Nimic nu poate fi exasperant și deranjant decât să ai o viață cu dificultăți în exces de greutate. Dacă sunteți unul dintre cei care se confruntă cu probleme cu supraponderalitatea și încearcă sfaturi și trucuri pentru a aborda creșterea în greutate pentru o lungă perioadă de timp, cu siguranță vă va plăcea să citiți acest articol pentru o viață mai sănătoasă. Urmarea unui stil de viață ayurvedic vă va ajuta să vă eliberați de calorii suplimentare, să vă scăpați carbohidrații și să vă descurcați fără gluten, fără a coborî emoțional. Nu te vei mai simți ca un eșec și vei crede că nimic nu funcționează.

secrete

Când vine vorba de pierderea în greutate mai sănătoasă, nutriționiștii renumiți sunt împotriva foametei și a alimentației excesive; majoritatea recomandă stilul de viață ayurvedic pentru a duce o viață mai sănătoasă, care vă va ajuta în atingerea obiectivelor de slăbire. Fiind centrul spitalelor și tratamentelor ayurvedice, Kerala este casa pentru un număr mare de centre de tratament ayurvedice care oferă un pachet unic de tratament de reducere a greutății ayurvedice pentru a vă ajuta să reduceți greutatea fără a vă pierde sănătatea. Ayurveda deține multe sfaturi pentru pierderea în greutate mai sănătoasă, fără a vă face să fiți subnutriți sau nesănătoși.

Să explorăm câțiva pași ayurvedici pentru o pierdere în greutate mai sănătoasă și o viață adecvată.

Bea apă caldă pentru un metabolism sănătos

S-ar putea să știți minunile pe care le poate face un pahar de apă în corpul vostru. Dar un pahar de apă caldă la începutul zilei va face adevărate minuni pentru pierderea în greutate. Ayurveda sugerează să beți apă caldă la scurt timp după ce vă treziți și, de asemenea, pe tot parcursul zilei, pentru a accelera metabolismul și pentru a vă menține tractul digestiv sănătos. Creșterea metabolismului vă permite corpului să ardă mai multe calorii și acest lucru în sine este o modalitate excelentă de a pierde în greutate fără a lucra mult. Dacă beți un pahar de apă caldă cu o lingură de suc de lămâie, acesta va stimula întregul sistem digestiv și vă va ajuta să începeți o zi proaspătă cu un intestin sănătos.

Exerciții regulate pentru pierderea în greutate sănătoasă

Exercițiile fizice regulate sunt ceea ce recomandă toți nutriționiștii, medicii și dieteticienii pentru pierderea în greutate sănătoasă și menținerea unui corp în formă. Un exercițiu zilnic de 30-45 de minute dimineața este o practică bună pentru a vă ajuta să vă ardeți caloriile în plus și să transpirați excesul de grăsime. Găsiți un exercițiu pe care îl puteți face zilnic; creșteți numărul de durată al timpului, astfel încât să îl puteți face zilnic timp de cel puțin o oră. Găsirea de 5 până la 10 minute pentru meditație dimineața este bună pentru a vă ajuta corpul și mintea să se relaxeze pe tot parcursul zilei. Practicile de yoga și meditație evocă un răspuns de relaxare în corp și ameliorează stresul, unul dintre principalele motive pentru creșterea în greutate. Practicarea posturilor de relaxare ne pune într-o stare de spirit mai liniștită și mai calmă, ajutându-vă să deveniți mai buni decidenți.

Mese sănătoase pentru o slăbire sănătoasă

O masă ușoară cu alimente ușor de digerat este întotdeauna recomandată de practicienii ayurvedici. Se sugerează să luați trei mese pe zi, fără gustări. Știm că mâncarea este un combustibil care arde rapid; dar dacă corpul tău menține o conductă constantă de combustibil, arderea grăsimilor va încetini. Ayurveda sugerează un mic dejun mediu între orele 7:30 și 9:00, o masă excelentă între 12:00 și 14:00 și o masă ușoară de seară între 18:00 și 20:00. Rețineți că este practic imposibil să slăbiți dacă continuați să mâncați mese mari cu alimente grele. Alimentele slab digerate creează în cele din urmă toxine și exces de greutate. A avea mâncare vegetariană caldă, ușoară și lichidă seara este unul dintre cele mai bune sfaturi ayurvedice pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.

Mergeți la o scurtă plimbare după masa dvs.

O mică mișcare după fiecare masă este ceea ce sugerează toți practicienii în sănătate pentru un corp sănătos. Mersul la o scurtă plimbare după fiecare masă stimulează digestia. Deoarece digestia este mai puțin puternică seara, mâncarea abundentă și somnul imediat după masă vor încetini digestia și rata metabolică. Este foarte esențial să mergi pe o distanță scurtă, de preferință 10 până la 15 minute, pentru a incita la asimilarea produselor alimentare pe care le-ai avut. Ayurveda spune că este mai bine să vă întindeți pe partea stângă timp de zece minute după mers pe jos pentru a vă promova digestia.

Devreme la culcare și devreme la creștere

Conform textelor ayurvedice, cineva ar trebui să se ridice odată cu soarele și să se culce cu soarele. Rămânerea sus până noaptea târziu nu este recomandată de niciun medic. Vizionarea la televizor noaptea târzie, chat-urile mobile, jocurile video și ce să nu spun, partajarea ecranului noaptea târziu ne va menține creierul treaz și va funcționa mult timp, atunci când corpul nostru vrea să se odihnească. Încercați să vă limitați timpul de ecran și mergeți la culcare înainte de 22:00. Obținerea unui somn de noapte adecvat de șapte până la opt ore oferă corpului timp pentru detoxifiere și resetare pentru a doua zi, menținând niveluri sănătoase de hormon cortizol care determină creșterea în greutate.

Mâncare de evitat pentru o viață sănătoasă

Ayurveda spune că alimentele refrigerate care au fost gătite serios vor deprecia calitatea alimentelor și digestibilitatea acestora. Chiar dacă îl gătiți după ce îl scoateți din frigider, acesta își va pierde prospețimea. Apa și mâncarea ne oferă forța vieții (prana), prospețimea și inteligența naturii. A avea resturi va crea produse reziduale și toxine digerate necorespunzător, numite „Ama”, care se acumulează în organism cauzează creșterea excesivă în greutate, blocaje și multe boli. În afară de resturi, Ayurveda ne sfătuiește să evităm alimentele precum brânza, deserturile bogate, alimentele ambalate și conservate, carnea roșie, iaurtul, articolele nedorite, alimentele reci și procesate seara, pentru a scăpa de supraponderali.

Adăugați condimente la mâncare

Nu aruncați condimentele! Unele dintre condimentele naturale sunt foarte eficiente pentru a accelera pierderea în greutate. Potrivit Ayurveda, adăugarea de condimente fierbinți, cum ar fi chimen, cardamom, coriandru, ghimbir, fenicul, scorțișoară și garam masala poate ajuta la arderea grăsimilor și sunt bune pentru aprinderea focului digestiv. Includerea acestor condimente în băuturile dvs. este, de asemenea, o idee bună. De exemplu, apa Jeera este cunoscută ca un remediu eficient pentru pierderea în greutate. La fel, adăugarea de piper negru în laptele de curcuma vă va accelera metabolismul.

Cei șapte pași de mai sus pot avea efecte profunde asupra vieții tale. Verificați dacă acest plan este ceea ce doriți pentru a obține pierderea în greutate la maxim. Este bine să începi cu pași mici. Digestia optimă este piatra de temelie a sănătății și bunăstării dumneavoastră. Evaluează-ți programul și notează progresul acestuia. Nu-ți pierde speranța. Încet, dar în mod constant, înțelepciunea Ayurveda vă poate ajuta să vă îndreptați spre o slăbire mai sănătoasă.