Poate fi aceasta o scuză pentru a merge la cină?

sănătoase

Crezi că nu poți face o alegere sănătoasă atunci când vizitezi McDonald's? Mai gandeste-te. Sigur, ar putea fi un restaurant de tip fast-food renumit pentru burgeri și cartofi prăjiți, dar în zilele noastre există mult mai multe de ales decât mâncarea brună - iar unele opțiuni ar putea fi de fapt benefice pentru corpul dumneavoastră.

Am vorbit cu nutriționistul Lily Soutter pentru a alege meniul și pentru a-l juca pe Ronald McDonald la propriul său joc gras ...

Terci (194kcal, 5,3g grăsime)

În mod surprinzător, vasele simple cu terci Quaker Oat So Simple sunt una dintre cele mai echilibrate opțiuni de mic dejun la Maccas. "Acestea sunt făcute cu ovăz laminat integral și lapte 100% organic. Cu 9,6g de proteine ​​pe porție, aceste ovăz sunt micul dejun perfect pentru a echilibra glicemia", spune Lily. Aceasta înseamnă că te va ține plin pe tot parcursul dimineții, mai degrabă decât să-ți ofere prăbușirea unui mic dejun mai dulce ca o brioșă.

Ruladă de slănină (319 calorii, 8,4 g grăsime)

Nu îți place ovăzul? Lily recomandă o slănină de modă veche. "Rulada de slănină conține cei mai puțini aditivi și conservanți și conține cele mai puține ingrediente", explică ea. „Slănina oferă 18g de proteine ​​pe porție, proteina va încetini viteza cu care zahărul din sul intră în fluxul sanguin, permițând niveluri de energie mai stabile pe tot parcursul zilei.”

Hamburger (250 calorii, 8,3g grăsime)

Cine s-ar fi gândit? Fără adăugarea de brânză grasă, aceasta este de fapt o masă decentă - „pateul de vită este făcut din carne de vită 100% pură, fără aditivi, umpluturi, lianți, conservanți sau amelioratori de aromă”, explică Lily. „Acest burger oferă doar 250 de calorii, care este extrem de scăzut pe măsură ce merg burgerii și are toppinguri sănătoase, cum ar fi ceapa și murăturile”.

Salată de pui la grătar (133kcal, 3,7g grăsime)

Bine, deci nu este cel mai mic produs cal pe lista de salate, (aceasta va fi salata shaker la doar 18 calorii), dar are un succes proteic mult mai mare care te va umple mai mult timp și îți poți permite totuși să ai un McFlurry sau jetoane pe lateral. Ambele pansamente au mai puțin de 30 de calorii și 1 g de grăsime, așa că stropiți cât de mult îndrăzniți - sau, sugerează Lily, îmbrăcați-l singur cu ulei și lămâie.

Batoane de morcov (34 calorii, 0,2g grăsime)

Știm, este evident, dar merită să ne gândim la schimbarea cartofilor prăjiți pentru acești băieți - o geantă vă oferă unul dintre cele 5 zile pe zi, o mulțime de fibre și betacaroten pentru sănătatea ochilor și imunitatea. Puteți chiar să vă stropiți și să le adăugați la frunzele, castraveții și roșiile salatei shaker pentru o parte foarte bogată în vitamine, cu un conținut scăzut de calorii.

Pepite de pui (259 calorii, 13g grăsime)

Sunt bătute, sigur, dar primești șase în cutie pentru 100 de calorii și 7g grăsimi mai puțin de 3 pui selectați. De asemenea, nu au nici unul dintre carbohidrații albi rafinați pe care i-ai primi cu pâinea de la un burger și ambalează 16g de proteine ​​pe porție. Cu niște legume sau salată, cu siguranță nu sunt cea mai proastă alegere pe care ai putea să o faci. Chiar și cu o pungă mică de cartofi prăjiți, masa dvs. este încă sub 500 de calorii - urmăriți sosurile de scufundare ...

Ketchup de roșii (22 calorii, 0,1 g grăsime)

Unele dintre sosurile din McDonalds au niveluri astronomice de zahăr (25g în ardeiul iute) și grăsimi (14g în smântână și arpagic), iar multe pot adăuga cel puțin 100 de calorii la masa dvs., fără să vă dați seama. Ketchupul nu vă va face să străluciți ca un blogger cu produse alimentare sănătoase, dar vine într-o porțiune controlată de 17 g, are un conținut redus de zahăr și vă oferă totuși acea aromă acidulată.

Baton de ananas (37 calorii, 0,2g grăsime)

Te simți cu adevărat virtuos? Acest fruct proaspăt îți va oferi dulceața pe care ai putea să o poftești în timp ce îți oferă unul dintre cele 5 zile pe zi. Este o înghețată? Heck. Dar, cu 8,1 g zahăr natural pe pungă de plastic pentru adolescenți, ar trebui să fie suficient de satisfăcător pentru a vă trece până când puteți pune mâna pe ceva mai substanțial. Sau ai putea merge pe ...

Plăcintă cu mere (250 calorii, 14 g grăsime)

Lily optează pentru acest lucru, deoarece este unul dintre deserturile cu conținut scăzut de calorii, oferind doar 250 de calorii pe porție și are, de asemenea, cel mai scăzut conținut de zahăr, cu doar 9,5 g - în plus, este preparat în restaurante cu uleiuri vegetale nehidrogenate. Are chiar 1,4 g de fibre pe porție, ceea ce este destul de bogat în comparație cu celelalte opțiuni - deci, dacă trebuie să aveți un desert, săriți peste McFlurry și încercați o plăcintă.