motive
Persoanele în vârstă active care deseori se luptă cu greutatea și cei care doresc să prevină bolile cronice ar trebui să ia în considerare postul intermitent pentru sănătate. De ce postul este o strategie atât de importantă de promovare a sănătății? Să vedem ce se întâmplă atunci când faci o pauză de la masa de 14 până la 16 ore (un tip de post numit post intermitent).

Acest lucru poate părea a fi un moft ca atâtea diete pe care le găsești pe Internet. Multe articole abordează eficacitatea postului pentru a pierde în greutate, ignorând efectele asupra sănătății celulare. Dar să privim faptele dintr-o perspectivă pur științifică. A nu mânca este un mod natural pentru celule de a curăța și detoxifica, de a declanșa regenerarea și de a scăpa de resturile acumulate din procesele metabolice. Pentru seniori, postul poate fi o strategie cheie pentru longevitate.

Cum funcționează postul pentru a promova o sănătate bună

În esență, a merge fără alimente este un factor de stres pozitiv pentru corpul tău. Este similar cu exercițiile riguroase care dărâmă mușchiul și îl reconstruiește pentru a deveni mai puternic. Pentru a afla mai multe despre modul în care poate beneficia persoanele în vârstă, m-am adresat Dr. Joseph Mercola și cartea sa Ketofast. Iată care sunt mecanismele de post care sunt benefice.

  1. Reduce rezistența la insulină: Postul este unul dintre cele mai eficiente moduri de a restabili sensibilitatea normală la receptorii dumneavoastră de insulină.
  2. Autofagie: Acesta este modul uimitor prin care celulele tale se vor „mânca singure” pentru a scăpa de celulele deteriorate și pentru a recicla componentele mai tinere. Autofagia este, de asemenea, procesul care distruge invadatorii străini, cum ar fi virușii, bacteriile și alți agenți patogeni. Un alt proces este apoptoza atunci când întreaga celulă este reciclată. Fără acest mecanism, riscul de cancer crește, deoarece celulele deteriorate încep să se replice.
  3. Detoxifiere: Majoritatea dintre noi am experimentat o viață de expunere la toxinele din alimente și din mediul nostru. Cele mai multe dintre acestea sunt stocate în celulele adipoase din corpul nostru. Postul este unul dintre cele mai puternice moduri de a elimina toxinele din corp.

Mai multe motive pentru a stimula sănătatea cu postul

Încercați postul intermitent pentru sănătatea celulară

Postul susține sistemele de întreținere și vindecare înnăscute ale corpului. Cea mai mare parte a magiei postului apare în faza de realimentare după ce ați activat celulele stem și ați vizat structurile subcelulare deteriorate pentru a fi îndepărtate cu autofagie.

Acest lucru nu este dificil de făcut, cu condiția să fiți dispuși să nu mai mâncați după cină și să nu mâncați timp de trei ore înainte de culcare. De exemplu, dacă terminați de mâncat la ora 19:00, ați întârzia prima masă a doua zi 14-16 ore. Asta ar fi la 9 a.m. sau mai bine, 11 a.m. Vi se permite cafeaua sau ceaiul, atâta timp cât nu utilizați zahăr sau lapte. Crema grea și stevia sunt în regulă, deoarece nu stimulează nivelul glucozei.

Desigur, la fel ca orice schimbare de dietă, nu este recomandat dacă sunteți subponderal, aveți o boală cronică sau sunteți gravidă etc. Verificați întotdeauna la medicul dumneavoastră. Trei experți în postul intermitent sunt Dr. Mercola, Dr. Valter Longo și Dr. Jason Fung, care a scris mai multe cărți despre post și sănătatea celulară.