suplimentului

Știați că 77% dintre americani declară că au luat suplimente alimentare? Dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți luați în fiecare zi un supliment care poate fi sau nu necesar. Câteva motive pentru care cheltuim ceva de genul 35 de miliarde pe vitamine, minerale, substanțe botanice și alte substanțe sunt pentru a compensa nutrienții lipsă și pentru a ne oferi un plus de sănătate. Credem că suplimentele alimentare ne vor ajuta să ne îmbolnăvim.

Am o primă abordare alimentară întreagă pentru a rămâne sănătos, dar uneori suplimentele alimentare sunt acceptabile atunci când cerințele nu sunt îndeplinite numai prin dietă. Vreau să vă ajut să eliminați confuzia și să alegeți suplimentul adecvat și să evitați să cheltuiți banii pe suplimente care nu funcționează.

Iată 8 sfaturi despre alegerea suplimentului potrivit:

  1. Înainte de a utiliza un supliment, consultați întotdeauna un nutriționist, medic sau farmacist dietetician înregistrat. MEREU.

  1. Uită-te la ce alimente consumi. Suplimentele nu sunt menite să înlocuiască consumul de alimente sănătoase.

  1. Ingredientele „naturale” nu înseamnă că un produs este sigur. Unele produse pot interacționa cu medicamente și alte suplimente și pot provoca efecte adverse grave. Citiți cu atenție eticheta suplimentului, urmați instrucțiunile și acordați atenție avertismentelor.

  1. Dacă sunteți sportiv, unele suplimente pot conține ingrediente, nedeclarate pe etichetă, care vă pot determina testarea pozitivă a substanțelor interzise.

  1. Cumpărați suplimente dintr-o sursă de renume. Suplimentele nu sunt reglementate; prin urmare, doriți să cumpărați suplimente de la companii respectate, care sunt capabile să demonstreze că produsul trece teste de conținut, potență, puritate și uniformitate.

  1. Căutați verificarea terților pe sticlă. Multe suplimente sunt certificate de USP (Convenția Farmacopeia SUA) sau NSF International, organizații terțe care efectuează teste pe suplimente pentru a determina dacă ceea ce este pe etichetă este de fapt în sticlă și că produsul nu conține niveluri ridicate de contaminanți, precum metalele grele. Aceste acreditări sunt pe etichetă. Cu toate acestea, este costisitor și nu toate companiile își pot permite serviciile de verificare.

  1. Rețineți dacă mențiunile de sănătate pentru produs sună prea bune pentru a fi adevărate. Mai mult decât probabil este.

  1. Alegeți suplimente organice pe bază de plante. Multe suplimente pe bază de plante nu vor avea verificare terță parte. Suplimentele organice pe bază de plante sunt mai puține în pesticide dăunătoare. Achiziționarea de suplimente pe bază de plante de la companii mari, bine cunoscute, crește șansa ca suplimentul să conțină cantitatea adecvată de ingredient activ.

Cele 3 categorii de suplimente cu cele mai periculoase ingrediente sunt:

  • Suplimente pentru slăbit
  • Culturism
  • Îmbunătățirea sexuală

Consultați aceste site-uri web pentru informații suplimentare:

Autor: Jerlyn Jones

Salut! Sunt Jerlyn, dieteticianul stilului de viață care locuiește în Atlanta. Vreau să vă educ/împuterniciți/inspirați să fiți mai sănătos cu soluții simple, hrănitoare și bazate pe dovezi. Urmăriți-mă: Twitter: @jerlynnutrition Instagram: @thelifestyledietitian

postări asemănatoare

Salut! Eu sunt Jerlyn, Dieteticianul Lifestyle care locuiește în Atlanta. Vreau să vă educ/împuterniciți/inspirați să fiți mai sănătos cu soluții simple, hrănitoare și bazate pe dovezi.

Obțineți lista mea de verificare gratuită!

Doar puneți adresa de e-mail la care doriți să o trimit și este a dvs.!