moduri

Crescând mama, care era asistentă medicală principală, îmi spunea mereu că, dacă vreau să arăt și să mă simt grozav, trebuie să iau o dietă alcalină. Deși am crezut că era cam „woo-woo” la acea vreme, acum știu că avea dreptate. (Mama are întotdeauna dreptate amintește-ți)

Având în vedere că pandemia mondială a lui Covid-19 se aprinde acum, este și mai important să ne păstrăm corpul puternic și sănătos ca niciodată.

Știați că pentru a funcționa la maxim, corpul nostru (inclusiv pielea, părul, unghiile, tonusul muscular etc.) vrea în mod natural să se afle într-o stare ușor alcalină de 7,5 la nivelul PH.

Când nivelurile noastre de pH sunt „dezechilibrate”, corpul încearcă să corecteze acest lucru în mai multe moduri.

Dacă corpul nostru devine prea acid, acesta afectează sistemul nostru imunitar, pielea, părul și unghiile și apare ca simptome incomode, inclusiv răceli, fumuri, alergii, boli, viruși și bacterii.

Ce se întâmplă atunci când corpul nostru este în afara echilibrului PH?

Când nivelul PH al corpului nostru este dezechilibrat, aproape orice zonă a corpului poate fi afectată. De exemplu, atunci când sistemul nervos este afectat ca urmare a echilibrului pH-ului dezechilibrat, acesta apare sub formă de depresie. Dacă sistemul cardiovascular este afectat, am putea avea boli de inimă sau alte probleme legate de inimă, inclusiv îngroșarea și întărirea arterelor, boli coronariene, durere sau disconfort în piept, accident vascular cerebral, tensiune arterială crescută și insuficiență cardiacă. Sau dacă mușchii noștri sunt afectați simțim adesea oboseală și lipsă de energie. Când pielea este afectată de un echilibru incorect al pH-ului îmbătrânim mai repede decât în ​​mod normal.

Când nivelul pH-ului corpului nostru este în echilibru cu o dietă alcalină, corpul nostru atinge greutatea ideală și corectează provocările negative de sănătate în mod natural.

Nutrienții găsiți în suplimentele alcaline, alimentele alcalinizante și apa pot aduce corpul înapoi la echilibrul său natural și sănătos. Vitaminele, mineralele și ierburile alcalinizante dau corpului energie nouă, vitalitate și o sănătate mai bună.

Când facem orice tranziție la ceea ce mâncăm, punctul important de reținut este că micile schimbări merg mult. Vă sugerez să adăugați mai mult alimente alcaline în dieta dvs. treptat. Iată câteva modalități ușoare de a face acest lucru.

8 modalități simple de a trece la o dietă alcalină și de a ne readuce corpul în echilibru frumos:

Chiar dacă încorporarea acestor 8 sugestii va face o schimbare uriașă a modului în care vă simțiți și arătați, luați-vă timp pentru a le încorpora în rutina zilnică. Constat că, dacă pot să fac o mică schimbare și să mă țin de ea timp de aproximativ 21 de zile, devine un nou obicei sănătos. Alegeți unul dintre aceste * articole odată și încorporați-l încet. Odată ce acest nou obicei devine un mod de viață, alegeți un alt element pe care să vă concentrați.

Încercați să reduceți aceste elemente

1) Reduceți consumul de zahăr și produse din zahăr, inclusiv sifon, plăcinte, înghețată, jeleu, gemuri și jeleuri, sucuri artificiale, budinci, gogoși, siropuri de porumb, gumă de mestecat, băuturi îndulcite, fursecuri, cereale pentru micul dejun, lichioruri, băuturi mixte.

2) Pe cât posibil, evitați alimentele procesate și condimentele. Încercați să vă faceți propriile ketchup-uri de casă, sosuri pentru grătar și sosuri de salată. Veți evita substanțele chimice și zahărul utilizate în procesare, care sunt extrem de producătoare de acid. Puteți găsi, de asemenea, câteva opțiuni sănătoase în majoritatea magazinelor de produse naturiste.

3) Evitați să gătiți și să încălziți alimentele și băuturile la cuptorul cu microunde.

4) Reduceți lactatele, carnea, prăjiturile și alimentele rapide.

Concentrați-vă pe creșterea acestor elemente

5) Creșteți consumul de legume crude și fructe proaspete crude (fără zahăr). Ar trebui să includeți legume crude în fiecare masă. Dacă pofta de mâncare este mică dimineața, încercați fructe proaspete, un protein sau un smoothie verde. Un alt delicios tratament pentru micul dejun este budinca Chia peste noapte. Dacă prânzul dvs. constă de obicei din sandvișuri, încercați să le înlocuiți cu o salată crudă sau un suc de legume. Ia o salată mare înainte de a mânca un antipas greu la cină. În acest fel, veți fi sigur că veți mânca toată salata în loc să vă simțiți prea plini pentru a o termina.

Piețele organice sunt minunate pentru legume și fructe proaspete

6) Boabele organice și antice sunt importante în menținerea echilibrului alcalin în organism. Boabele sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și substanțe nutritive esențiale, inclusiv acid folic, fibre, carbohidrați antioxidanți și fitoestrogeni. Departamentul de Alimente și Știință și Nutriție de la Universitatea din Minnesota a stabilit că consumul de cereale integrale reduce riscul de boli cronice, inclusiv cancer și boli cardiovasculare. Mâncând cereale puteți mânca mai puțin, dar vă puteți simți plin. Boabele ar trebui să cuprindă aproximativ 20% din dieta ta. Multe boabe disponibile astăzi sunt fără gluten și delicioase. O idee de mic dejun sau prânz este Avocado Toast. Pur și simplu prăjiți o bucată sau 2 din pâinea preferată fără gluten și tăiați 1/2 un avocado moale deasupra. Folosiți un cuțit bont pentru a netezi feliile de avocado și acoperiți cu o stropire de sare roz de Himalaya pentru a scoate aroma.

7) Nu uitați să vă hidratați. Bea cel puțin jumătate din greutatea corporală în uncii de apă de bună calitate în fiecare zi.

8) Începeți ziua cu un pahar de apă călduță și cu suc de ½- 1 lămâie întreagă. Acest lucru vă va alcaliniza în mod natural corpul și îl va menține într-o stare alcalină pe măsură ce ziua trece. O modalitate foarte ușoară de a începe.

Dacă urmați acești 8 pași simpli, vă va permite să creați un echilibru alcalin adecvat în corpul dumneavoastră.

Crearea unui echilibru alcalin adecvat în corpul dumneavoastră vă va aduce o calitate a vieții sporită în atât de multe moduri. Veți începe să vedeți îmbunătățiri imediate în sănătatea și aspectul dvs. Energia ta va crește, concentrarea ta va fi mai puternică. Pielea ta va fi mai fermă și mai clară. Părul și unghiile tale vor deveni mai strălucitoare. Veți construi rezistență, rezistență și rezistență la boli. Întregul corp va funcționa mai eficient, așa cum a fost menit să facă.