ascunse

În timp ce exercițiul este cel mai eficient mod de a arde calorii, noi ardem caloriile făcând Tot: de la respirație, la digestie la pur și simplu în creștere. Fiecare mic contează, deci deciziile mici de-a lungul zilei pot avea rezultate mari. Iată câteva lucruri ascunse pe care le puteți face în afara sălii de gimnastică care se vor adăuga la unele arsuri grave.

1. Nu sta liniștit! Dacă ești un bouncer nervos pentru picioare sau un creion, ai noroc. În medie, agitația poate arde între 300-350 de calorii în plus pe zi, deși acest număr va varia foarte mult în funcție de forma preferată de agitație. (De exemplu: ritmul va arde mai multe calorii decât tamburul la masă.)

2. Râde. mult! Potrivit unui studiu al Centrului Medical al Universității Vanderbilt, „Zece până la 15 minute de râs ar putea crește consumul de energie cu 10 până la 40 de calorii pe zi, ceea ce s-ar putea traduce în aproximativ patru kilograme pe an”.

3. Condimentează-l! Cercetările arată că ardeii iute vă pot crește rata metabolică, determinând corpul să ardă încă 50 de calorii pe zi.

4. Chomp departe! Guma de mestecat arde aproximativ 11 calorii pe oră. Asigurați-vă că utilizați fără zahăr pentru a evita adăugarea de calorii și cavități. Credit suplimentar pentru mersul pe jos în același timp.

5. Curățați! Nu vă plângeți de lista de sarcini, mulțumesc: treburile casnice ușoare, cum ar fi praful și rufele, arde 170 de calorii pe oră. Abordați treburile mai mari, cum ar fi spălarea mașinii sau curățarea jgheaburilor și creșterea arsurilor la 204 de calorii pe oră.

6. Cumpărați până veți scăpa! Roaming pe culoare și glisarea cardului de credit este mai impozant decât crezi. Călătoria tipică de cumpărături alimentare incinerează 156 de calorii pe oră. Înălțime care arde și mai mult, parcând departe de magazin, ducându-vă singur alimentele la mașină și mai multe călătorii pentru a le aduce înăuntru. Doar nu strică arsura aceea umplându-ți coșul cu junk.

7. Bea în sus! Conform Sanatatea barbatilor, dacă bei opt halbe de apă cu gheață pe zi, corpul tău va cheltui 123 de calorii de căldură pentru a încălzi apa la temperatura corpului. Când vine vorba de apă, cu cât este mai rece, cu atât mai bine.


8. Începeți-l! Ședința medie la pat va arde 88 de calorii pe oră, dar puteți trimite numărul cel mare ridicând un spectacol mai bun.

9. Doar dansează! Doar 20 de minute de dans pot arde 100 de calorii. Dacă nu aveți cele mai bune mișcări, trebuie doar să coborâți nuanțele, să deschideți melodiile și să vă înnebuniți!

Deși aceștia sunt mici FYI mari, totuși nu iau locul exercițiului intenționat. Cu toate acestea, amestecați câteva dintre aceste arzătoare zilnice de calorii cu un antrenament regulat și veți fi o mașină de sablat calorii.

Editorul nu: arsurile de calorii se bazează pe o femeie de 150 de kilograme.