Combinați întotdeauna exercițiile fizice cu nutriția.

Indiferent dacă încercați să vă slăbiți pentru vară sau să vă încadrați într-o ținută pentru o ocazie specială, cum să pierdeți cm din jurul taliei este o întrebare pe care ni se pune tot timpul.

grăsimilor

Consumul unei diete echilibrate este un început minunat și am prezentat cele mai bune alimente pentru a viza grăsimea abdominală într-un alt blog. Dar nutriția trebuie completată cu exerciții fizice și un stil de viață mai puțin sedentar.

Combinarea unei rutine zilnice active cu o dietă bună este cheia pentru a arde mai repede grăsimea din burtă. Acesta este motivul pentru care am prezentat câteva dintre cele mai bune exerciții și mișcări pentru a ajuta la arderea oricărei grăsimi nedorite din stomac!

De asemenea, este important să rețineți că toată lumea are obiective diferite atunci când vine vorba de exerciții fizice și că aceste mișcări pot fi folosite pentru a vă strânge miezul, pentru a arde grăsimea burticii sau pentru a sparge o transpirație grozavă.!

Alpiniști

Asumă o poziție push-up cu mâinile sub umeri, ridicând piciorul drept de pe podea, conducând genunchiul drept spre piept. Repetați cu stânga și așa mai departe.

Burpee

Burpeele sunt un exercițiu excelent, dar simplu, în 4 pași, pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată din burtă. Intră într-o poziție ghemuit cu palmele plate pe pământ. Trageți cu picioarele înapoi și ajungeți într-o poziție de scândură, menținând în același timp brațele întinse. Reveniți imediat la picioare în poziția ghemuit și apoi repetați.

Biciclete

Începând cu spatele întins, ridicați ambele mâini în spatele capului și înclinați gâtul înainte. Lăsați un genunchi îndoit, cu cotul opus, îndreptându-se înainte pentru a fi aproape atingător, alternați între părți și continuați să aduceți fiecare genunchi spre piept.

Sărind

Saltul este o alternativă excelentă atunci când doriți să amestecați exerciții cardio. O altă mișcare foarte subevaluată atunci când se ia în considerare pierderea grăsimii din burtă.

În timp ce săriți, nu uitați să respirați prin nas și afară din gură, păstrând în același timp nucleul blocat. Acest lucru vă va asigura un antrenament excelent și vă va împiedica să vă exersați peste tot în timpul mișcării.

Scândură

Prinderea scândurii este o poziție comună utilizată pentru întărirea miezului. Sprijinindu-te pe un covor cu fața în jos cu coatele. blocați-vă mâinile, îndreptați-vă spatele uniform și blocați miezul și bazinul pentru a vă menține greutatea. Arderea este aproape instantanee, încercați treptat să vă măriți timpul cu fiecare șansă pe care o aveți.

Squats

Este posibil ca genuflexiunile să nu fie extrem de renumite pentru a scăpa de grăsimea din burtă, dar beneficiile atunci când sunt completate corect sunt masive. În timp ce vă ghemuiți, nu uitați să vă blocați nucleul și să vă încordați fesierii pe tot parcursul mișcării pentru a vă asigura că poziția corpului este solidă și nu se clatină.

Această mișcare este foarte subevaluată atunci când se ia în considerare puterea miezului și pierderea grăsimii din burtă, activarea gluteilor și a coapsei superioare poate ajuta la îndepărtarea acelei grăsimi încăpățânate din zonele înconjurătoare ale stomacului.

Mersul pe jos

Frumusețea mersului pe jos este impactul redus pe care îl are asupra corpului, permițând totuși un nivel moderat de exerciții. Are un risc redus de rănire în comparație cu alergarea sau joggingul și poate fi o modalitate excelentă de a ieși în aer liber și de a vă deplasa.

Crunchii

Crunch este unul dintre cele mai populare exerciții pentru eliminarea excesului de grăsime din burtă. Începeți întinzându-vă cu fața în sus pe podea, cu genunchii îndoiți și cu picioarele plate pe podea, așezați-vă mâinile în spatele capului cu degetele mari în spatele urechilor, ondulați în sus și înainte, astfel încât capul, gâtul și umerii să se ridice de pe sol. Țineți un moment și apoi reveniți încet la poziția inițială.

Flutter Kicks

Un arzător de burtă excelent care poate fi implementat în orice antrenament de bază. Începeți să vă întindeți pe spate, ridicați ușor picioarele de la sol și dați cu piciorul alternativ într-un ritm constant. Cu acest exercițiu, este mai benefic să bazezi această mișcare în loc de repetări, asigurându-te că nu te grăbești și nu termini fiecare repetare corect.

Aici, la Live Life Get Active, subliniem importanța unei diete echilibrate încorporate cu exercițiile fizice. Grăsimea încăpățânată a abdomenului poate fi o durere de pierdut singură, așa că de ce să nu vă alăturați unei comunități cu obiective similare și să vă mișcați astăzi. Înregistrați-vă GRATUIT la LLGA și găsiți cea mai apropiată tabără.

Live Life Get Active construiește o Australia mai bună, mai sănătoasă și mai fericită și dorim ca oamenii să se distreze pe parcurs. Cu ajutorul autorităților locale și a Corporate Australia, oferim educație GRATUITĂ pentru sănătate, fitness și nutriție atât online, cât și în parcuri, suburbii și orașe din Australia.