exerciții

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) afirmă că aproximativ 80% din toate deficiențele de vedere la nivel mondial sunt evitabile. De fapt, în fiecare an, boli oculare și pierderea vederii reprezintă un cost economic de 139 miliarde dolari în Statele Unite.

Să avem grijă de ochii noștri este vital. Spre deosebire de alte organe, transplantul de ochi nu este posibil. Deci, trebuie să avem grijă de perechea de ochi pe care o avem!

Alătură-te nouă în timp ce explorăm 8 exerciții cheie pentru ochi. Vă recomandăm să faceți aceste exerciții în fiecare zi. Vei combate tulburările oculare și durerea și, de asemenea, vei întări mușchii ochilor.

Ce cauzează tulpina ochilor?

Oboseala ochilor (sau oboseala ochilor) este un simptom al activităților vizuale prelungite. Este posibil să aveți probleme cu ochii atunci când petreceți mult timp uitându-vă la ecranul computerului, la dispozitivul mobil sau la textul tipărit.

Ochii noștri fac multă muncă pentru noi în fiecare zi. Deci, este o idee bună să le mențineți în stare bună de funcționare. În lunile de iarnă, este la fel de important să ne păstrăm ochii și lentilele de contact sănătoase. Frigul extrem poate fi dur pentru ochii noștri. Să ne adâncim în cele mai bune exerciții oculare pe care le poți face pentru a reduce oboseala ochilor și pentru a avea ochi sănătoși!

1. Rola de ochi

Rularea ochilor este excelentă pentru ameliorarea oboselii ochilor. Și ca bonus, dacă o faci des, acționează ca un antrenament pentru mușchii ochilor. La fel cum ridicarea greutăților construiește mușchii corpului, acest exercițiu vă va construi puterea ochilor.

Dar, să-ți dai ochii peste cap la o glumă curioasă nu este suficient! Pentru a face acest exercițiu pentru ochi, stai drept. Asigurați-vă că priviți înainte cu umerii relaxați.

Uită-te la dreapta ta și apoi dă ochii peste cer. Apoi, rotiți ochii în jos spre stânga și apoi la sol.

Repetați din nou mergând în cealaltă direcție. Acesta este un singur reprezentant. Scopul este de 10 repetări, de două ori pe zi.

Luați-vă timp cu acest exercițiu. Nu este nevoie să grăbiți rulourile ochilor. De fapt, ar trebui să vă ia mai mult de un minut pentru a finaliza cele 10 repetări.

În mod ideal, nu ar trebui să te uiți la un ecran în timp ce faci acest exercițiu. Rotiți scaunul în jurul valorii de cu fața la perete, dacă faceți acest lucru la locul de muncă.

2. Exercițiul Palm Eye

Palma este un exercițiu excelent pentru ochi sănătoși. De asemenea, vă relaxează ochii atunci când se simt obosiți.

Începeți prin a vă împinge mâinile peste orificiile ochilor închiși. Uită-te în partea din spate a spațiului întunecat. Veți observa că diferitele nuanțe reziduale din viziunea voastră se transformă încet în negru.

Faceți acest exercițiu simplu timp de minimum 30 de secunde. Acesta servește ca buton de resetare pentru viziunea dvs. și vă înviorează ochii.

3. Apăsarea ochilor

Acest exercițiu pentru ochi vă folosește și mâinile pentru a vă relaxa ochii. Închideți ochii și inspirați profund.

Puneți toate degetele pe pleoape și apăsați ușor. Folosiți o presiune ușoară asupra ochilor. Țineți-le timp de aproximativ 10 secunde.

Lasă-ți încet ochii. Păstrați-le deschise pentru câteva secunde, pe măsură ce viziunea dvs. revine la focalizare. Puteți clipi puțin pentru a vă reorienta ochii. Apoi repetați apăsarea ochilor. Încercați să faceți acest lucru de 10 ori pentru o ușurare maximă a ochilor.

4. Palming

Palmingul este unul dintre cele mai bune exerciții oculare pe care le poți face pentru a ameliora ochii obosiți, uzați. Este ca o compresă de ochi caldă în mișcare!

Frecați ambele palme împreună până când sunt frumoase și calde. Sau le puteți spăla în apă foarte caldă pentru a le încălzi.

Apoi puneți ambele palme peste pleoapele închise. Căldura mâinilor vă va încălzi ușor ochii. Vei simți că mușchii ochilor încep să se relaxeze. Păstrați palmele acolo până când toată căldura a fost absorbită de ochi.

Repetați o dată (sau de două ori) pentru cele mai bune rezultate.

5. Mărirea

Un alt exercițiu excelent pentru ochi pentru ochi sănătoși se numește zoom. Acest lucru este minunat pentru cei care privesc pe ecranul unui computer toată ziua la locul de muncă.

Așezați-vă pe un scaun în cea mai bună postură. Ține-ți brațul drept în fața ta cu degetul mare în sus.

Stai cu ochii pe degetul mare. Îndoiți încet cotul pentru a vă apropia degetul mare de ochi.

6. Figura Opt

Așezați-vă în cea mai bună postură cu picioarele plate pe podea. Puneți mâinile pe genunchi.

Apoi ridicați mâna dreaptă direct în fața dvs. cu degetul mare îndreptat în sus. Ține-ți capul nemișcat și uită-te la degetul mare.

Folosiți degetul mare pentru a urmări o figură 8 în aer, menținând în același timp brațul complet drept. Deplasați-vă atât în ​​sensul acelor de ceasornic, cât și în sens invers acelor de ceasornic pentru un total de 5 repetări.

Apoi, repetați exercițiul cu degetul mare stâng.

7. Scrierea mesajelor pe perete

Acesta este un exercițiu bun pentru a vă întări și lucra mușchii oculari. Mai întâi, stați în picioare sau stați cu fața către un perete gol care se află la cel puțin 8 metri distanță.

Nu ar trebui să existe imagini sau ferestre pe perete. Apoi, imaginează-ți că ochii tăi sunt lasere, la fel ca o superputere! Apoi folosiți-le pentru a scrie cuvinte pe perete. Urmăriți toate cuvintele cu ochii cu laser.

Acest exercițiu va face mușchii ochilor să se miște foarte repede într-o varietate de direcții. Drept urmare, cei mai slabi mușchi ai ochiului vor primi stimulare și un antrenament excelent.

Scrie cuvinte cu ochii timp de aproximativ 20 de secunde și apoi odihnește-te. Repetați pentru un total de 2 minute pentru cele mai bune rezultate.

8. Clipire lentă

Unul dintre efectele adverse ale privirii la ecranele toată ziua este că nu clipim foarte des. Clipirea este importantă, deoarece ne ajută să ne menținem ochii bine lubrifiați.

Acest exercițiu vă susține sănătatea ochilor. Este, de asemenea, o modalitate minunată de a reîmprospăta ochii uscați și mâncărimi.

Uită-te direct în fața ta la un perete gol. Apoi, închide încet ochii. Ține ochii închiși o jumătate de secundă. Apoi deschideți-le încet din nou.

Repetați această clipire lentă de 20 de ori la rând. Vă veți simți ochii împrospătați la fiecare clipire. De asemenea, ochii tăi se vor simți mai lubrifiați imediat.

Concluzia exercițiilor oculare

Sperăm că veți găsi aceste 8 exerciții oculare destul de utile. Amintiți-vă, ochii dvs. sunt organe importante. Acestea sunt vitale pentru a vă ajuta să navigați prin împrejurimi.

Credem că ochii tăi merită tot ce e mai bun. Deci, verificați vânzările actuale pentru lentilele de contact de marcă la prețuri reduse pentru a vă ajuta să vă tratați bine ochii!

Urmăriți-ne pe WeChat pentru oferte exclusive!

ID: LensPure_US
sau salvați codul QR și scanați în WeChat. × Închide

  • Despre noi
    • Povestea noastră
    • Fasole studențești
    • Afiliați
    • Blog
  • Ajutor
    • Contactează-ne
    • Livrare & Returnare
    • Cum se plasează o comandă
    • FAQ
  • Cont
    • Contul meu
    • Urmăriți un pachet
  • Cumpărați de
    • Contactați mărcile de obiective
    • Lentile de contact zilnice
    • Lentile de contact săptămânale
    • Lentile de contact lunare
    • Lentile de contact color
    • Vânzare

118-6741 Cariboo Rd BURNABY, V3N 4A3 Columbia Britanică, Canada