ziua

Dimineațele pot fi haos sau magice - în funcție de perspectiva dvs. despre A.M. Activități. Cei mai mulți dintre noi ne-am mulțumi cu undeva între ele. Și acest lucru este realizabil, dacă vă regândiți momentele dintre picioarele voastre atingând podeaua și ieșind pe ușă.

Iată câteva modalități de a vă începe ziua liberă într-un început sănătos, prin amabilitatea lui Alice D. Domar, dr., Director al Centrului Mintea/Corpul pentru Sănătatea Femeilor din Boston FIV, Departamentul de Obstetrică și Ginecologie, Centrul Medical Beth Israel Deaconess.

Trezește-ți simțurile. Umpleți-vă dormitorul cu lumină liniștitoare și culorile, parfumurile, florile și muzica preferate.

A atinge cerul. Întinderea corpului când te trezești este o modalitate minunată de a-ți relaxa articulațiile și de a crește flexibilitatea. Imitați modul în care o pisică se trezește alungindu-vă coloana vertebrală și întinzându-vă brațele și picioarele, unul câte unul. Ridicați-vă încet, inspirați în timp ce vă întindeți și expirați în timp ce vă contractați.

Fă-ți o promisiune. De îndată ce te trezești, gândește-te la un lucru drăguț pe care îl poți face pentru tine în acea zi.

Răsfățați-vă cu un masaj cu apă. Folosiți-vă dușul de dimineață pentru a vă curăța corpul și mintea. Concentrați-vă mental asupra gândurilor pozitive și folosiți presiunea apei calde pentru a vă stimula mușchii. Rețineți cum se simt apa caldă și săpunul pe piele.

Spargeti postul. Alimentați-vă cu un mic dejun bogat în fibre, care include cereale integrale, fructe și proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi.

Găsiți bucurie în jurnal. Lasă-ți mintea să rătăcească către o amintire plăcută. Apoi scrieți-vă gândurile și sentimentele despre acea amintire. Ar putea fi doar impulsul de care ai nevoie dimineața.

Mutați-l dimineața. Trezește-ți metabolismul și energizează-ți corpul. Exercițiile fizice dimineața demonstrează că îți pui sănătatea pe primul loc - ajutându-te să te simți bine cu tine toată ziua.

Luptați cu senzația de ceață. Dacă nu sunteți o persoană de dimineață, încercarea de a face mai multe lucruri în primul rând este o rețetă pentru un început dur. Concentrați-vă pe sarcini importante pe rând și acordați-vă suficient timp pentru a vă pregăti. Ajută unii oameni să aibă o listă de verificare de dimineață.