Pentru a pierde în greutate, este important ca metabolismul dvs. să fie în stare de funcționare maximă, deoarece asta este responsabil pentru arderea grăsimilor din corpul dumneavoastră.

ușoare

Așadar, pentru a-ți face corpul să ardă mai multe grăsimi, există mai multe lucruri pe care le poți face și care îți vor împinge metabolismul în viteză ridicată.

1. Faceți primul exercițiu dimineața

Exercițiul fizic dimineața face ca metabolismul să înceapă primul lucru, iar acest lucru îl va ajuta să rămână activ pe tot parcursul zilei.

Desigur, dacă exercițiul seara este singura opțiune pentru dvs., acest lucru este încă foarte benefic. Poti sa vezi aici pentru știința din spate când cel mai bun moment al exercițiului este de fapt să faci mișcare.

2. Intră în modul cardio

Trebuie să-ți faci inima să pompeze, astfel încât să-ți ducă corpul la un nivel în care arde grăsimi. Acest lucru înseamnă că trebuie să ieșiți puțin din zona dvs. de confort, deoarece este, în general, un punct în care vă lipsesc respirația și transpirați.

Încercați un jog/run, un curs de fitness, o sesiune de înot viguroasă, sesiunile de cardio de la Aplicație mămică sănătoasă, sau ceva cu bicicleta.

3. Greutăți și antrenament de forță

A avea mai mult mușchi în corp înseamnă că puteți arde grăsimile mai eficient - vă poate stimula și metabolismul!

Așadar, a face niște antrenamente de forță (ridicări, împingeri, scândură) și unele greutăți (greutățile mâinilor pot fi chiar o cutie de fasole) pot fi cu adevărat benefice pentru a obține mai mult tonifiere și a pierde grăsime.

4. Bucurați-vă de grăsimi bune, carbohidrați sănătoși și proteine ​​de calitate

Este important să obțineți un amestec bun de substanțe nutritive din toate grupurile de alimente - motiv pentru care nu vă recomandăm niciodată să eliminați anumite alimente din dieta dvs..

Încercați să obțineți amestecul de grăsimi/carbohidrați/proteine ​​în fiecare masă - de exemplu, micul dejun ar putea fi avocado, pâine prăjită integrală și un ou pocat.

5. Nu săriți peste mese sau să vă înfometați

Corpul are nevoie de hrană pentru combustibil. Dacă nu o primește, intră în modul foame (modul AKA de stocare a grăsimilor), care este exact opusul locului în care dorim să fim.

Nu vă înfometați atât de mult încât emoțiile dvs. vă preiau mintea rațională și mâncați alimente nesănătoase.

Planificați din timp, astfel încât să aveți mesele și gustările pregătite pentru a nu fi tentat să săriți o masă când sunteți ocupat sau să cumpărați junk food când sunteți afară.

Smoothie-uri sanatoase de mumie sunt o modalitate excelentă de a începe ziua dacă descoperiți că dimineața dvs. este ocupată și stresantă!

6. Spune da condimentului

Ardeiul iute și mâncarea picantă este o modalitate gustoasă de a obține metabolismul. Este la fel de simplu ca adăugarea de ardei iute tocat sau chiar jalapenos la unele dintre mesele dvs. în fiecare săptămână.

7. Umpleți fibre

Fibra pune sistemul digestiv într-o formă bună și ajută la eliminarea deșeurilor din corp. Știați că fiecare servire a Smoothie mami sanatos conține 6g de fibre? Și asta înainte de a adăuga lapte, fructe sau legume.

De asemenea, puteți găsi fibre în fructe precum zmeură, portocale, mere, pere și mango; ierburi și condimente precum scorțișoară, cimbru, cuișoare, rozmarin și coriandru; și în nuci și semințe.

8) Bea multă apă

Fiecare sistem din corp are nevoie de apă pentru a funcționa, inclusiv a metabolismului. Așadar, ușurează-ți corpul, întorcându-te în jurul sticlei de apă și sorbind în mod regulat, astfel încât să nu te deshidratezi.

Alătură-te provocării pentru pierderea în greutate de 28 de zile!

Dacă doriți să vă ocupați de sănătatea și greutatea dvs., atunci alăturați-vă nostru Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile ASTĂZI.

Cu peste 3.500 de rețete delicioase (și sănătoase), 350 de exerciții și asistență 24/7 - Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este conceput (și dovedit) pentru a ajuta mămicile ocupate ca și cum ai pierde în greutate!

Pentru a afla mai multe despre provocarea noastră SAU pentru a vă alătura - faceți clic pe Aici.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Cum să oprești gândurile negative pentru a-ți putea atinge obiectivele din 2021

Mama Andrea stârnește încrederea corpului după ce a slăbit 24 de kilograme și își iubește stilul de viață sănătos

Mama slăbește 11 kilograme în 2 luni pentru a se potrivi în rochia de mireasă pre-cumpărată!

Mama Ash a aflat că este mult mai puternică decât credea după ce a slăbit 20 de kilograme în 6 luni!

23 de swapuri cu mâncăruri de Crăciun și HACK-urile care vă vor economisi 4.815 calorii

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare