Iată ce trebuie să știți despre cele mai populare diete fad acolo.

Actualizat pe 12 iunie 2019

Când vine anul nou, mulți oameni se angajează să slăbească și să se potrivească și să fie sănătoși. Salile de sport sunt puse la îndemână, iar înscrierile Weight Watchers cresc.

Cu această motivație de a face o schimbare, în primele luni ale anului, mulți oameni apelează la diete pentru a-și ajuta obiectivele de slăbire.

Dietele FAD primesc multă presă proastă și au fost întâmpinate cu scepticism de către experți de renume, dar rezultatele rapide promise de majoritatea dintre ele sunt încă atrăgătoare pentru mulți, mai ales când auzi relatări despre vedete precum Kim Kardashian, care îi atribuie greutatea post-bebeluș pierderea dietei Atkins.

Având în vedere acest lucru, iată o defalcare a regulilor și restricțiilor din opt dintre cele mai populare diete de modă. Citiți, comparați și vedeți dacă vreunul dintre ele ar putea funcționa pentru dvs.

modă

1. Dieta Atkins

Atkins este unul dintre cele mai faimoase planuri de dietă de acolo. Ca regulă generală, implică reducerea aportului de carbohidrați pentru a determina corpul să ardă grăsimi în loc de combustibilul furnizat de carbohidrați. Dieta a fost criticată pentru că nu pune restricții asupra cantităților sau asupra alimentelor bogate în proteine ​​și bogate în grăsimi, deși în ultimii ani Atkins a inclus mai multe îndrumări în ceea ce privește controlul porțiilor și alegerile alimentare sănătoase. Atkins a fost o dietă foarte reușită pentru mulți, dar ar trebui să faceți câteva cercetări în acest sens și să discutați cu un nutriționist despre riscurile asociate sănătății înainte de a începe. Puteți citi mai multe despre Atkins aici.

2. Dieta Dukan

Originară din Franța, această dietă susține că poți mânca cât vrei și totuși să slăbești atâta timp cât te ții de alimentele de pe lista dietelor Dukan. Lista cuprinde 100 de alimente; 72 provin din surse animale și 28 sunt vegetale. Dieta are patru faze: faza de atac în care încercați să pierdeți rapid două până la trei kilograme consumând doar proteine; faza de croazieră în care ai voie să incluzi legume în dieta ta și să slăbești treptat; faza de consolidare în care puteți include câteva bucăți de fructe în dieta dvs. și vă puteți concentra pe menținerea noii greutăți; și Faza de stabilizare, care este o parte pe termen lung a dietei, în care vă întoarceți la alimentația obișnuită, dar vă concentrați asupra menținerii greutății stabile, incluzând o zi cu proteine ​​pe zi, consumând trei linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi, mergând 20 minute zilnic și folosind întotdeauna scările (niciodată lifturile sau scările rulante). În timp ce această dietă are fani în întreaga lume, Asociația Dietetică Britanică a numit-o dieta numărul unu de evitat.

3. Dieta de detoxifiere cu lămâie

Detoxifierea cu lămâie este mai puțin dietă și mai rapidă până la 14 zile. Înlocuiți toate mesele și băuturile cu un amestec de apă, suc de lămâie, piper cayenne și sirop de madal bal, care trebuie băut la fiecare două ore. Frecvența ridicată a consumului este, aparent, pentru a vă împiedica corpul să intre în modul foame. De asemenea, veți consuma un amestec de apă sărată și ceaiuri laxative. Fanii dietei de detoxifiere cu lămâie spun că, pe lângă pierderea în greutate, vă poate curăța corpul de toxine și vă poate împiedica să poftiți zahăr. Dieta are, de asemenea, un număr semnificativ de critici care susțin că mulți participanți acumulează greutate după oprire, deoarece dieta vă încetinește metabolismul. O căutare pe Google este suficientă pentru a arăta exact câte publicații și nutriționiști experți sunt împotriva dietei de detoxifiere cu lămâie.

4. Dieta ketogenică

Această dietă se referă la a determina corpul să declanșeze cetoza, o stare în care corpul tău nu are combustibil de zahăr de ars, astfel încât arde grăsimile, ducând astfel la pierderea în greutate. Este un plan de dietă foarte, foarte scăzut în carbohidrați, bogat în grăsimi, în care aportul zilnic net de carbohidrați nu poate depăși 50 de grame. Drept urmare, mulți oameni îl aseamănă cu dieta Atkins. Diferența cheie este că o dietă ketogenică vă limitează aportul zilnic de proteine ​​la 15-25%, o restricție pe care dieta Atkins nu o are. A fost criticat pentru recomandarea sa ca 70% din dieta dvs. să fie alcătuită din grăsimi.

5. Dieta Zone

Dieta Zone este o altă rasă de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care are recomandări foarte specifice despre cantitatea de carbohidrați și proteine ​​pe care o puteți consuma într-o zi. De asemenea, încurajează ideea de a mânca cinci mese mai mici (mai degrabă decât trei de dimensiuni normale) pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini pe tot parcursul zilei. Potrivit site-ului oficial, trebuie să „mănânci în zonă” și „să îți echilibrezi farfuria la fiecare masă cu o treime de proteine ​​de mărimea și grosimea palmei, două treimi carbohidrați de fructe și legume colorate și un strop de grăsime” . De asemenea, sunteți încurajați să luați suplimente de vitamine și omega și să vă creșteți capacitatea fizică cu exercițiile fizice. Toate aceste modificări ale dietei și stilului de viață sunt concepute pentru a vă pune corpul în „zona” care reduce inflamațiile induse de dietă, cauzând creșterea în greutate, boală și îmbătrânire. Majoritatea afirmațiilor acestor diete sunt din păcate nedovedite și eficacitatea sa nu a fost încă verificată.

6. Dieta paleo

Dieta paleo este una dintre cele mai noi mofturi din bloc, premisa generală fiind să mănânce doar ceea ce era disponibil neanderthalienilor din epoca paleolitică. Aceasta înseamnă eliminarea alimentelor procesate, cum ar fi pâinea și zahărul, precum și lucruri precum lactatele, cerealele și leguminoasele care ar fi fost greu de găsit înainte de inventarea agriculturii. Dieta paleo nu este din punct de vedere tehnic o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece acestea restricționează în mare parte consumul de legume până la 15% sau mai puțin, în timp ce dieta paleo încurajează 35-45% din dieta dvs. să fie alcătuită din legume fără amidon. Dieta paleo este una dintre mofturile mai puțin criticate, deoarece sfatul de a mânca mai puține alimente procesate și cu zahăr se aliniază la convențiile obișnuite ale unei diete sănătoase. Cu toate acestea, a fost criticat încă, deoarece este probabil ca oamenii din paleolitic să aibă sisteme digestive foarte adaptabile și că au consumat cereale, fapt care subminează întreaga premisă a dietei.

7. Dieta cu alimente pentru bebeluși

Dieta cu alimente pentru copii a devenit populară cu câțiva ani în urmă, când s-a raportat că iubitorii de Jennifer Aniston erau fani. Aceasta implică înlocuirea a două dintre mesele dvs., de preferință micul dejun și prânzul, cu mâncare pentru bebeluși. Există o limită de 1000 de calorii de alimente pentru copii pentru aceste două înlocuiri de masă. Pentru cină, ar trebui să mâncați o masă echilibrată, care se concentrează în jurul legumelor și să evite carnea cu conținut ridicat de grăsimi. Alimentele pentru copii sunt în general sărace în grăsimi, sare, zahăr și aditivi furioși. De asemenea, este foarte bogat în substanțe nutritive, așa că, dacă alegi borcanele cu înțelepciune, poți avea o dietă relativ echilibrată. La fel ca toate dietele de modă, aceasta a primit o parte echitabilă din critici, experții remarcând că este nesustenabilă. De asemenea, consumă mult timp: trebuie să mănânci 14 borcane cu alimente pentru bebeluși pentru a ajunge la cele 1000 de calorii și este mult timp dedicat mâncării.

8. Dieta cu supă de varză

Dieta cu supă de varză este gangsterul original al dietelor moft și este încă populară astăzi, deoarece este rapidă și nu implică prea mult efort - faceți doar o supă și ați terminat. În această dietă de șapte zile nu mănânci altceva decât supă de varză de casă pentru fiecare masă, cu o singură excepție alimentară în fiecare zi; de exemplu, în prima zi ți se permite o bucată de fruct și în ziua a cincea o porție mică de carne de vită. La finalizarea programului de șapte zile, trebuie să așteptați cel puțin două săptămâni înainte de a porni din nou. Nutriționiștii subliniază nesănătatea acestei diete, deoarece este puțin probabil să obțineți o mare varietate de nutrienți zilnici necesari dintr-o singură supă. De asemenea, mulți dintre cei care slăbesc rapid în urma acestei diete se confruntă doar cu pierderea de apă, care se câștigă ușor înapoi odată ce opriți dieta și mâncați din nou normal.

Dacă sunteți interesat să începeți o nouă dietă, merită să vă adresați unui medic sau nutriționist pentru a discuta orice riscuri. Sănătatea ta este pe primul loc!

Mia Steiber

Mia Steiber a fost editorul de cumpărături pentru Finder. Ea a lucrat anterior pentru publicații precum Bauer Media, The Daily Telegraph, POPSUGAR Australia, Gizmodo și Lifehacker. Are o diplomă în jurnalism de la Universitatea de Tehnologie din Sydney, o certificare de scriere de călătorie de la ACIJ și o obsesie totală pentru îngrijirea pielii și etichetele de modă australiene.

Mai multe ghiduri pe Finder

Dacă doriți să cumpărați tablete de magneziu, aceste magazine au o gamă largă de opțiuni disponibile la prețuri avantajoase.

Este timpul să vă aduceți sănătatea pe drumul cel bun. Consultați lista noastră de magazine online care vând suplimente de vitamina B.

Aici puteți comanda suplimente de zinc online și le puteți livra direct la ușa dumneavoastră.

Weight Watchers este un program încercat și testat, care funcționează cu adevărat! Programul New Weight Watchers este mai ușor și mai gustos ca niciodată.

Alegerile noastre de top ale multor lucruri pe care le puteți face în Ziua Waitangi în Christchurch.

Dacă vă place Peppermayo, veți fi fără îndoială curioși să vedeți dacă există și alte site-uri de genul acesta. Am găsit opt ​​site-uri precum Peppermayo, astfel încât să vă puteți răspândi și mai mult aripile de cumpărături.

Cutiile de abonament la frumusețe există de ceva vreme și, dacă nu ați încercat una, iată cele mai bune opt cutii de frumusețe din Noua Zeelandă.

V-ați săturat să planificați și să pregătiți mesele în fiecare noapte? S-ar putea să fie timpul să verificați unul dintre aceste servicii minunate de livrare a meselor, cu o gamă de opțiuni care să se potrivească diferitelor gusturi și bugete.

Dacă îți este foame acum, nu vei avea timp să gătești săptămâna viitoare sau să planifici o întâlnire, știind că ai opțiuni de ajutor, face diferența. Cu aceste opt site-uri de top pentru a cumpăra alimente și băuturi online, puteți primi exact ceea ce aveți nevoie la ușa dvs.

Untul de cacao este unul dintre cele mai divine produse pe care le poți pune pe piele și a devenit extrem de popular datorită incredibilelor sale puteri de hidratare. Pe aceste opt site-uri de top pentru a cumpăra unt de cacao online, aveți la dispoziție o gamă largă de produse, astfel încât să vă puteți răsfăța corpul în fiecare zi.

Întrebați un expert

Finder ROW Pty Ltd (ABN 38 624 431 750) oferă informații de fapt și compară multe, dar nu toate, produsele și serviciile. Nu suntem un emitent de produse, furnizori de credite sau consilieri financiari și nici nu suntem intermediari sau brokeri de credite. Dacă decideți să solicitați un produs sau un serviciu prin intermediul site-ului nostru web, veți avea de-a face direct cu furnizorul respectivului produs sau serviciu și nu cu noi.

Ne străduim să ne asigurăm că informațiile de pe acest site sunt actuale și exacte, dar trebuie să confirmați orice informație cu furnizorul de produse sau servicii și să citiți informațiile pe care acestea le pot furniza. Dacă nu sunteți sigur, ar trebui să primiți sfaturi independente înainte de a aplica pentru orice produs sau de a vă angaja în orice plan.

Suntem o platformă de comparație independentă și un serviciu de informații care își propune să vă ofere instrumentele de care aveți nevoie pentru a lua decizii mai bune. Deși suntem independenți, este posibil să primim compensații de la partenerii noștri pentru plasarea recomandată a produselor sau serviciilor lor. De asemenea, putem primi despăgubiri dacă faceți clic pe anumite linkuri postate pe site-ul nostru.