• Acasă
  • Fa cunostinta cu echipa
  • FAQ
  • Grup de sprijin
  • Contactează-ne
  • Descărcați formularele pentru pacienți
  • Chirurgie de pierdere în greutate
    • Gastrectomie laparoscopică a mânecii
    • Bypass gastric laparoscopic
    • Diversiune biliopancreatică cu comutator duodenal (tradițional)
    • Diversiune biliopancreatică cu comutator duodenal (unic)

  • Chirurgie revizională
    • Solicitați revizuirea ocolului gastric
  • Chirurgia herniei
    • Hernie hiatală
    • Herniile paraesofagiene
  • Mărturii
  • Costul intervenției chirurgicale
  • Noțiuni de bază
    • Înregistrați-vă pentru seminarii și seminarii web
  • Blog

8 cele mai bune exerciții după operația de slăbire pentru rezultate mai bune

Postat de Patrick Domkowski sâmbătă, 23 mai 2015

Corpul dumneavoastră se adaptează la schimbări după intervenția chirurgicală de slăbire. De aceea, este important să dezvolți o rutină de exerciții sănătoase, împreună cu o dietă adecvată, care să nu cauzeze mai mult rău decât bine corpului tău. Asigurarea faptului că nu vă împingeți corpul prea tare după o intervenție chirurgicală este esențială pentru bunăstarea dumneavoastră generală. Am întocmit o listă cu cele mai bune exerciții după operația de slăbire pentru a vă menține activ într-un mod sigur.

1. Mersul pe jos. Acesta este primul exercițiu cu care ar trebui să începeți după operație. O plimbare ușoară timp de câteva minute pe zi după aproximativ două săptămâni de recuperare este un loc minunat pentru a începe dezvoltarea rutinei de exerciții. Acest lucru nu este prea obositor și vă va menține activ. După ce trece mai mult timp, puteți adăuga mai mult timp la mers și puteți crește viteza atunci când corpul dvs. este gata.

exerciții
2. Înot. A merge la o înot ușoară este o altă modalitate excelentă de a face mișcare după câteva săptămâni care au trecut de la operația de slăbire. Nu ar trebui să faceți zeci de ture pentru a începe - trebuie să vă plimbați corpul. Începând cu o înot de la un capăt la altul al piscinei este o modalitate bună de a începe. Odată ce corpul tău a avut mai mult timp să-și revină, poți adăuga mai multe ture înotului tău.

3. Ridicarea greutății. Construirea masei musculare după o intervenție chirurgicală de slăbire poate fi ușurată prin utilizarea ganterelor pentru exerciții ușoare de ridicare a greutății. Începând cu 2 până la 5 kilograme la început, vă va ajuta corpul să se adapteze la ridicare. După ce vă consultați medicul despre momentul în care puteți începe să ridicați greutăți mai mari, vă puteți schimba rutina în consecință. Nu ridicați greutăți mari până nu discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.

4. Bicicletă staționară. Utilizarea unei biciclete staționare vă poate ajuta corpul cu antrenamente de rezistență la câteva luni după operație. Indiferent dacă aveți o bicicletă staționară acasă sau folosiți una la sală, puteți să o încorporați în rutina de exerciții după operație. Este important să nu uitați să începeți cu setări de rezistență scăzută și viteză redusă, astfel încât să nu vă împingeți corpul prea tare.

5. Yoga. Pentru a oferi mușchilor o întindere bună, yoga pentru începători este un exercițiu eficient de încercat după ce au trecut câteva luni după operație. Yoga vă va ajuta să vă construiți mușchii, menținându-vă relaxat. Puteți încerca să mergeți la un curs de începători sau puteți chiar să căutați videoclipuri online, astfel încât să puteți practica yoga acasă.

6. Minge de exerciții. Antrenamentele non-riguroase se pot face folosind o minge de exercițiu pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos după o intervenție chirurgicală de slăbire. Utilizarea unei mingi de exercițiu este recomandată numai după aproximativ un an după operație. Puteți încerca să faceți echilibru cu flotări sau crunch-uri cu mingea, dar asigurați-vă că consultați medicul pentru cele mai sigure antrenamente pentru a încerca.

7. Lama de corp. Acesta este un instrument special de reabilitare care folosește vibrații și inerție pentru a vă potrivi corpul. Deși trebuie să achiziționați BodyBlade, acest instrument vă permite să lucrați mușchii greu de vizat. Prin mișcarea BodyBlade înainte și înapoi, mușchii tăi sunt provocați atât împotriva rezistenței, cât și a echilibrului.

8. Kickboxing. Acesta este un alt exercițiu de încercat după ce a trecut ceva timp după operația de slăbire. Acest lucru poate ajuta la construirea mușchilor și a echilibrului. Kickbox-ul este o modalitate excelentă de a elibera orice tensiune pe care o puteți avea în timp ce sunteți activ. Asigurați-vă că nu vă împingeți corpul prea tare până nu discutați cu medicul dumneavoastră despre momentul în care acest antrenament este sigur pentru a încerca.

Asigurarea de a rămâne activ după intervenția chirurgicală este vitală pentru ca operația de slăbire să fie eficientă. Aceste exerciții vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul final de greutate și fitness. Pentru a afla mai multe despre dacă intervenția chirurgicală de slăbire este potrivită pentru dvs., contactați astăzi Centrul chirurgical și de pierdere în greutate Riverside.