Ultima actualizare pe 17 noiembrie 2018

greutate

Kareena Kapoor Khan, la fel ca toate viitoarele mame, s-a simțit minunat în timpul sarcinii, bucurându-se de toată atenția pe care i-au dus-o familia și prietenii. Și-a răsfățat și unele dintre poftele ei nebunești de sarcină și s-a concentrat doar asupra sănătății bebelușului din pântec, nu pe îngrășarea mai mică. Este sănătos - de fapt necesar - să te îngrășezi atunci când ești gravidă, deoarece corpul tău trebuie să hrănească și o altă persoană mică! Dar acum, această mămică vrea să-și recupereze corpul mai devreme și să arunce kilogramele în plus.

Kareena a fost întotdeauna cunoscută pentru transformările sale extraordinare ale corpului și îi acordă întregul credit dieteticianului ei Rujuta Diwekar. De fapt, ea crede că „dietetician” nu este cuvântul potrivit pentru Rujuta; o numește magică. Transformarea ei uimitoare a corpului în timpul filmului său Tashan i-a adus pe Kareena și Rujuta pe amândoi în centrul atenției. Recent, duo-ul a dezvăluit sfaturile de slăbire post-sarcină pe care le-a folosit Kareena - și trebuie doar să o vedeți pentru a ști că aceste trucuri au început deja să dea rezultate.!

Mantrele Kareena pentru a pierde greutatea sarcinii după livrare

1. Fără diete accidentale

În timp ce dietele accidentale pot părea o soluție rapidă de slăbire, ele sunt cu adevărat dăunătoare! Dietele accidentale sunt un strict nu, nu și pentru Kareena, chiar dacă este foarte hotărâtă să-și accelereze pierderea în greutate. Rujuta a explicat motivul din spatele acestui fapt:

„Pentru că nu vrem să facem un pas înainte și doi pași înapoi, ceea ce se întâmplă atunci când faci un accident sau o dietă extremă. Aceasta duce la o mulțime de tulburări ale stilului de viață, cum ar fi tiroida după sarcină, deoarece atunci când urmează o dietă accidentală, reduceți aportul de calorii atât de mult, încât corpul dumneavoastră este forțat să-și încetinească metabolismul. ”

Ideea este să faci întotdeauna un pas la rând și să rămâi concentrat pe pierderea progresivă în greutate. În loc să căutați o dietă accidentală, rămâneți la o dietă indiană postnatală sănătoasă, care vă oferă o nutriție suficientă, în timp ce vă ajută să vă mențineți în formă, mai ales dacă alăptați.

2. Stocați-vă cu fier și calciu

Acesta este un detaliu foarte neglijat, care interferează atât cu pierderea în greutate, cât și cu starea generală de sănătate după livrare! Kareena a împărtășit acest fapt foarte important legat de calciu și sarcină:

"Într-o singură sarcină, pierzi cinci ani de calciu în organism." Tocmai de aceea și-a aprovizionat produsele lactate - în special iaurtul și laptele. Ea a spus că are un pahar înalt de lapte în fiecare noapte. Laptele are CLA sau acid linoleic conjugat și acizi grași cu lanț scurt. Ambele ingrediente din lapte ajută la mobilizarea grăsimii încăpățânate, în special în jurul burticii.

3. Nu evitați aceste alimente

Vești bune, mămici: totul - de la orez, zahăr, la nuci de caju și jaggery, este bun pentru corpul tău. Deci, nu eliminați aceste articole din dieta dumneavoastră. Motivul din spatele acestui fapt este că nu are absolut niciun rost să ții o dietă dacă în capul tău ești obsedat constant de faptul că nu poți mânca alimentele care îți plac. De fapt, nu există alimente pe care ar trebui să le evitați complet. De exemplu, Kareena a povestit cât de mult îi place ceaiul și cafeaua cu lapte și zahăr. De asemenea, Rujuta a fost de acord - eliminarea zahărului din dietă în mod complet inutil. Poate părea greu să o crezi când spune asta. Dar bine, o privire la Kareena și nu ai altă opțiune decât să o crezi!

Principalul lucru, așa cum a explicat Kareena, este să te simți fericit și puternic în legătură cu alegerile tale alimentare, în loc să te simți obosit și lipsit tot timpul. Nu puteți mânca nimic dacă învățați să controlați porțiunile de mâncare pe care le consumați.

4. Aceste alimente pentru a lupta împotriva cercurilor întunecate

Alături de excesul de greutate, o altă afecțiune care îngreunează totul sunt cercurile întunecate. O mulțime de femei se plâng de dezvoltarea cercurilor întunecate -sarcina și par a fi permanente! Kareena și Rujuta au enumerat următoarele alimente pentru ca fiecare femeie să scape de cearcănele sale într-un mod sănătos. Cea mai bună parte este că unele dintre ele, cum ar fi laptele de unt, îți păstrează digestia intactă, ceea ce înseamnă o scădere mai rapidă în greutate.

  • Bajra roti, jaggery și ghee
  • Aaliv (sămânță de grădină)
  • Cocoș și cocoașe
  • La (susan) chikki sau laddoos
  • Chaas (zară)
  • Alimente bogate în vitamina B12 (pui, pește și ouă)

5. NU renunțați la orez

Oricât de incredibil ar părea, Kareena a împărtășit tuturor o parte critică a dietei - două dintre mesele pe care le ia într-o zi includ orez! Da - Kareena are orez după livrare pentru a pierde din greutate. Incredibil, nu? Dar Rujuta a explicat că orezul, de fapt, vă ajută să vă reconstruiți microflora. O mulțime de bacterii bune care se spală de pe corp ca urmare a livrării, pot fi refăcute din cauza orezului.

6. Întoarceți ochii departe de televizor

Acest lucru ar putea fi o surpriză pentru mulți, dar să te uiți la televizor în timp ce mănânci nu este deloc o idee bună! De fapt, poate interfera cu cât de repede puteți pierde în greutate după livrare. Rujuta a explicat că, atunci când vă concentrați în totalitate pe mâncarea pe care o consumați, când vă concentrați pe fiecare mușcătură și mâncați mâncarea într-un mod mai conștient și mai atent, veți face automat alegeri alimentare mai bune și veți reduce consumul excesiv. Și chiar acolo jumătate din problemele tale vor fi rezolvate. Așa că, chiar dacă Kareena a dezvăluit că bărbatul Saif a fost destul de frământat de faptul că nu a urmărit în timp ce mănâncă, ea face acest lucru!

7. Cel mai bun exercițiu? Mersul pe jos!

După sarcină, chiar și urcarea pe o bandă de alergat poate necesita un efort uriaș - Kareena s-a exprimat la fel de mult. Cu toate acestea, cel mai ușor și mai sigur exercițiu pentru femei de a face după livrare este mersul pe jos.

„După sarcină, când chiar și urcarea pe bandă poate fi dificilă, 20-30 de minute de mers pe jos te pot ajuta cu adevărat. M-a ajutat frumos. Îmi simt deja puterea de bază crescând. ”

Rujuta încurajează în continuare femeile să aibă la fel de multă activitate în casă pe cât le permite corpul lor. Și motivul pentru aceasta este - să vă reglați nivelul de insulină. Nivelurile de insulină reglementate înseamnă că organismul arde grăsimile mai repede și, de asemenea, restabilește nivelurile de fier, calciu, chiar și aminoacizi într-un mod mai eficient. Kareena înjură și yoga și Pilates.

Tehnica „Flying Fit” pentru a pierde în greutate

Unul dintre ritualurile de exerciții pe care Kareena le-a urmat după sarcină a fost „Aeriel Silk Yoga”, sub îndrumarea instructorului de yoga Anshuka Parwani. Anshuka a raportat că Bebo se concentrează în primul rând pe întărirea mușchilor de bază, spre deosebire de numărarea kilogramelor. Pentru aceasta, ea face nu numai yoga, ci și practică „fit fit”, un tip de exercițiu aerian care necesită răsuciri și palate. Potrivit lui Anshuka, yoga aeriană nu se referă la sărituri, ci la menținerea posturilor. Ea a adăugat în continuare:

„Kareena poate ocupa poziția timp de până la două minute, ceea ce este o realizare. Antrenamentul ei este personalizat și continuăm să schimbăm rutina. După sarcină, a fost mult mai mult despre echilibrarea hormonilor și a sistemului endocrin. Ea practică „Aerial Silk Yoga”, care folosește un hamac cu agățare redusă pentru a ajuta posturile tradiționale, susținându-vă întreaga greutate corporală în aer ”.

Ceas: 7 Asanas yoga postnatale pentru a reduce burta

8. Această mantră mentală

În cele din urmă, și acest lucru are mai mult de-a face cu forța ta mentală - doar să ai răbdare. Niciun truc nu va da rezultate peste noapte. Dar dacă sunteți consecvenți și aveți credință, rezultatele vor începe să se afișeze în câteva luni. Kareena a menționat din nou și din nou cât de important era să ai credință în orice eforturi depuse pentru a-ți recăpăta corpul. Eforturile lipsite de convingere abia vor da roade.

Ea a spus: „Am etalat-o, bărbie dublă și tot, până în ziua în care am intrat în spital”, oferindu-le tuturor femeilor de acolo o lecție importantă de iubire de sine. La urma urmei, tot ce faci sau te confrunți pentru bebelușul tău merită, nu-i așa?

Deoparte de toate aceste mantre de slăbit, cel mai încurajator lucru este că această mamă din Bollywood nu este obsedată de corpul ei post-bebeluș. Știe că aceste schimbări corporale sunt naturale după nașterea unui copil și se vor îmbunătăți numai cu timpul. Deci, în timp ce vrea să piardă în greutate în plus, se concentrează mai mult pe a se simți fericită și calmă, mai degrabă decât să se antreneze cu o frenezie în acest sens.

„Scopul meu nu este doar să pierd greutatea pe care o îmbrăcasem. Nu vreau să fac asta peste noapte. Poate dura mult, dar vreau să mă simt ușoară, fericită și energică pe tot parcursul procesului. Și asta este important. ”

Tot ce vom spune este că, atunci când te uiți la Kareena, totul pare legitim!