secrete

Ex-dentist în vârstă de 75 de ani dezvăluie metode eficiente fără costuri pentru îmbunătățirea sănătății în mod natural

Următoarele sunt 7 sfaturi simple pentru a menține o sănătate vibrantă ... așa cum a dat acest tip.

Și dacă nu ești nou-nouț aici, pun pariu că îl recunoști pe neînfricatul nostru lider ...

Consumați alimente întregi pentru a vă menține sănătatea vibrantă.

Udgar Parsons, creatorul Growing Dome® și coproprietar al Growing Spaces®. Probabil l-ai văzut în acțiune. El este în mod constant în fața și centrul misiunii noastre. El trăiește pentru conectarea oamenilor cu Domul în creștere, tehnologia adecvată și puterea de a-ți cultiva propriile alimente.

Dar iată ceva despre el pe care s-ar putea să nu-l știți.

El a fost dentist ... și bolnav cronic.

În vârstă tânără, a trăit și a practicat stomatologia în Marea Britanie tot timpul, a suferit de boli cronice.

După propria lui admitere, el era „un slob nesănătos”.

Era supraponderal, sedentar și stresat. Infecțiile cronice ale sinusurilor îl urmăreau în mod constant și consuma dieta slabă tipică a vremurilor. A încercat tot ce avea de oferit medicina ortodoxă. Nimic nu a ajutat.

Cu încurajarea unui membru al familiei și fiind un om de știință rațional cu creierul de stânga, a realizat un experiment ... asupra sa.

Un experiment despre dieta, sănătatea și stilul său de viață care l-a urmat până în prezent.

Pentru a-l vedea acum, puteți spune că experimentul a funcționat. El este vibrant, energic și implicat în lume. Asta a fost acum peste 40 de ani. Și chiar și acum, la vârsta de 75 de ani, există un pas în pas, fără semne de încetinire.

Sfaturile de viață pe care le atribuie sănătății sale sunt simple, practice și eficiente.

Dacă doriți să vă mențineți o sănătate vibrantă, aceste 7 sfaturi merită luate în considerare. Nu costă altceva decât timpul, intenția și continuarea ta.

Dacă poți naviga în lumea agitată, încetini strategic din când în când și pune în aplicare acești 7 pași simpli ... ei vor face minuni pentru sănătatea și bunăstarea ta.

# 1 Mănâncă alimente întregi

„Mâncarea pe care o consumi poate fi fie cea mai sigură și mai puternică formă de medicament, fie cea mai lentă formă de otravă”. - Ann Wigmore

Primul lucru pe care îl puteți face pentru a vă menține sănătatea vibrantă este să mâncați alimente proaspete sănătoase și o dietă alimentară integrală. Suntem ceea ce am mâncat, așa că mâncați mâncare bună. Dacă vine într-o cutie, o pungă sau cu o listă de nume ciudate pe o listă de ingrediente, fii precaut.

Mergi după mâncare proaspătă, iar când vine vorba de cereale, mănâncă cereale integrale nerafinate.

Rafinarea îndepărtează părțile exterioare ale bobului și folosește doar mijlocul bobului, deoarece este frumos și alb. Oamenilor le plac făina albă și orezul alb. Cu toate acestea, prin îndepărtarea părții exterioare a bobului, ele îndepărtează și cele mai multe elemente esențiale. De acolo obțineți toate fibrele bune. De asemenea, partea exterioară este locul în care găsiți cele mai multe enzime și minerale.

Deci, atunci când cumpărați cereale, alegeți cereale integrale. Mănâncă pâine integrală din grâu și orez brun. Cerealele integrale sunt mult mai sănătoase pentru corpul tău decât făina albă rafinată și pâinea albă pe care le consumăm.

Mănâncă multe fructe și legume proaspete.

Apoi, alegerea unei diete alimentare integrale constă în consumul de multe fructe și legume proaspete. Fructele și legumele conțin o serie sinergică de nutrienți și enzime.

Cumpărați local și sezonier când puteți ... și mâncați-le proaspete. O dietă proaspătă cu alimente crude conține cele mai mari cantități de enzime care dau viață.

Și în timp ce ne referim la mâncare, iată una dintre rețetele noastre preferate de supă de la un alt medic cunoscut, cardiolog de renume, Dr. Stephen Sinatra.

# 2 Pune-ți corpul în mișcare ... Exercițiu

Exercițiul nu trebuie să fie exagerat de riguros ... sau consumator de timp.

Nu este vorba doar de a merge la sală, de a pompa fier și de a vă antrena. Puteți să o simplificați ... o plimbare bună în fiecare zi poate fi o formă perfectă de exercițiu.

Suntem în mod natural meniți să ne mișcăm. Este important să vă ridicați, să vă mișcați, să vă întindeți și să vă folosiți corpul.

Găsiți o formă de exercițiu pe care vă puteți angaja să o faceți de cel puțin 3 sau 4 ori pe săptămână.

# 3 SHH ... Ia-ți puțin timp liniștit

Luați timp liniștit în fiecare zi pentru a vă menține sănătatea vibrantă. O practică ușoară de meditație face minuni asupra sănătății și bunăstării.

Încercați un experiment pentru dvs. Pur și simplu stați liniștit timp de 20 de minute în fiecare dimineață și vedeți ce se întâmplă.

Mulți consideră că sunt capabili să coboare într-un loc de liniște și pace. Această practică simplă vă ajută să navigați în lume cu mai puțin stres.

Liniște acum.

Experimentarea liniștii meditative vă ajută să vă mențineți un mod mai calm pe tot parcursul zilei.

Unora le place să combine exercițiile și meditația. De exemplu, ieșind la fugă sau dansând. De fapt, dansul este o formă minunată de meditație și exerciții fizice. Pune-ți niște muzică care te emoționează. Lasă inhibițiile și scutură-ți pene de coadă la ritm. Odată ce ați dansat ... și vreau să spun cu adevărat dansat ... veți aluneca într-o stare meditativă liniștită fără efort.

Oricum ai face acest lucru, fă-o o practică de a te angaja în ceva care te aduce în momentul prezent. O practică care îți permite să fii cu tine însuți, să fii cu corpul tău și să fii cu simțul tău simțit. Toate aceste lucruri sunt extrem de benefice.

# 4 Petreceți timp în natură

„Păstrați-vă aproape de inima Naturii ... și rupeți-vă departe, o dată cândva, și urcați un munte sau petreceți o săptămână în pădure. Spală-ți spiritul curat ”. - John Muir

Picătură în ritmurile naturii.

Ia-ți timp să fii în natură. Natura este un vindecător minunat. Cumva, a fi alături de plante, copaci, tufișuri și a fi pe cerul liber ne curăță mintea și emoțiile.

Există o mulțime de cercetări actuale care dezvăluie modul în care copiii care nu ajung să fie în natură nu se descurcă la fel de bine. Sunt mai tensionați și mai stresați.

Ca adulți, nu suntem diferiți. Vă încurajez să fiți în natură ori de câte ori puteți.

# 5 Nu-ți ține respirația pentru acesta

Deci, numărul 5 este atât de simplu ... și totuși atât de puternic.

Nu uitați să respirați și să respirați complet adânc abdominal.

Corpurile noastre au nevoie de oxigen pentru energie și funcționare optimă. Cu cât ne încurajăm mai mult respirația să fie profundă și lentă, cu atât suntem mai buni. Contracția și constricția corpului merg mână în mână cu respirația superficială. Dar respirația profundă permite corpului să se extindă și să devină mai vibrant.

Și, deși este simplu sau pentru că este atât de simplu, uităm adesea. Relaxarea prin respirație face diferența.

Când ai dubii ... Respiră.

Respirați înăuntru și lăsați-l să iasă ... și doar observați. Te simți mai bine? Te simți diferit? Ai venit acasă la tine chiar mai mult?

Respirația poate fi cheia relaxării și golirii excesului de stres.

# 6 Reglați-vă starea emoțională

Următorul cadou pe care ți-l poți face este să fii conștient de starea ta emoțională. Verificați cum vă simțiți.

Faceți-vă un obicei să vă monitorizați în mod constant starea emoțională ... și nu vă lăsați emoțiile să vă conducă. În schimb, valorifică puterea emoțiilor tale pozitive pentru a te ghida către o sănătate mai bună.

Emoțiile pozitive creează endorfine minunate care parcurg corpul. Plăcerea, fericirea, entuziasmul și entuziasmul le fac pe aceștia să se simtă bine endorfini pe drum. Nu numai că vă simțiți bine, dar stimulează imunitatea și ajută corpul să se vindece.

# 7 Construiți conexiuni semnificative

Al șaptelea și ultimul sfat pentru a menține o sănătate vibrantă este ... conexiunea.

Construiește conexiuni semnificative cu familia, cu prietenii și cu munca ta.

Seră adăpost fără adăpost. Conexiuni cu familia, prietenii și munca semnificativă.

Suntem creaturi sociale. Construirea de legături semnificative cu prietenii, familia și cei dragi este primordială. Ne ajută să păstrăm o perspectivă pozitivă asupra vieții și să avem un sentiment de apartenență.

Menținerea conexiunilor sociale pozitive ajută corpurile noastre să producă emoții pozitive. În același timp, ele ajută la atenuarea acelor negative negative.

De asemenea, cu toții dorim să aparținem unei cauze mai mari decât noi, să fim în slujba umanității și un bine mai mare. Energia ne revine de zece ori când dăm energie unei munci semnificative. Cultivează sentimente de împlinire și scop. Munca semnificativă te energizează și te reîncarcă chiar și atunci când este epuizant. Așa știi că ești pe o cale bună.

Respectați sfaturile lui Udgar pentru menținerea sănătății vibrante

Viața noastră modernă are abilitatea extraordinară de a ne atrage în obiceiuri de distrugere a sănătății. Sistemele moderne nu sunt construite având în vedere sănătatea noastră. Ni se oferă alimente convenabile, dar care nu hrănesc. Ele ne obligă la stiluri de viață sedentare. Au redat programele stresate și sentimentele de singurătate și izolare. Când urmezi calea aceea, suferi.

Nu lăsați ca timpul, îmbătrânirea și viața grăbită să fie afectate în mod nejustificat. Nu este nevoie să vă sacrificați starea de bine sau să vă compromiteți dansul pe această planetă.

Timpul va continua. Vom îmbătrâni ... dar nu ești neajutorat în menținerea sănătății vibrante. Alegerile dvs. privind stilul de viață fac diferența. Nu este niciodată prea târziu să faci pași mici în direcția sănătății.

Așadar, ține cont de sfaturile solide ale lui Udgar.

  • Mananca mancare buna.
  • Misca-ti corpul.
  • Ia-ți timp să stai liniștit.
  • Petreceți timp în natură.
  • A respira.
  • Cultivați emoții pozitive.
  • Și construiți conexiuni semnificative.

Puneți acești 7 pași simpli în poziție pentru a vă transforma viața și a vă menține o sănătate vibrantă.

2 comentarii

Mulțumesc, Udgar. Am fost fericit să văd că încercările mele de a avea o viață sănătoasă urmăresc al tău. În fiecare privință. Aș adăuga un al optulea - muzică. Sunt întotdeauna inspirat de muzică, indiferent dacă este vorba de Mozart, Dylan, Benny Goodman, Bonnie Raitt, Miles Davis, Max Richter, John Hiatt, R. Carlos Nakai, Bruce Cockburn sau mereu. Zâmbește, dansează, cântă și râde!

Muzica este atât de vindecătoare și, de asemenea, o meditație minunată
Vă mulțumim că ați adăugat acest lucru!