La cea mai mare greutate - am fost clasificat ca obez. De peste 10 ani, am avut o relație teribilă cu mâncarea, dieta yo-yo și lupta cu greutatea mea. În cele din urmă am renunțat la diete și am continuat să slăbesc 20-25 kg. Puteți ghici că mi-a schimbat viața în multe feluri ...

le-aș

Am scris despre unele dintre lucrurile pe care le-am făcut pentru a mă ajuta să schimb greutatea, cum ar fi renunțarea la diete, concentrându-mă pe sănătate, nu pe greutate și învățând să iubesc exercițiile fizice, dar astăzi am vrut să împărtășesc câteva dintre lucrurile pe care aș dori să mi le fi spus cineva despre ce se întâmplă după ce ai slăbit.

1. Veți avea în continuare celulită.

Slab sau gras, bătrân sau tânăr - celulita afectează majoritatea femeilor (și a unor bărbați). Puteți să vă aruncați și să vă ghemuiți până nu puteți merge, dar nu înseamnă că celulita va dispărea. Majoritatea modelelor au și celulită, dar le fotografiază, împreună cu porii, ridurile, vergeturile etc. și orice altceva pe care lumea frumuseții îl consideră „imperfect” și nu este ok. Acesta este unul dintre motivele pentru care am o politică strictă fără Photoshop. Celulita este normală. Celulita este ok!

Photoshop-urile Kim Kardashian fac celulita.

2. Nu înveți brusc să te accepți sau să te iubești

Obișnuiam să mă gândesc: „Când voi fi slabă, voi fi încrezător/drăguț/suficient de bun”. Din nefericire nu. Pierderea în greutate nu face ca nesiguranțele interioare să dispară. Rămân exact la fel. Deci, în schimb, învățați mai întâi să vă acceptați cu toate imperfecțiunile voastre ... și apoi puteți începe să vă schimbați comportamentul. Când faceți acest lucru, vă schimbați stilul de viață din motivele corecte și aveți mai multe șanse să reușiți.

Mai degrabă decât să încerci să scapi de imperfecțiunile tale, învață să te iubești în ciuda defectelor tale.

3. Este nevoie de timp. O grămadă de timp.

Este nevoie de mult mai mult timp pentru a slăbi decât crezi. Am învățat în mod greu că cheia pierderii în greutate este răbdarea. Mi-a luat mai mult peste 4 ani să slăbesc 20-25 kg (nu 12 sau 18 săptămâni). Oricât de mult crezi că va dura pierderea în greutate - înmulțește-l cu 10, apoi adaugă câteva. Aveți răbdare, concentrați-vă asupra sănătății - nu asupra greutății, iar rezultatele vor urma cu schimbări de stil de viață lente, dar durabile.

4. Fitspo nu este inspirațional

Este greu de crezut, dar privirea la modelele slabe pentru a încerca și a te motiva să slăbești nu funcționează. De fapt, se răstoarnă în fața ta. Te face să crezi că trebuie să arăți ca acele modele pentru a fi sănătos. Când nu seamănă cu ei (și nu vă vor plăcea niciodată pentru că datorită photoshop/make-up/iluminatului/filtrelor etc ... nici măcar nu seamănă cu ei!) Vă veți simți ca un eșec și veți fi mai mult probabil să renunțe. Poate duce la o relație nesănătoasă cu exercițiile fizice așa cum am avut. Veți avea mai multe șanse să mergeți la măsuri extreme și fie să vă antrenați fundul tot timpul, fie să nu faceți deloc.

5. Nu trebuie să numeri migdalele ...

Ia doar o mână de migdale! Nu le numărați. De fapt, nu trebuie să numărați nimic, inclusiv macro-uri, puncte și calorii. Suge sufletul și face ca alimentația sănătoasă să fie dureroasă. Puteți conta doar atât de mult timp înainte de a vă simți lipsiți. Nu vrei să-ți petreci restul vieții numărând rahaturi ... vrei doar să poți mânca, să te bucuri și să fii fericit. În loc să numeri migdalele sau caloriile, calculează câte porții de fructe și legume primești în fiecare zi. Numărați lucrurile pentru care ar trebui să fiți recunoscători. Cu mult mai eficient.

6. Nu înseamnă că ești mai sănătos

Oamenii pot pierde în greutate în multe feluri, cum ar fi să se înfometeze, să abuzeze de substanțe, să treacă prin depresie etc. Doar pentru că cineva pierde în greutate, nu înseamnă că este sănătos. Când aveam tulburarea mea de alimentație, slăbeam mâncând doar morcovi timp de două săptămâni. Vă rugăm să nu presupuneți că, deoarece cineva pierde în greutate, este mai sănătos. Și cu siguranță nu-l încurajați din greșeală ...

7. Oamenii te vor comenta și te vor trata diferit

Dar nu este întotdeauna un lucru bun. Veți începe să vă dați seama că persoanele care v-au ignorat înainte de a slăbi sunt doar superficiale. Oamenii care vor face comentarii precum „OMG, ești atât de slab” sunt probabil gelosi, nu sunt fericiți pentru tine. Oamenii te vor trata diferit, dar iarba nu este mai verde de cealaltă parte. Aveți încredere în mine.

8. Probabil că nu te vei simți niciodată suficient de slab

Chiar și la cea mai slabă greutate, veți găsi totuși defecte ale corpului și credeți că ar trebui să pierdeți în continuare în greutate. Nu m-am simțit niciodată suficient de subțire. M-am uitat înapoi la fotografiile de nuntă recent (amintiți-vă - am pierdut 20-25 kg din 2011) și mi-am judecat corpul, gândindu-mă că aș fi arătat mai bine dacă aș cântări mai puțin.

Nu mă înțelegeți greșit, îmi iubesc corpul, dar nimeni nu este imun la standardele de frumusețe deformate. Acum l-am lăsat să plece, dar aceasta a fost una dintre primele mele reacții! Pierderea în greutate nu te face să-ți accepți corpul. Mai întâi trebuie să îți accepți corpul, altfel vei continua să urmărești postări de obiectiv pe care nu le poți atinge niciodată ...

Nunta noastră din martie 2016. Fotografie de Studio Something.

9. Vei fi aceeași persoană

La sfârșitul zilei, indiferent cum arăți - vei fi în continuare aceeași persoană cu aceleași puncte tari și puncte slabe. Problemele tale sociale nu vor dispărea, nu vei avea brusc prieteni mai autentici, nu vei câștiga mai mult sau nu vei fi mai fericit ... Când te uiți în oglindă, persoana care te privește înapoi ar putea să arate diferit, dar este aceeași persoană. Mai degrabă decât să încerci să scapi de imperfecțiunile tale, învață să te iubești în ciuda defectelor tale.

Mesajul meu Take Home

Greutatea dvs. este doar un număr pe o cântare sau dimensiunea îmbrăcămintei. Nu definește cine ești. Nu te va schimba. Nu vă va rezolva problemele sau stima de sine slabă. Pierderea în greutate nu te va bucura instantaneu.

Există multe motive pentru care să vă concentrați asupra sănătății și a vieții, dar pierderea în greutate doar pentru a fi slab nu vă va oferi satisfacția pe care ați putea crede că o va face.

Nu vă concentrați asupra pierderii în greutate, ci concentrați-vă pe a fi cea mai sănătoasă, cea mai puternică, cea mai fericită și cea mai mulțumită persoană pe care o puteți fi. Aceasta este o rețetă mult mai bună pentru succes ...

Dacă te-ai săturat să-ți urăști corpul și să încerci mereu să slăbești, atunci să facem ceva în acest sens. Opriți consumul excesiv, învățați să vă ascultați corpul, renunțați la diete cu programul Keep It Real Online pentru a vă ajuta să opriți alimentația excesivă și emoțională pentru totdeauna.