digestiv

Știai că sistemul tău digestiv este cel mai egoist dintre toate sistemele corpului tău, după creierul tău? De fapt, este un pic ca un copil care crede că prietenul lor este nedrept. Își încrucișează brațele și spune „nu este corect și nu mă mai joc!”. Când nu vă tratați sistemul digestiv cu respectul pe care îl merită, acesta va începe să vă închidă și să nu se joace corect. Ca urmare, problemele digestive încep să facă clic. Este posibil să experimentăm indigestie, reflux acid, balonare, constipație, diaree și o mulțime de alte probleme. Așadar, iată șapte modalități de a evita acest lucru sau dacă vă confruntați deja cu aceste șapte modalități de a îmbunătăți aceste simptome.

1) Începeți bine ziua

A lua 10 minute pentru a fi liniștit și ușor în timpul zilei te va ajuta să te simți mai proaspăt. Adăugați o cană cu apă fierbinte cu ceai de lămâie și ghimbir pentru a trezi încet sistemul digestiv. Acest lucru trimite un mesaj digestivului dvs. că vă pasă de el și doriți să îl sprijiniți și să îl ajutați să se pregătească pentru ziua următoare.

2) O postură bună în timp ce mănânci

Cina de televiziune și așezarea la birou în timp ce mănânci te face să te prăbușești. Dacă ești prăbușit, stomacul tău este zdrobit, valoarea reflexă din partea de sus a stomacului nu se poate deschide corect și sistemul digestiv este destul de deschis pentru afaceri. Pe termen lung, acest lucru poate duce la uzarea supapei reflexe și la scăderea acesteia. Acest lucru poate duce la indigestie și reflux acid, rezultând probleme de indigestie constante. Cu alte cuvinte, sistemul digestiv își încrucișează brațul și spune „asta nu este corect și nu mă mai joc!”.

3) Încetiniți și mirosiți mâncarea

Ce? Da, miroseste-ti mancarea! De ce? Pentru că trebuie să vă pregătiți corpul pentru digestie. Mirosul sau cel puțin un moment sau două pentru a aprecia ceea ce urmează să mâncați vă va ajuta să vă stimulați sucurile digestive, pregătindu-le să vă atace și să vă descompună mâncarea. Acest lucru este imperativ dacă doriți ca alimentele să treacă în condiții de siguranță și fără probleme prin sistemul digestiv, fără a se descurca, eructa, balona sau crampe. Nu uitați să vă mirosiți mâncarea, astfel încât prietenii, colegii și familia dvs. să nu fie nevoiți să vă mirosă fartsul.

4) Mestecați încet

Luați o gură și mestecați încet mâncarea. Saliva dvs. are enzime digestive care trebuie mestecate în alimente înainte de a ajunge în stomac. Dacă neglijați acest lucru, atunci alimentele nu vor fi descompuse în mod corespunzător și vor trece prin stomac și intestinul subțire și în intestinele mai mari, unde bacteriile vor emite gaze foarte mirositoare. De asemenea, înseamnă că nu veți absorbi substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru restul corpului, ceea ce în timp poate duce la un sistem imunitar mai slab, oboseală și probleme de greutate.

5) Reduceți aportul de lichide la ora mesei

Băutul de apă în timpul mesei este bine, totuși, înghițirea băuturilor gaze, ceai, cafea și alte băuturi poate fi o rețetă pentru dezastru. Excesul de lichid în timpul consumului diluează acidul din stomac, care este necesar pentru a descompune proteinele și grăsimile din dietă. Restul digestiei poate ofensa acest lucru și poate începe să provoace ravagii și să ducă la câteva efecte secundare jenante.

6) Adăugați alimente care vor ajuta digestia

Consumul anumitor alimente înainte sau în timpul mesei poate ajuta la digestie. Aceasta include ananas, papaya, măsline sau alimente amare, cum ar fi rachete, năsturel, radicchio, frunze de păpădie etc.

7) Evitați gustările

Cu alte cuvinte, „dă-i odihnă”. Aceasta este o frază obișnuită pe care o folosiți cu copiii, dacă aceștia continuă să gemă că viața este nedreaptă! Permiterea sistemului digestiv să se odihnească între mese poate fi destul de reconfortant. Permite sistemului digestiv să se îndepărteze un pic ca aspirarea covorului. Cui nu-i place un covor frumos și curat? O dietă bine echilibrată cu proteine ​​la fiecare masă vă va ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și vă va ajuta să vă relaxați sistemul digestiv între mese.

Cu excepția cazului în care începeți să vă respectați și să vă îngrijiți sistemul digestiv, acesta va intra în cele din urmă în modul „viața nu este corectă” și va începe, literalmente, să dea o duhoare!

Nutritionist Resource nu este responsabil pentru articolele publicate de membri. Opiniile exprimate sunt cele ale membrului care a scris articolul.