La fel cum sezonul de sărbători pare mai cald asociat cu un micuț fierbinte sau o cană de ouă, la fel și lunile de vară se simt mult mai bogate, asociată cu o margarită rece pe plajă. Și doar pentru că încercați să vă păstrați corpul pregătit pentru bikini nu înseamnă că trebuie să renunțați la toate acele ore fericite ale apusului. Aici, opt nutriționiști ne spun ce libații recomandă - și apelează la ei înșiși - atunci când sună un cocktail de sărbătoare.

cocktail-uri

Obțineți dulciuri pe lichioruri amare

"Îmi place să încep o seară plăcută cu un Campari și sifon cu o strângere de portocale de sânge. Nu că mă gândesc la detoxifiere în timp ce absorb, dar amărăciunea ușoară a Campari ajută la activarea detoxifierii ficatului și la metabolizarea alcoolului mai repede "De asemenea, nu există zahăr în cocktail, așa că nu voi suferi o mahmureală de zahăr și alcool a doua zi dimineață". - Dana James, CDN, fondatorul Food Coach NYC

Împrospătează-ți Margarita

"Ora de vară este ora margaritei! Comand o versiune mai sănătoasă care să aibă tot gustul, făcută cu un amestec de tei proaspăt stoarse și sifon fără lămâie lime-lime sau lămâie/limeade. Acest lucru economisește 110 calorii care altfel ar fi în ½ ceașcă de amestec de margarită prefabricat. O mișcare proaspătă de var pe jantă adaugă aromă în locul sării și zahărului. " - Libby Mills, MS, RDN, LDN, purtător de cuvânt național al Academiei de Nutriție și Dietetică

Echilibrează-ți băutura cu Bubbly

"Când ies la un cocktail de vară, comand de obicei unul făcut cu șampanie și St. Germain - simplu, delicios și fără siropuri adăugate! Dacă nu este disponibil, voi comanda un Sea Breeze, făcut cu sucuri de grapefruit și afine și doar 1 uncie de vodcă. Din nou, aceasta nu are siropuri și nu este încărcată cu calorii alcoolice, care se pot adăuga foarte repede! " - Lauren Munich, MPH, RDN, CDN, Lauren Munich Nutrition, PLLC

Schimbă tonul tău obișnuit

„Cele două băuturi mixte preferate pe vreme mai caldă sunt mojitos și tonice pentru vodcă. Ambele sunt răcoritoare și îmi vorbesc„ vară ”. Dacă sunt acasă, reduc caloriile cumpărând apă tonică fără zahăr. Există puține sau deloc diferențe de gust între regulat și fără zahăr. Când comand un mojito la un bar sau acasă cuiva, constat că sunt, în general, deja amestecate, așa că solicit paharul să fie umplut cu un sfert cu sifon club, apoi restul Când amestec un lot acasă, adaug mult mai multă sifon club care „întinde” siropul simplu (sau zahărul) și romul. ” - Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, președinte, membru al comitetului de valoare, Academia de nutriție și dietetică

Îmbracă-ți vinul

„Tind să mă aplec spre vinul alb, dar uneori, când sunt la o petrecere sau cu prietenii, este frumos să am ceva diferit. Pe măsură ce se apropie vara, dacă aș comanda un cocktail, aș merge la Sangria. Dacă o fac doar cu fructe și seltzer și fără zahăr în plus, poate fi o băutură distractivă și răcoritoare fără toate caloriile suplimentare. " - Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, Fondator al Ilyse Schapiro Nutrition

Comerț congelat cu fructe proaspete

„Tind să evit băuturile excesiv de zahăr, cum ar fi margarita congelată de la o mașină, daiquiris și orice pe bază de cremă. Aceste băuturi sunt de obicei astronomice cu un conținut ridicat de calorii goale - până la 500 de calorii pe pahar. Îmi place ocazional margarita făcută din proaspăt- suc de lime stors și alte sucuri de fructe, pe pietre, și cu un praf ușor de sare pe jantă. Acasă, uneori folosesc marca Skinny Girl Margarita, deoarece are un conținut scăzut de zahăr și o îmbrac cu un pic de proaspăt- suc de portocale stors. " - Michelle Dudash, RD, consultant bucătar certificat Cordon Bleu și autorul cărții Clean Eating for Busy Families: Get Mese on the Table in Minutes with Simple and Satisfying Whole-Foods Recipes You and Kids Your Love

Doar Nix mixerele prefabricate

"În timpul verii, se pare că toată lumea bea tot timpul, de la grătare cu bere la cocktailuri la piscină și petreceri în curte cu sangrie. Dar, indiferent unde mă aflu, încerc mereu să o simplific, pentru că vreau să mă simt bine în costumul meu de baie și evitați să-mi beți caloriile. Mixerele de zahăr obișnuite în băuturile estivale provoacă mahmureală mai mare și cine are timp pentru asta? Beau adesea vin roz, precum și cocktailuri pe bază de vodcă sau tequila, dar fără zahăr sau suc adăugat. în căutarea a ceva dulce, voi comanda vodcă aromată, cum ar fi pere sau portocale și voi adăuga sifon club și o vară pentru a o dilua și a adăuga efervescență. Dacă margaritas sunt în meniu, cer tequila cu var înmuiat pe pietre. băuturile îți dau aromele pe care le dorești (și buzz-ul pe care îl urmărești) fără a adăuga kilograme! " - Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

Păstrați comanda simplă

„Deși este puțin probabil să mă găsești sorbind un preparat de cocktail - prefer mult un pahar de vin - îmi încurajez clienții să prăjească echilibrul, nu lipsa., suc, tonic și amestecuri de cocktailuri preamestecate și savurați ceva simplu. Un exemplu bun este vodca și soda de club. O porție de vodcă de o uncie variază de la 70 la 100 de calorii în funcție de marcă și adăugarea de soda de club face nu contribuie la calorii suplimentare. Rețetele de vodcă cu condimente sunt o tendință fierbinte acum și sunt o modalitate excelentă de a adăuga aromă fără calorii. - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD