Importanța dietei bogate în calorii pentru copiii cu greutate redusă

Studiul arată că aproximativ 4% dintre copii sunt subponderali în S.U.A. toți copiii sunt sănătoși. Unii copii sunt subponderali deoarece acest lucru provine uneori din genetică, iar unii copii sunt subponderali deoarece nu își îndeplinesc complet cerințele zilnice de nutriție corporală. Pentru astfel de copii subponderali, există o dietă bogată în calorii pentru copiii subponderali.

Există o dietă adecvată pentru copiii subponderali. Înainte de a începe orice dietă pentru copiii dvs., trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece medicul vă va sugera alimente mai bogate în calorii pentru copiii cu greutate redusă.

Nu oferiți copilului dumneavoastră hrană nesănătoasă, cu conținut ridicat de colesterol și zaharuri ridicate. Mâncarea nesănătoasă va câștiga greutatea copilului dvs. într-un mod nesănătos. Oferiți copilului dumneavoastră alimente sănătoase bogate în calorii, care ajută la îngrășarea sănătoasă.

Verificați dieta pe care o dați copilului dvs. că are sau nu nutrienți mari. În această vârstă, copiii cresc rapid, deci este mai bine să le oferiți o nutriție ridicată.

Este o dietă bogată în calorii, eficientă pentru copii?

bună

Toți tinerii au nevoie de vitalitate (calorii) și suplimente care provin dintr-o rutină alimentară diferită și ajustată. În cazul în care copilul tău este subponderal, ar putea fi ademenitor să-i completezi cu hrană nesănătoasă, dar nedorită, de exemplu, deserturi, prăjituri, ciocolată și hrană și băuturi zaharoase și grase.

Cu toate acestea, este semnificativ faptul că tânărul tău se îngrașă din plin, iar acest lucru implică consumul unei rutine de alimentație echitabile. Când tânărul dvs. are cinci ani, ar trebui să mănânce un regim alimentar sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi, precum cel sugerat pentru adulți. Datorită creșterii rapide în această vârstă, dacă un copil, un copil are nevoie de nutriție ridicată pentru ca corpul său să mențină greutatea și pentru o creștere mai bună.

Dacă copilul dumneavoastră este subponderal, înseamnă că nu mănâncă bine sau nu mănâncă o dietă nesănătoasă. Este mai bine să vă concentrați asupra dietei copilului dumneavoastră. Oferiți-i diferite tipuri de alimente care au calorii ridicate și care sunt pline de nutriție.

Greutatea subponderală a copilului poate duce la probleme de sănătate

Există pericole de bunăstare sigure legate de lipsa de greutate sau de alimentație slabă. Aceste pericole includ nesănătatea, insuficiența nutrienților sau slăbiciunea.

Osteoporoza din prea puțin nutrient D și calciu. A fi subponderal determină în plus hemoglobina scăzută să se includă în sânge. Hemoglobina este fundamentală pentru transmiterea oxigenului în minte, iar faptul că este scăzut cu acest parametru determină o oxigenare slabă a cerebrului, determinând scene standard de oboseală, simplă fatigabilitate și scădere subiectivă.

Copiii subponderali nu pot participa la activitățile obișnuite ale vieții. Sunt activi și, din cauza slăbiciunii, nu se concentrează asupra studiilor și a sportului. Există multe probleme de sănătate care pot apărea atunci când copilul dumneavoastră este subponderal. Când copiii sunt în vârstă în creștere, nu se interesează să mănânce și să se joace toată ziua.

Ignorarea meselor duce la probleme de sănătate și la pierderea prea multă greutate. Este bine ca părinții să le ofere mese adecvate pentru a-și menține sănătatea la vârsta lor în creștere.

8 alimente bogate în calorii pentru a ajuta copilul subponderal

Pentru a-i permite tânărului să se îngrașe, încearcă să-și extindă dimensiunile segmentelor în timpul consumului, în special pentru hrana plictisitoare, de exemplu, pâine, orez, paste și cartofi. Pe de altă parte, dacă copilul tău consideră că este dificil să mănânci bucăți mai mari, ia o înțepătură pentru a extinde grosimea vitalității meselor tânărului tău până când vor ajunge la o greutate solidă.

Grosimea vitalității este măsura vitalității (caloriilor) pe gram de hrană. Hranele cu grosime de vitalitate mai mare vor fi, în general, mai bogate în grăsimi, de exemplu, cheddar, nuci, lapte întreg și tartine de nuci.

În cazul în care tânărul dvs. este subponderal, începeți prin a vă garanta că majoritatea meselor și a meselor sunt bogate în suplimente. Izvoarele mari de proteine ​​pentru creșterea în greutate încorporează ouă, tartine cu nuci și alte margarine cu nuci, supe de fasole, humus și lapte diminuat de grăsimi sau cu conținut ridicat de grăsimi, iaurt și cheddar.

Unele alimente sunt bogate în substanțe nutritive:

  • Un cartof cu haine preparate bate cu cheddar măcinat.
  • Pregătiți pasta de pește.
  • Bătăi de avocado zdrobite cu ou fiert tare pe pâine prăjită integrală.

De asemenea, puteți ajuta consumul zilnic de calorii al tânărului dvs., oferind informații mai benefice.

Gândurile extraordinare de ronțăit includ:

  1. sandvișuri mici cu umplutură de proteine, de exemplu, cheddar sau ouă
  2. cheddar și napolitane sau cheddar pe o masă întreagă sau pâine de pământ
  3. iaurt, care conține proteine ​​și calciu
  4. grătarele și plonjele pe bază de legume, de exemplu, hummus

Izvoarele excelente de proteine ​​pentru creșterea în greutate încorporează ouă, tartine cu nuci și alte margarine de nuci, supe de fasole, humus și lapte scăzut de grăsimi sau cu conținut ridicat de grăsimi, iaurt și cheddar. Pâine integrală de grâu și paste; cartofi prăjiți, încălziți sau arșiți; cartofi dulci; porumb; și ovăzul fierbinte sunt decizii magnifice privind zahărul.

Pregătește-ți ovăz fierbinte cu lapte sau lapte de soia, mai degrabă decât apă, pentru caloriile și suplimentele incluse. Nucile, semințele și avocado sunt surse solide de grăsime pentru a-i permite tânărului să se îngrașe. Luați o înțepătură la adăugarea de nuci și semințe la ovăz, farfurii de legume amestecate, paste și legume. Adăugați tăieturi de avocado la sandvișuri, burgeri și farfurii de verdeață mixtă sau ca un topper pentru ouă prăjite.

Soteți sau prăjiți legume, carne, pui și pește în ulei de măsline sau canola. Când aranjați gustări, asigurați-vă că oferă calorii suplimentare și un gust extraordinar.

8. Avocado

Avocado sunt compuse dintr-o cantitate mare de grăsimi. În orice caz, nu este grăsimea scufundată pe care o veți descoperi în unele produse lactate pline de grăsimi, carne roșie și hrana cea mai proastă. American Heart Association (AHA) sugerează constrângerea grăsimilor scufundate în regimul alimentar pentru a reduce pericolul de boli coronariene.

Este suficientă o porție și jumătate pentru toată ziua.

7. Unt

În cazul în care o persoană cheltuie un număr mai mare de calorii decât consumă, se poate îngrășa. O cantitate de 32 de grame (g) (2 linguri) de unt de nucă/unt conține 190 de calorii și 16 g de grăsime, ceea ce reprezintă 21% din estimarea zilnică a grăsimii de către o persoană.

6. Brânză

Brânza/Cheddar este un izvor acceptabil de grăsimi, proteine, calciu și calorii. O persoană care speră să se îngrașe ar trebui să aleagă brânzeturi pline de grăsimi. Iaurtul plin de grăsimi poate da, de asemenea, proteine ​​și suplimente.

5. Cremă grea

Crema de bătut substanțială este încărcată cu nutrienți și minerale care favorizează starea de bine. În orice caz, are un conținut ridicat de calorii și poate crește creșterea în greutate cu șansa de a devora excesiv.

4. Fructe uscate și nuci

Fructele uscate și nucile sunt pline de energie ridicată. Persoanele care doresc să se îngrașe sănătos pot consuma aceste fructe uscate și nuci. O dietă bogată în calorii pentru copilul subponderal este prezentată mai jos.

Data, prune uscate, coacăze, caise uscate, smochine uscate, stafide, sultane, etc sunt cele mai bune fructe uscate de consumat pentru a câștiga în greutate.

3. Lapte integral-Iaurt

Iaurtul este o altă mușcătură solidă și utilă. Are detalii hranitoare extraordinare, inclusiv un amestec uniform de proteine, grasimi si carbohidrati. Există diverse sfaturi și planuri solide de creștere în greutate, dependente de iaurt. S-ar putea să puneți niște proteine ​​în ea pentru a face un aport extra caloric.

2. Smoothies

Smoothii verzi nu vă pot îngrași în mod natural, cu toate acestea, fixările pe care le adăugați la smoothie-urile dvs. verzi ar putea include zaharuri nedorite, calorii nule și substanțe adăugate dăunătoare în regimul dvs. alimentar. Impactul? O diminuare a digestiei care face mai greu digerarea kilogramelor nedorite și subțierea.

1. Barele de proteine ​​de casă

Aceste tipuri de proteine ​​includ proteine ​​pure, stimulează băuturile nutritive, bare de stâncă, Muscletech, nutriție de căutare, RXBAR, nutriție optimă etc.

Prezentarea este esențială

Prezentarea are mai multă importanță în servirea mâncării cuiva. Dacă o porție de mâncare este prezentată frumos, poate da impresii bune copiilor și copiilor le place să mănânce acea mâncare. Uneori mâncarea bună își pierde toată valoarea atunci când este prezentată prost mai ales în fața copiilor.

În timp ce dați mâncare copiilor dvs., vă rugăm să decorați într-un mod care să le placă copiilor voștri și să-l mănânce fără să oferiți niciun argument pentru a nu mânca acea mâncare. Când amestecați toate alimentele și le dați copilului dumneavoastră, poate că acesta nu o va mânca deoarece unele alimente copiilor nu le place să mănânce, deci este mai bine să le prezentați separat mâncarea copiilor.

întrebări frecvente

Câte calorii sunt sigure pentru copii?

Copiii cu vârsta cuprinsă între 9 și 18 ani au nevoie doar de trei căni pentru a-și umple complet necesarul zilnic de calorii. 1800 de calorii sunt bune pentru fetița de 14 ani și 2200 de calorii sunt suficiente pentru băiatul de 14 până la 18 ani.

Cât durează un copil subponderal să crească în greutate?

Depinde de aportul de calorii al copilului și depinde și de originea familială a copilului. Dacă el/ea ia mai mult decât suficient de calorii decât el/ea va crește în greutate rapid și dacă el/ea ia zilnic doar caloriile necesare, atunci el/ea își menține doar greutatea sau poate crește în greutate într-o perioadă prea mare.

Copiilor le place mâncarea nedorită cum să le facă sănătoase?

Copiilor le place să mănânce zilnic alimente nedorite, ceea ce este foarte rău pentru sănătatea lor, deoarece aceste alimente nedorite conțin prea multe calorii care nu sunt alimente pentru copii. Este mai bine să-i oprești să mănânce prea multă junk food. Permiteți-le să mănânce junk food ocazional, nu în fiecare zi. Consumul excesiv de alimente nedorite poate provoca multe probleme de sănătate copiilor.
Este mai bine să-i oprești să mănânce junk food și să le dai mâncare sănătoasă, care să fie bună pentru sănătatea lor. Dacă nu se opresc, spuneți-le politicos despre efectele secundare și luați-le cu încredere, astfel încât să nu mai poată mânca junk food. Consumul zilnic ridicat de calorii câștigă prea mult în greutate pentru copii, ceea ce este foarte rău pentru sănătate, deoarece grăsimea începe să se dezvolte în jurul organelor și sub piele.

Gânduri finale

Întregul articol este despre o dietă bogată în calorii pentru copiii cu greutate redusă. Copiii cu greutate redusă trebuie să le ofere alimente bogate în calorii, iar alimentele bogate în calorii ajută la creșterea în greutate. Unii copii sunt subponderali genetic, dar unii sunt subponderali din cauza aportului mai mic de calorii. Malnutriția are ca rezultat pierderea prea multă greutate, ceea ce duce la diferite probleme de sănătate.

Copilul subponderal din cauza malnutriției devine leneș. El/ea nu participă la activități regulate și nu se concentrează pe studii și poate duce la multe probleme de sănătate. Există o mulțime de alimente bogate în calorii menționate în acest articol care vă ajută copilul să se îngrașe. Prezentați-vă frumos mâncarea copilului dvs. pentru a o putea mânca fără a argumenta că mâncarea nu este bună. Prezentarea are un rol foarte important în servirea mâncării pe cineva.

Țineți copilul departe de mâncarea nedorită, deoarece nu este bun pentru sănătatea copiilor dvs. Alimentele nedorite sunt prea bogate în calorii și dezvoltă prea multe grăsimi în organism, ceea ce este foarte rău pentru sănătate.

Heather Canaday este un cunoscut expert în sănătate și nutriție. Ea este una dintre dieteticienii înregistrați în mod constant, care lucrează în aspectele de comunicare nutrițională - ca pe scriitorul revistelor personalului, editor, blogger, cronicar, vorbitor, cel mai bine vândut autor al New York Times, purtător de cuvânt, invitat la TV național obișnuit, un colaborator la rețeaua națională de știri., și practicant.