Informații despre sănătate în care puteți avea încredere

Ne mândrim că suntem sursa ta pentru cele mai bune sfaturi precise din punct de vedere științific pentru o viață sănătoasă.

beneficii

Acest articol conține referințe la reviste științifice și cercetări peer-review. Numerele dintre paranteze corespund cu lista de referințe de la sfârșitul articolului.

Revizuit și aprobat

În plus, Revizuit și aprobat sigiliu semnifică faptul că comisia noastră de experți științifici a verificat de două ori acest articol pentru acuratețe. Vă puteți simți încrezători când știți că informațiile din acest articol sunt solide.

Balsamul de lămâie are o reputație de plantă incredibilă pentru susținerea sănătății. Numele său este atribuit mirosului său de lamaie. Efectul reputat al plantei asupra vigoare și longevitate sunt atribuite popularității sale, iar studiile științifice au servit doar la consolidarea reputației sale. Să aruncăm o privire atentă la nouă beneficii impresionante pentru balsam de lămâie pentru sănătate.

Balsam de lămâie Fapte rapide:
Nume stiintific: Melissa officinalis
Familie: Lamiaceae
Origine: Europa
Tipul plantei: Înflorire, perenă
Beneficii pentru sănătate: Somn odihnitor, ameliorează disconfortul, calmează iritarea, susține răspunsul natural al organismului la organismele dăunătoare, susține integritatea ADN, încurajează claritatea mentală.
Utilizări: Îngrijirea rănilor, gestionarea stresului, ceai de plante și suplimentarea.

Beneficiile pentru sănătate ale balsamului de lămâie

1. Calmează mintea

Balsamul de lămâie a fost folosit de secole pentru a îngriji rănile și a calma insomnia. Unii atestă că aroma pură și dulce a uleiului promovează o senzație de relaxare. Se spune că majoritatea uleiurilor dulci oferă același beneficiu.

2. Încurajează somnul odihnitor

Balsamul de lămâie încurajează un somn odihnitor, mai ales pentru cei care au probleme cu adormirea. Într-un studiu, părinții au raportat că copiii lor au dormit mai liniștit pe tot parcursul nopții cu supliment de balsam de lămâie. Nu beneficiază doar copiii neliniștiți și părinții lor lipsiți de somn. Un studiu controlat cu placebo a constatat că femeile la menopauză care suferă de somn întrerupt au raportat o odihnă mult mai bună după ce au luat balsam de lămâie și extract de valeriană. [1]

3. Îmbunătățește aspectul pielii

Prima utilizare cosmetică a balsamului de lămâie datează din secolul al XIV-lea, când Regina Ungariei ar fi folosit-o pentru a-și șterge ani de pe față prin înmuierea ridurilor. Astăzi, este încă recomandat pentru stimularea aspectului pielii și reducerea aspectului liniilor fine. Balsamul de lămâie conține, de asemenea, componente volatile, cum ar fi acidul cafeic, acidul p-cumaric și acidul rosmarinic, care funcționează împreună pentru a susține răspunsul natural al organismului la organismele dăunătoare care cauzează pete de buze. [2]

4. Sporește vigilența

Deși balsamul de lămâie liniștește mintea, cu siguranță nu se opace mintea. În porția potrivită, face exact opusul. Un studiu australian a raportat vigilență îmbunătățită la participanții care au luat planta. Efectele secundare raportate, dacă le puteți numi așa, au inclus sentimente calme și o dispoziție pozitivă. [3]

5. Ascuți memoria și rezolvarea preocupărilor

Studii precum cea de mai sus au observat îmbunătățirea memoriei și rezolvarea problemelor la subiecții testați, indiferent de vârstă, după ce au luat balsam de lămâie. Tineri sau bătrâni, cei care luau suplimente de balsam de lămâie au prezentat îmbunătățiri în abilitățile de rezolvare a problemelor și în amintirea lor.

Deși preliminare, unele studii au examinat balsamul de lămâie și relația sa cu sănătatea creierului. Atunci când este combinat cu acupunctura, eugenolul, un puternic antioxidant al balsamului de lămâie, a ajutat la testarea subiecților la recuperarea funcțiilor legate de memorie. [4] Un alt studiu a arătat că participanții au avut îmbunătățiri semnificative în funcția creierului după 16 săptămâni de administrare a unui extract de balsam de lămâie conținând 500 mcg de citral - o componentă a uleiului de balsam de lămâie. [5]

Un alt studiu a raportat că balsamul de lămâie ajută la stimularea memoriei și la îmbunătățirea dispoziției. Un fitochimic găsit în balsamul de lămâie suprimă enzimele care descompun neurotransmițătorul responsabil pentru memorie și gândire. [5]

6. Antioxidant puternic

Balsama de lămâie este încărcată cu antioxidanți care protejează celulele de radicalii liberi. Studiile asupra eugenolului și acidului rosmarinic arată că susțin îmbătrânirea sănătoasă a creierului. Lista antioxidanților puternici include acidul ferulic, acidul cafeic și quercetina. [6]

7. Sprijină ficatul

Ficatul detoxifică compușii periculoși din organism și, în timp, poate deveni obosit și lent, mai ales dacă urmați o dietă nesănătoasă. Studiile la animale au descoperit că melisa este eficientă în protejarea ficatului de unele dintre efectele negative ale unei diete nesănătoase. [7] Balsamul de lămâie susține, de asemenea, producția ficatului de doi antioxidanți importanți - glutation și superoxid dismutază. [8]

8. Sprijină zahărul normal din sânge

Multe plante care furnizează antioxidanți promovează, de asemenea, zahărul din sânge echilibrat. Deși preliminare, cercetările sugerează că balsamul de lămâie poate încuraja nivelurile normale de zahăr din sânge. [9]

9. Protejează celulele cerebrale

Dincolo de efectele pozitive asupra memoriei, gândirii și stării de spirit, cercetările sugerează că balsamul de lămâie susține sănătatea creierului. Antioxidanții precum eugenolul rețin radicalii liberi înainte de a putea ataca celulele creierului. [10] Acidul rosmarinic, un compus cheie în balsamul de lămâie, este benefic în acest sens. Dacă creierul nu primește suficient sânge, poate deveni rapid o urgență care afectează funcția creierului. Modelele de animale arată că, atunci când sunt furnizate la scurt timp după un astfel de episod, balsamul de lămâie pare să protejeze creierul. [11]

Sfaturi pentru creșterea balsamului de lămâie

Numeroasele beneficii ale balsamului de lămâie vă pot inspira să vă dezvoltați propriile. Balsama de lămâie preferă argila bine drenată sau argila nisipoasă și un pH cuprins între 6,0 și 7,5. Prefera zonele 4a până la 9b și crește cel mai bine în S.U.A. Zona 7, unde o puteți recolta până în noiembrie. Plantați semințe în interior în primăvara devreme (cu 6-8 săptămâni înainte de ultimul îngheț) sau semănați semințe pe suprafața solului exterior după ultimul îngheț de primăvară. Ar trebui să vedeți primii lăstari în termen de 12 până la 21 de zile de la însămânțare. Când frunzele sunt gata de recoltat, uscați-le pe ecrane sau agățați-le în ciorchini pentru a le păstra pentru o utilizare ulterioară. În medie, durează aproximativ zece săptămâni pentru a trece de la semințe la plante cu frunze întregi.

Folosind balsam de lămâie

Există mai multe moduri de a folosi balsam de lămâie. Mulți oameni fac ca balsamul de lămâie să facă parte din dieta lor sub formă de ceai sau suplimente. Uleiul esențial de balsam de lămâie are aplicații uimitoare de aromoterapie. Indiferent de utilizarea preferată, balsamul de lămâie organic este întotdeauna cea mai bună alegere.

Datorită proprietăților sale liniștitoare, balsamul de lămâie este un ingredient esențial în multe tipuri de produse populare de îngrijire a pielii și de înfrumusețare.

Referințe (11)

  1. Taavoni, S., Nazem, Ekbatani N., Haghani, H. "Valerian/balsam de lămâie se utilizează pentru tulburările de somn în timpul menopauzei." Complement Ther Clin Pract. 2013 noiembrie; 19 (4): 193-6. doi: 10.1016/j.ctcp.2013.07.002.
  2. "Ierburi și suplimente naturale, volumul 1, ediția a IV-a: Braun & Cohen." 2014. Tipar. 12 ianuarie 2017.
  3. Scholey, A., Gibbs, A., Neale, C., Perry, N., Ossoukhova, A., Bilog, V., Kras, M., Scholz, C., Sass, M., Buchwald-Werner, S "Efectele anti-stres ale alimentelor care conțin M. Officinalis." Nutrienți. 2014 30 octombrie; 6 (11): 4805-21. doi: 10.3390/nu6114805.
  4. Liu, Z., Niu, W., Yang, X., Wang, Y. "Efectele acupuncturii combinate și eugenolului asupra capacității de învățare-memorie și a sistemului antioxidant al hipocampului la șobolanii bolii Alzheimer prin stimularea sistemului olfactiv." J Tradit Chin Med. 2013 iunie; 33 (3): 399-402.
  5. Obulesu, M., Rao, D.M. "Efectul extractelor de plante asupra bolii Alzheimer: o perspectivă asupra căilor terapeutice." J Neurosci Rural Pract. 2011 ianuarie; 2 (1): 56-61. doi: 10.4103/0976-3147.80102.
  6. Spiridon, I., Colceru, S., Anghel, N., Teaca, CA, Bodirlau, R., Armatu, A. "Capacitatea antioxidantă și conținutul fenolic total de oregano (Origanum vulgare), lavandă (Lavandula angustifolia) și balsam de lămâie (Melissa officinalis) din România. " Nat Prod Res. 2011 Oct; 25 (17): 1657-61. doi: 10.1080/14786419.2010.521502.
  7. Ali, Zarei, Saeed, Changizi Ashtiyani, Soheila, Taheri și Fateme Rasekh. "Comparație între efectele diferitelor doze de Melissa officinalis și atorvastatin asupra activității enzimelor hepatice la șobolanii cu hipercolesterolemie." Avicenna J Phytomed. 2014 ianuarie-februarie; 4 (1): 15-23.
  8. Zeraatpishe, A., Oryan, S., Bagheri, MH, Pilevarian, AA, Malekirad, AA, Baeeri, M., Abdollahi, M. "Efectele Melissa officinalis L. asupra stării oxidative și a deteriorării ADN la subiecții expuși termen de radiații ionizante cu doze mici. " Toxicol Ind Health. 2011 apr; 27 (3): 205-12. doi: 10.1177/0748233710383889.
  9. Weidner, C., Wowro, SJ, Freiwald, A., Kodelja, V., Abdel-Aziz, H., Kelber, O., Sauer, S. "Extractul de balsam de lămâie provoacă efecte antihiperglicemice și antihiperlipidemice puternice la obezele rezistente la insulină șoareci. " Mol Nutr Food Res. 2014 apr; 58 (4): 903-7. doi: 10.1002/mnfr.201300477.
  10. Nagababu, E., Rifkind, J.M., Boindala, S., Nakka, L. "Evaluarea activității antioxidante a eugenolului in vitro și in vivo." Metode Mol Biol. 2010; 610: 165-80. doi: 10.1007/978-1-60327-029-8_10.
  11. Luan, H., Kan, Z., Xu, Y., Lv, C., Jiang, W. „Acidul rosmarinic protejează împotriva diabetului experimental cu ischemie cerebrală: relația cu răspunsul la inflamație”. J Neuroinflamatie. 2013 17 februarie; 10: 28. doi: 10.1186/1742-2094-10-28.

† Rezultatele pot varia. Informațiile și declarațiile făcute au scop educativ și nu sunt destinate să înlocuiască sfatul medicului dumneavoastră. Dacă aveți o afecțiune gravă sau probleme de sănătate, consultați medicul dumneavoastră.