A fi antreprenor nu este ușor. Există urcușuri și coborâșuri constante și de multe ori se va simți că tot ceea ce ar putea merge prost va exploda în față. Vor exista obstacole, obstacole neplanificate, argumente și contracarări care toate contribuie la un singur lucru - stresul și o mulțime de el.

curăța

Deși nu puteți evita stresul cu totul, lăsându-l pur și simplu să se acumuleze și să consume, puteți duce la o criză. O minte limpede este o minte sănătoasă și productivă. Iată opt modalități prin care vă puteți scăpa mintea de stres, permițându-vă să rămâneți concentrat pe zdrobirea oricărui obiectiv pe care l-ați stabilit.

1. Vorbeste cu un prieten.

Discutarea problemelor, obstacolelor și potențialelor soluții cu un prieten este o modalitate excelentă de a reduce stresul. Adesea, noi, ca antreprenori, suntem atât de legați de munca noastră, încât ne provocăm propriul stres.

Simpla vorbire a lucrurilor poate lămuri o situație și veți afla că lucrurile nu sunt la fel de rele pe cât vă imaginați. De asemenea, doar știind că ai pe cineva în colțul tău care va fi mereu acolo pentru tine, îți oferă o încredere suplimentară pentru a aborda orice situație.

2. Citește o carte grozavă.

Ridicarea unei cărți vă permite să scăpați - fără a scăpa efectiv. Luați acest timp pentru a afla despre orice subiect doriți, inclusiv despre ceea ce vă cauzează stresul actual. Puteți obține o perspectivă, sfaturi și liniște sufletească citind. Dacă aveți nevoie de sugestii bune, consultați această listă.

3. Notează-ți gândurile într-un jurnal.

Scrierea este ceva de care mulți antreprenori nu fac suficient - totuși este un exercițiu personal atât de puternic care vă poate ajuta să înțelegeți mai bine orice dilemă sau situație. Puneți un jurnal pe birou și aruncați-l în geantă când părăsiți biroul - păstrați-l în permanență pe dvs.

Când se prezintă o situație stresantă, scoateți jurnalul și scrieți problema, ceea ce contribuie la problemă și modalitățile posibile de dezamorsare a problemei. Încercați - pariez că vă veți surprinde cu cât de efort veți putea găsi o soluție la orice problemă.

4. Loveste puternic sala de sport.

Lovirea la sală este o modalitate excelentă de a scăpa corpul de stres - puteți transpira literalmente stresul. Găsirea motivației pentru a ajunge la sală este adesea cel mai mare obstacol de depășit, dar odată ce te-ai obișnuit să te antrenezi regulat, nu vei pierde ocazia de a te detensiona la sală.

Lăsați telefonul în mașină sau în dulap, aruncați-vă căștile și curgeți sângele și ritmul cardiac. În afară de stres, beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate ar trebui să fie suficiente pentru a vă convinge să faceți din acest lucru o apariție regulată.

5. Mergeți pe termen lung.

Împreună cu sala de gimnastică, îmi place, de asemenea, să fac o alergare frumoasă lungă pentru a-mi lăsa capul și a scăpa de afacerea mea. Îmi place o alergare în aer liber formată din mai multe puncte de destinație de-a lungul drumului - acest lucru îmi permite să mă concentrez pe atingerea fiecărui punct. Exercițiul fizic combinat cu focalizarea elimină tot stresul.

La fel ca la sală, lăsați-vă telefonul acasă sau la birou. Este prea ușor să faceți o pauză pentru a verifica e-mailurile sau mesajele vocale dacă vă aduceți telefonul - un singur e-mail sau mesaj poate declanșa stresul să revină instantaneu. Aruncă o pereche confortabilă de pantofi de alergare și asigură-te că ai o listă de redare muzicală excelentă gata de rock. Lasă cursa și muzica să te consume.

6. Du-te pumn pentru pumn în ringul de box.

O privire rapidă la sălile de gimnastică locale vă va arăta că o mulțime de oameni sare în ring pentru a se forma fizic. Multe săli de sport care oferă box îl promovează de fapt ca pe un antrenament de reducere a stresului.

Am văzut bărbați și femei de toate vârstele în ring. Uneori, trebuie doar să lovești ceva și să scoți puțin abur. Dacă nu vă place boxul, mergeți la raza de acțiune și loviți o găleată de mingi de golf sau luați câteva leagăne în cușca de bătăi. Conducerea unei mingi de golf la 280 de metri sau zdrobirea unei mingi de baseball la 400 de metri vă va face să uitați că ați fost vreodată stresați.

7. Luați ceva timp pentru a medita.

Adevărata meditație, atunci când ești capabil să te îndepărtezi de tot ce se întâmplă în lumea ta și să te concentrezi doar asupra respirației, are beneficii uimitoare. Elimină stresul, vă permite să gândiți clar, să vedeți imaginea de ansamblu și ajută la reducerea probabilității evenimentelor viitoare care vă stresează.

Ca antreprenori, suntem atât de ocupați - operăm constant cu pedala până la metal - uităm adesea să ne oprim un minut și să facem un pas înapoi pentru a respira pur și simplu.

8. Deconectați-vă de tehnologie și mergeți la plimbare sau drumeție.

Deconectați-vă de tehnologie și aventurați-vă în natură - o plajă, parc sau traseu de drumeție oferă un cadru excelent pentru a uita situațiile stresante pentru un minut și a vă pierde. Conectarea cu natura îți amintește că noi, împreună cu lucrurile care ne determină să ne stresăm, suntem doar mici bucăți dintr-o imagine mult mai mare.

Dacă aveți câteva modalități suplimentare de ameliorare a stresului, asigurați-vă că le împărtășiți în secțiunea de comentarii de mai jos. De asemenea, dacă sunteți antreprenor, asigurați-vă că vizitați EBOC și intrați pe lista de pre-lansare.