Aflați tot ce trebuie să știți despre silice, ce surse de hrană oferă acest nutrient și cum beneficiază siliciu întregul corp!

9 Beneficii de silice și ce trebuie să știți despre acest mineral

Ce este Silica?

Silica sau siliciul sunt rareori discutate ca un mineral esențial pentru suplimente, dar mulți oameni de știință cred că exact acest lucru este cu adevărat acest ingredient principal din nisip. Există unele neînțelegeri cu privire la necesitatea sau nu a dioxidului de siliciu, dar dovezile se acumulează din ce în ce mai mult în favoarea acestuia.

Este un mineral care trebuie studiat mult mai amănunțit, dar există încă o mulțime de cercetări care sugerează beneficiile pentru sănătate chiar sub suprafață. Indiferent de ce, este un mineral care nu poate fi complet ignorat.

9 Beneficii de siliciu ar trebui să știe toată lumea

Unele dintre cele mai importante beneficii pentru sănătate pe care ar trebui să le cunoașteți silice sunt:

1. Promovează sănătatea părului, a pielii și a unghiilor

pentru

Silica a fost mult timp un supliment pentru păr, piele și unghii. Silica se găsește în mod natural în unghii, făcându-le puternice. Când silica noastră dietetică scade, deficiența face ca unghiile noastre să crească mai lent și să devină mai fragile.

Același lucru este valabil și pentru păr. Silica joacă, de asemenea, un rol în menținerea sănătății pielii elastice și a colagenului.

2. Îmbunătățește sănătatea articulară

Deoarece colagenul este vital pentru articulațiile sănătoase, țesutul conjunctiv sau ligamentele și cartilajul, și silica este importantă.

Îi conferă rezistență și elasticitate colagenului, astfel încât articulațiile sunt mai flexibile, se vindecă mai repede și se pot întoarce de la uzura zilnică pe care o suferă corpul nostru cu toată îndoirea, răsucirea și întinderea. Mulți oameni folosesc, de asemenea, silice pentru a ușura durerile articulare și simptomele artritei.

3. Crește sănătatea oaselor

Există multe studii care arată că prezența silicei ajută organismul să utilizeze calciu. Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile noastre de silice scad, iar oasele noastre slăbesc.

Există o mulțime de dovezi că silica este vitală pentru sănătatea oaselor și pentru prevenirea fracturilor pe măsură ce îmbătrânim. Și dinții și gingiile primesc un impuls din silice.

4. Îmbunătățește sănătatea inimii

Silica este mai răspândită în inimile sănătoase decât inimile bolnave. Deoarece silica întărește vasele de sânge și țesutul muscular, acest lucru nu ar trebui să fie prea surprinzător.

De asemenea, ajută corpul în calcificarea oaselor și astfel previne calcificarea altor țesuturi. Există unele dovezi că silica poate ajuta la compensarea calcificării plăcii arteriale.

De asemenea, poate juca un rol în transmisiile electrochimice ale sistemului nervos.

5. Reduce tulburările digestive

Silica este importantă în construirea unui stomac puternic și a mușchilor și țesuturilor tractului digestiv. Silica ajută la reconstrucția și fortificarea acestor țesuturi după ce au fost deteriorate de o dietă slabă, paraziți, vârstă sau alte leziuni.

6. Îmbunătățește sistemul imunitar

Deoarece silica este o parte vitală a pielii sănătoase și a țesutului digestiv, este importantă și în prevenirea bolilor și a infecțiilor. Pielea și sistemul nostru digestiv sunt primele linii de apărare pe care le avem împotriva agenților patogeni.

7. Grăbește procesul de vindecare

Ca parte a colagenului, silica poate accelera vindecarea arsurilor, rănilor și țesutului cicatricial.

8. Elimină toxinele prin detoxifiere

Silica este foarte bună în eliminarea deșeurilor, a toxinelor și a metalelor grele din corp. Acest lucru face din siliciu un bun plus la orice program de detoxifiere pentru a vă curăța în profunzime celulele.

Dacă doriți să maximizați modul în care silica beneficiază tractul digestiv, asigurați-vă că alegeți surse de hrană sănătoase. De asemenea, asigurați-vă că luați suplimente de vitamine împreună cu suplimentele de siliciu.

9. Poate ajuta la tratarea bolii Alzheimer

Există unele dovezi că acumularea de aluminiu contribuie la Alzheimer și un studiu recent a arătat că silica ar putea juca un rol în îndepărtarea aluminiului. Acesta nu a fost cel mai bun studiu și încă mai trebuie făcute multe cercetări, dar este încurajator faptul că silica ne poate ajuta să ne scăpăm de acest metal plictisitor care este mult prea răspândit în mediu, produse de înfrumusețare și alimente.

Cum să profitați la maximum de beneficiile de silice

Dieta noastră alimentară foarte procesată tinde să lipsească grav de siliciu. De fapt, s-ar putea să nu vă regăsiți mâncând surse de alimente bogate în silice foarte des.

Îl scoatem din majoritatea alimentelor care îl conțin și evităm multe dintre fructele și legumele proaspete care sunt cele mai bogate în el.

Cel mai bine este să vă obțineți silice din surse naturale. Alimentele întregi bogate în fibre sunt, de asemenea, bogate în silice, deoarece plantele folosesc acest mineral și pentru rezistență și flexibilitate.

Castravetele, țelina, sparanghelul, ovăzul, meiul, orzul, cartofii dulci, verdeața cu frunze, fasolea, prazul și chiar căpșunile sunt surse excelente pentru silice. Deci, asigurați-vă că începeți să mâncați aceste tipuri de alimente.

Sunt disponibile și suplimente de silice. Coada calului și pulberea de silice sunt cele mai frecvente, dar există și minerale lichide în care puteți obține mult mai mult decât un singur mineral major.

Rețineți că, deși silica este un mineral important, avem nevoie și de magneziu, calciu, fier, mangan, potasiu, fosfor, cupru și multe altele.

Cel mai bun produs de siliciu disponibil

Dacă sunteți în căutarea celui mai bun produs de siliciu de pe piață, alegeți Lumina lichidă!

Conține mai mult de 72 de minerale, inclusiv silice și multe urme de minerale pe care nu le primim în dietele procesate. Provine din surse brute, vegetale, astfel încât mineralele sunt formele organice și biodisponibile pe care corpurile noastre le cunosc, recunosc și folosesc.

Orzul activ este o altă modalitate de a obține mai multă siliciu în timp ce vă creșteți nivelul de energie și rezistența în același timp.

Surse alimentare bogate în silice

Unele alimente care conțin niveluri ridicate de silice includ:

1. Fasole verde

Fasolea verde este superaliment bogat în magneziu, potasiu, calciu, fosfor și, desigur, silice. Sunt o bază de preț accesibilă și sunt foarte ușor de gătit, așa că nu veți avea probleme cu includerea acestora în dieta dumneavoastră.

2. Nuci

Reduceți chipsurile și cartofii tăi grași, plini cu sodiu și treceți la nuci sănătoase! În afară de silice, sunt bogate în fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Grăsimile sănătoase vă pot oferi un impuls energetic. Proteina poate ajuta la sculptarea masei musculare slabe, în timp ce fibrele pot ajuta la eliminarea toxinelor și a substanțelor chimice din corp.

3. Ardei gras

Fiecare ardei gras este plin de cantități mari de siliciu, proprietăți antioxidante și vitamina C. Acestea conțin toți nutrienții esențiali pentru a menține o sănătate bună a ochilor și a reduce riscul general de a dezvolta boli cronice.

În plus, ardeii grași sunt legume delicioase versatile, pe care le puteți adăuga la aproape orice fel de mâncare doriți! O puteți arunca în salate, supe și kebaburi.

4. spanac

Pentru un corp puternic, energic și rezistent la boli, adăugați spanac la dieta zilnică! Acestea sunt încărcate cu vitaminele A și C, acid folic, fibre și silice.

Consumul de spanac în mod regulat duce la creșteri energetice de lungă durată, niveluri de tensiune arteriale reglate și o rezistență mai bună împotriva bolilor de inimă.

5. Apple

Știți de ce un măr pe zi îl ține pe doctor departe? Acest lucru se datorează faptului că fiecare piesă este bogată în flavonoizi, antioxidanți, fibre și silice.

Acești nutrienți nu numai că mențin boli comune la distanță, dar reduc și posibilitatea de a dezvolta diabet, complicații cardiace și chiar cancer!

În plus, sunt extrem de dulci și delicioși, așa că nici măcar consumatorii pretențioși nu vor avea greu să le mănânce.

Jason Wrobel împărtășește primii cinci nutrienți pentru oasele puternice, acest videoclip de la Sunwarrior:

În general, silica este un mineral foarte important care stimulează sănătatea generală bună și îmbunătățește funcțiile corporale. Ar trebui să vă străduiți să vă consumați doza zilnică de silice prin suplimente eficiente și alegeri alimentare sănătoase.

De asemenea, asigurați-vă că combinați acest mineral cu alți nutrienți și vitamine. Silica beneficiază și mai mult de organism atunci când îl amestecați cu alți compuși care îmbunătățesc sănătatea.

Aceste beneficii de siliciu sunt suficiente pentru a vă convinge să începeți să luați suplimente de siliciu? Împărtășiți-vă gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos!

Urmeaza:

Sunwarrior

Misiunea noastră este de a hrăni și transforma planeta, câte o persoană la un moment dat, oferind cea mai înaltă calitate, curată, accesibilă, nutriție pe bază de plante, educație și biotehnologii susținute de știință.

Declinare de responsabilitate

Revendicările de pe acest site nu au fost evaluate de FDA. Informațiile de pe acest site nu sunt destinate pentru a diagnostica, trata, vindeca sau preveni vreo boală. Vă încurajăm să faceți propriile dvs. cercetări. Solicitați sfatul unui profesionist medical înainte de a face modificări stilului dvs. de viață sau dietei.

Distribuie aceasta postare

Lui Sunwarrior îi place să împărtășească. Vă rugăm să nu ezitați să repostați articole, atâta timp cât vă conectați întotdeauna la original și acordați credit autorului.