care aveți nevoie.

Strategia de detoxifiere # 3: Faceți exerciții fizice

Exercițiul este bun pentru aproape fiecare parte a corpului. Știți că exercițiile fizice sunt o parte esențială a pierderii în greutate și a bunăstării generale, dar știați că o mare parte din aceasta are legătură cu capacitatea naturală a exercițiului de a dezintoxica corpul? Exercițiul este atât de puternic încât îți modifică ADN-ul, permițându-ți corpului să funcționeze la nivelul său maxim și să crească longevitatea.

Exercițiile fizice reduc și inflamația din corp. Această inflamație, dacă nu este controlată, poate duce la boli precum diabetul și bolile de inimă. Inflamarea stă în calea capacității corpului dumneavoastră de a combate atât invadatorii pe termen scurt, cât și bolile pe termen lung.

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, una dintre cele mai puternice modalități de ameliorare a stresului, care la rândul său permite organismului să elibereze toxine. Și pentru că stresul duce la tulburări digestive și perturbări hormonale, învățarea gestionării stresului cu exercițiile fizice este una dintre cele mai bune modalități de detoxifiere.

Strategia de detoxifiere # 4: reduceți alimentele procesate

Ceea ce mănânci poate avea un efect profund asupra cât de bine corpul tău poate curăța toxinele.

Alimentele procesate conțin ingrediente și substanțe chimice de care corpul tău trebuie să lucreze pentru a scăpa. Conservanții, aditivii, culorile, excesul de sare și zahărul sunt doar câteva dintre ingredientele care pot face mai mult rău decât bine corpului tău. Studiile arată chiar că cei care mănâncă cele mai mari cantități de alimente procesate prezintă un risc mai mare de deces.

Multe alimente procesate conțin puțin sau deloc apă sau fibre, ceea ce vă poate face sistemul digestiv lent. Acest lucru împiedică misiunea sa importantă în eliminarea deșeurilor. În plus, alimentele procesate sunt adesea lipsite de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive pe care organismul le folosește pentru a preveni bolile și pentru a menține sistemele sale funcționale în mod optim.

Deși poate fi dificil să evitați toate alimentele procesate, faceți un efort de reducere. Ori de câte ori este posibil, mâncați alimente întregi, proaspete, cum ar fi fructe și legume.

Strategia de detoxifiere # 5: amplificați-vă antioxidanții

Stresul oxidativ face ca atomii din corp să se împartă într-un atom cu un electron nepereche, cunoscut și sub numele de radical liber. Deși acest proces este destul de științific, partea pe care majoritatea dintre noi trebuie să o știm este că radicalii liberi și oxidarea cauzează boli. Cancerul, Alzheimerul, astmul, diabetul și multe alte boli sunt legate de acest proces nesănătos.

Una dintre cele mai bune arme pentru a vă scăpa corpul de acești radicali liberi se găsește în supermarketul local. Alimentele bogate în antioxidanți, în special fructele și legumele, combate oxidarea în organism. În consecință, acestea ajută la combaterea bolilor și ajută organismul să scape de toxinele nedorite. De asemenea, puteți găsi antioxidanți în nuci, anumite condimente, ceai și cafea.

Deoarece antioxidanții din aceste alimente sunt atât de variați și numeroși, ar fi plictisitor să încercați să țineți evidența aportului de antioxidanți. În schimb, concentrați-vă pe cel puțin nouă porții de fructe și legume în fiecare zi. Încercați să le mâncați într-o varietate de culori și, atunci când este posibil, obțineți produse proaspete, locale. Fructele și legumele congelate sunt o opțiune excelentă atunci când proaspătul nu este disponibil.

Strategia de detoxifiere # 6: reduceți alcoolul

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe detoxifiante din corp. Acesta joacă un rol în sute de procese ale corpului, inclusiv digestia, metabolismul și producția de energie.

Ficatul filtrează și sângele și descompune toxinele, transformându-le în substanțe inofensive sau permițând organismului să scape de ele. Când beți o băutură alcoolică, ficatul merge la lucru pentru a procesa alcoolul și a-l elimina. Așadar, de fiecare dată când aveți alcool, adăugați toxine în corpul vostru, pe care trebuie să le elimine.

În timp ce o băutură din când în când este puțin probabil să cauzeze probleme cuiva cu un ficat sănătos, mulți oameni suferă de boli hepatice cauzate de prea mult alcool.

Păstrați acest organ detoxifiant puternic în formă maximă prin limitarea sau evitarea băuturilor alcoolice.

Strategia de dezintoxicare # 7: Luați în considerare un supliment care acceptă detoxifierea naturală

Nu aveți nevoie de un laxativ puternic pentru sprijin digestiv sau detoxifiere. O abordare mai blândă este mult mai ușor de tolerat și este la fel de eficientă.

Concentrați-vă pe modalități naturale și sănătoase de detoxifiere prin obținerea substanțelor nutritive pe care corpul dvs. le necesită pentru a-și îndeplini toate sarcinile. Ingrediente precum spirulina și chlorella, care sunt greu de găsit în alimentele sănătoase, promovează bacteriile sănătoase din intestin și ajută organismul să elimine toxinele. În plus, prebioticele și probioticele sunt unele dintre cele mai bune modalități de a combate bacteriile nesănătoase și de a permite intestinului să elimine resturile nedorite.

Prisma Revive este conceput pentru a susține abilitățile de detoxifiere ale corpului fără disconfortul unui laxativ sau a unui gust neplăcut. Este încărcat cu antioxidanți și fitochimicale, pe lângă ingrediente antiinflamatoare naturale.


Eliminarea toxinelor din organism cu modificări sănătoase ale stilului de viață este o modalitate excelentă de a vă spori eforturile de slăbire. La Garcia Weight Loss, vom crea un plan de pierdere în greutate personalizat, conceput pentru a viza condițiile de sănătate care stau la baza pierderii în greutate. Contactați-ne astăzi pentru consultarea dvs. gratuită!

modalități

Analizat medical de către Jay J. Garcia, MD pe 26 martie 2019