motive

  • Ce înseamnă „odihnă la pat”?
  • Când vă va pune un medic în repaus la pat în timpul sarcinii?
  • Există diferite tipuri de odihnă la pat?
  • Cum ajută odihna la pat în timpul sarcinii?
  • Întrebări de pus când medicul vă sfătuiește să vă odihniți la pat
  • Care este cea mai bună poziție pentru odihna la pat în timpul sarcinii?
  • Puteți face exerciții în timpul repausului la pat?
  • Există efecte secundare ale repausului la pat în timpul sarcinii?
  • Cum să faceți față restricțiilor de mișcare în timpul repausului la pat?
  • Lista de verificare a repausului la pat
  • Puteți obține o asigurare de invaliditate pentru odihnă la pat în timpul sarcinii?

Altfel cunoscută sub numele de „restricție de activitate”, repausul la pat este prescris pentru aproape 20% din sarcini în fiecare an (1). Este unul dintre multele lucruri recomandate pentru a evita criza sarcinii.

Odihna la pat recomandată de medic poate varia de la odihna simplă acasă la odihna completă, supravegheată la pat într-un spital, în funcție de progresul sarcinii.

Aici, MomJunction vă spune totul despre repausul la pat în timpul sarcinii și de ce este esențial în unele cazuri.

Ce înseamnă „odihnă la pat”?

Odihna la pat se referă la limitarea activităților dvs. la doar câteva activități de bază, pentru o anumită perioadă. Uneori, tot ce ai voie să faci este să te miști puțin prin casă pentru a folosi dușul sau toaleta. Ar trebui să evitați să ridicați obiecte grele sau să faceți treburile casnice extrem de dificile sau obositoare.

Uneori, când este necesară odihnă completă la pat, medicul poate recomanda spitalizarea (2).

Mai mult, în unele cazuri, a fi în repaus la pat va îmbunătăți fluxul de sânge în placentă, economisește multă energie și previne complicațiile sarcinii.

Când te va pune un medic pe odihnă în timpul sarcinii?

Probleme multiple legate de sarcină pot duce la odihnă la pat. Medicul dumneavoastră vă va pune în repaus la pat și va discuta, de asemenea, măsurile pe care trebuie să le luați pentru a vă menține sănătos în următoarele scenarii (3).

  1. Placenta previa: Acesta este momentul în care placenta este situată mai jos decât poziția sa reală, blocând colul uterin și există riscul de sângerare vaginală în timpul sarcinii. Odihna la pat, în acest caz, va evita orice presiune suplimentară asupra placentei și a colului uterin (4).
  1. Preeclampsie: Această afecțiune se dezvoltă de obicei după a 20-a săptămână de sarcină, din cauza tensiunii arteriale crescute, a proteinelor din urină și a edemului. Cazurile severe vă pot pune atât pe dumneavoastră, cât și pe bebelușul dvs. în pericol și pot justifica repaus complet la pat în spital pentru o monitorizare constantă (5).
  1. Insuficiență cervicală: Leziunile cervicale anterioare, lacerările cervicale sau anomaliile congenitale ale uterului pot determina fătul să alunece de pe uter. Într-o astfel de stare, repausul la pat este foarte recomandat pentru a evita orice presiune asupra colului uterin în poziție în picioare (6).
  1. Sângerări în timpul sarcinii: Uneori, pot exista ușoare sângerări sau pete, în general la începutul sarcinii, din cauza unor afecțiuni cum ar fi abruptia placentară, ruptura cervicală sau lacrima uterină. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda repausul la pat până când se oprește pata. Uneori, sângerările sau petele în al doilea și al treilea trimestru pot duce la repaus la pat pe tot parcursul sarcinii (4).
  1. Stil de viață hiperactiv: Dacă purtați un stil de viață foarte activ și nu acordați atenție sănătății și nutriției, vi se va solicita odihnă completă la pat. A avea o dietă echilibrată și a vă menține relaxat va promova dezvoltarea fetală sănătoasă și va reduce la minimum nevoia de odihnă la pat.
  1. Oligohidramnios: Este prezența unui lichid amniotic scăzut, care vă pune pe dumneavoastră și pe bebelușul dvs. în pericol. Prin urmare, repausul la pat acasă sau spital este necesar pentru monitorizarea continuă a mamei și a fătului (7).
  1. Sarcini multiple: Deși repausul la pat nu este recomandat în mod obișnuit dacă purtați gemeni, este esențial în cazul sarcinilor multiple, cum ar fi triplete sau cvadruplete, atunci când sunteți foarte predispus la complicații (8).
  1. Muncă prematură: Femeile însărcinate care prezintă semne de travaliu timpuriu sau încep să se contracte înainte de 37 de săptămâni de sarcină necesită odihnă la pat. Acest lucru poate ajuta la întârzierea travaliului până la termenul complet (9).

Chiar dacă nu aveți niciunul dintre simptomele de mai sus, medicul dumneavoastră vă poate sugera odihnă la pat dacă crede că veți beneficia de aceasta. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre asta.

Există diferite tipuri de odihnă la pat?

Da, nu toate femeile însărcinate trebuie să se odihnească tot timpul. Medicii diferiți prescriu diferite tipuri de odihnă la pat în funcție de starea și cerințele dvs. (10).

Este posibil să aveți nevoie de repaus la pat programat și modificat doar câteva săptămâni pentru a atenua complicațiile legate de sarcină, cum ar fi retenția de lichide, hipertensiunea arterială și multe altele. Dar repausul strict și la spital este de obicei recomandat pentru a preveni travaliul prematur.

Cum ajută odihna la sarcină?

Medicul dumneavoastră vă va recomanda repausul la pat pentru oricare dintre motivele enumerate mai sus, dacă puteți beneficia de acesta sau pentru a vă asigura livrarea în condiții de siguranță.

  • Odihna la pat îmbunătățește circulația sângelui în uter și asigură oxigen și hrană fătului (11).
  • Colul uterin, placenta și uterul nu vor avea presiune suplimentară.
  • Îmbunătățește fluxul sanguin în tot corpul și, prin urmare, previne edemul.

Întrebări de adresat atunci când medicul dumneavoastră vă recomandă odihna la pat

Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă odihnă la pat în timpul sarcinii, încercați să puneți câte întrebări aveți nevoie pentru a vă lăsa toate îndoielile.

  • Cât timp am nevoie de odihnă la pat?
  • Este bine să faci duș sau să folosești baia?
  • Este bine să folosești scări?
  • Este bine să conduci sau să călătorești?
  • Este bine să fac treburile casnice și să am grijă de copiii mei?
  • Ar trebui să evit ridicarea obiectelor?
  • Trebuie să stau în pat toată ziua? Sau pot să merg la muncă?
  • Care ar trebui să fie poziția mea mincinoasă?
  • Este bine să faci sex?
  • Este bine să efectuați exerciții specifice?
  • Care sunt celelalte limitări ale mele?

Indiferent de motivul pentru care aveți nevoie de odihnă la pat și de cât timp aveți nevoie de el, este important să rămâneți în poziția sau poziția potrivită atunci când vă odihniți.

Care este cea mai bună poziție pentru odihna la pat în timpul sarcinii?

Cea mai bună poziție pentru a vă odihni pe un pat depinde de stadiul sarcinii, de istoricul medical și de alte complicații cu care vă puteți confrunta. În majoritatea cazurilor, vi se va recomanda să dormiți lateral spre stânga, cu șoldurile sau genunchii îndoiți și o pernă plasată între genunchi (12).

Poți să faci mișcare în timpul repausului la pat?

Da, este bine să faci mișcare în timp ce te odihnești la pat și majoritatea medicilor sunt de acord cu asta. Puteți încerca mișcări mici care vă ajută să îmbunătățiți circulația sângelui și să vă împiedicați corpul să fie complet inactiv.

Unele dintre exercițiile obișnuite pe care le puteți face includ:

  1. Întindere:Propuneți câteva perne pe cap și încercați să faceți cercuri ușoare ale capului, cercuri ale gleznei și rulouri de umeri. Încălzesc mușchii și slăbesc articulațiile.
  1. Exerciții izometrice: Acestea sunt utile pentru circulația sângelui. Strângeți ușor și relaxați mușchii bicepsului, tricepsului, spatelui, pieptului, umărului, abdomenului, picioarelor și feselor. Scopul respirației lente prin fiecare repetare (13).
  1. Cercurile gleznei: Y îmbunătățește circulația sângelui în picioare și picioare. Rotiți gleznele în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, de 10 până la 15 ori fiecare și repetați (14).

Este mai bine să efectuați aceste exerciții cu ajutorul unui terapeut fizic. De asemenea, vă pot oferi sfaturi de mișcare și postură mai bune, care ar putea ajuta în timpul travaliului.

Există efecte secundare ale repausului la pat în timpul sarcinii?

A fi departe de picioare pentru o lungă perioadă de timp va avea, fără îndoială, riscurile sale. Acestea pot include:

  • Masă osoasă redusă
  • Creșterea în greutate sau pierderea în greutate
  • Probleme cardiovasculare și musculo-scheletice
  • Risc crescut de depresie, stres și anxietate
  • Presiunea asupra familiei, deoarece responsabilitatea dvs. trebuie să fie îngrijită de altcineva
  • Cheaguri de sânge în venele picioarelor, o afecțiune numită tromboză venoasă profundă
  • Îngrijorări legate de finanțe, deoarece majoritatea companiilor nu vor plăti pentru concediul dvs. de sarcină prelungit

Este posibil sau nu să experimentați aceste dezavantaje în orice moment. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că sunt greu de gestionat.

Cum să faceți față restricțiilor de mișcare în timpul repausului la pat?

Deși odihna la pat poate părea consolatoare, este o provocare pentru majoritatea femeilor să rămână așezate într-un singur loc pentru perioade lungi de timp. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a-i ușura faza, minimizând efectele secundare și rămânând sănătos (14).

Pregătirea pentru perioada de odihnă prin păstrarea la îndemână a lucrurilor de care aveți nevoie vă poate face mai puțin stresantă.

Lista de verificare a repausului la pat

Faceți o listă de verificare a articolelor de care veți avea nevoie în timpul zilei și păstrați-le lângă pat. Va preveni haosul și dezordinea.

  • Suficient de apă și gustări, inclusiv fructe și nuci
  • Staționare, cum ar fi cărți, pixuri sau creioane
  • Material de îngrijire, cum ar fi o oglindă, perii, pieptene, tăietori de unghii
  • Încărcător mobil, agendă sau director
  • Laptop sau computer
  • Reviste, cărți, ziare sau orice materiale de lectură
  • Telecomandă TV și AC
  • Coșuri de gunoi

Puteți obține o asigurare de invaliditate pentru odihnă la pat în timpul sarcinii?

Puteți obține o asigurare de invaliditate temporară (TDI), care va oferi o anumită securitate a venitului prin înlocuirea parțială a salariilor (15). Pentru aceasta, discutați cu reprezentantul dvs. de resurse umane și medicul dumneavoastră pentru a înțelege procedura de aplicare.

Înțelegeți și acceptați că această odihnă de pat este pentru dumneavoastră și siguranța bebelușului. Cu cât te relaxezi mai mult, cu atât este mai mare probabilitatea de a naște un copil sănătos. Nu treceți la o activitate de antrenament intensă la scurt timp după ce ați livrat copilul. Amintiți-vă că ați rămas fără picior destul de mult timp și corpul vostru are nevoie de timp pentru a fi gata pentru asta. Ia-o încet; începeți să practicați yoga, mersul pe jos sau înotul mai întâi și duceți-l înainte de acolo.

Medicul dumneavoastră v-a recomandat și odihna la pat în timpul sarcinii? Împărtășiți-vă experiențele despre aceasta în secțiunea de comentarii de mai jos.