Aveți probleme cu pierderea grăsimii din jurul mijlocului?

pentru

Simțiți-vă că „faceți totul bine” și nu vedeți progrese.

Iată 7 motive pentru care este posibil să nu vedeți rezultate.

1️⃣ Mănânci prea multe calorii. Înainte de a deveni super-sexy, începeți de aici. Încercați și urmăriți aportul pentru câteva zile pe myfitnesspal sau cronometru pentru a vă verifica aportul. Pur și simplu pentru a vă face o idee. Pentru pierderea de grăsime, o recomandare GENERALĂ de calorii este de 12 calorii pe kilogram de greutate corporală. Vedeți câte calorii consumați în raport cu numărul respectiv. NU ESTE EXACT DAR ÎȚI DĂ O IDEĂ! De cele mai multe ori oamenii consideră că mănâncă prea mult. Dacă urmăriți și constatați că mâncați, aceasta ar putea fi, de asemenea, o problemă. Acesta este motivul pentru care slăbirea poate fi atât de dificilă. Există un loc dulce de calorii.

2️⃣ Te simți albastru. Persoanele cu simptome depresive sunt mai predispuse la creșterea în greutate. Soluţie? Faceți mișcare și ieșiți afară!

3️⃣ Aportul de grăsime este oprit. Studiile au arătat că atunci când oamenii adaugă mai multe grăsimi monoinsaturate în diete (avocado, măsline, ulei de măsline, unele nuci și semințe) și elimină unele dintre grăsimile saturate (unt, carne roșie, carne mai grasă, ulei de nucă de cocos), văd îmbunătățiri circumferința taliei și grăsimea viscerală a burții. NU intrați în capcana de care aveți nevoie pentru a „mânca grăsime pentru a pierde grăsime”. Grăsimea este importantă, dar este și de două ori mai multe calorii decât proteinele și carbohidrații. Ai nevoie de grăsime, dar pur și simplu mănânci mult mai mult din ea, într-un efort de a pierde în greutate, înseamnă și că mănânci mult mai multe calorii! Ai grija.

4️⃣ Somnul e de rahat: Dacă nu dormi fatloss este foarte dificil și este mult mai ușor să te îngrași. Acest lucru se întâmplă din câteva motive. Când nu dormi, provoacă mult stres, stresul crește foamea, astfel încât ajungi să mănânci mai mult. De asemenea, când dormi prost, începi să produci mai multă insulină și îți este mai greu să gestionezi glucoza și să stochezi mai multe lucruri ca grăsime mai ușor.

5️⃣ Dieta ta este săracă în minerale, magneziul fiind unul dintre cele mai mari. Un studiu din 2013 a arătat că dieta oamenilor, care era mai bogată în magneziu (verdețuri, fasole, nuci și semințe), avea o circumferință a taliei inferioară. Acest lucru este în mod clar corelativ și ar putea exista și alți factori aici, DAR magneziul reglează peste 800 de reacții în organism, așa că, atunci când ești slab, sunt 800 de lucruri care nu funcționează bine!

6️⃣ Bei prea mult alcool și băuturi încărcate cu calorii. Alcoolul în sine mărește estrogenul și scade testosteronul, în special, berea! Deci, aceasta poate fi o cauză. Celălalt lucru pe care îl au băuturile alcoolice și calorice? CALORII! Și o mulțime de oameni nu iau în considerare acest lucru, deoarece nu îi „mănâncă”. Doar pentru că nu le mănânci, nu înseamnă că nu contează. Respectați câteva băuturi pe săptămână, deoarece caloriile se adună. Nu înseamnă că nu poți bea! Înseamnă să fii conștient de calorii, deoarece acesta este un mod ușor de a conține calorii ascunse în plus, de care nu ești conștient. Acest lucru este valabil și pentru alte băuturi cu calorii, cum ar fi gatorade etc. Avem clienți cărora le lipsește punctele și când ne uităm la jurnalele lor, uneori constatăm că beau băuturi „sănătoase” toată ziua, care sunt pline de calorii suplimentare pe care nu le iau în calcul.!

7️⃣ "Mergi pe la sală, frate?" Cu alte cuvinte, ridicați greutăți? Te muți? Exersezi în general? Mișcarea (odată ce dieta este în vigoare) ajută la creșterea pierderii în greutate. Deci, uneori, platoul oamenilor, deoarece nu se mișcă suficient SAU suficient de greu.

Așadar, iată o listă pentru a analiza și a compara ceea ce faceți. Nu căutați următorul supliment magic, un plan special de antrenament sau o dietă fad.

Începeți prin a vă asigura că aveți câteva elemente de bază înainte de a vă face griji cu privire la ceva avansat.

Faceți aceste lucruri și încă nu vedeți rezultate? Te-ai săturat și te-ai săturat să încerci? Simțiți-vă că nimic nu funcționează?

Contactați-ne astăzi și vă putem seta un apel rapid gratuit de 20 de minute pentru a vedea dacă și cum vă putem ajuta.

Puteți face întotdeauna progrese, uneori oamenilor le lipsește doar un plan, responsabilitate sau sprijin. Vă putem ajuta cu toate cele trei.