Această postare poate conține linkuri afiliate. Asta înseamnă că dacă faceți clic și cumpărați, este posibil să primesc un mic comision. Vă rugăm să citiți politica mea completă de divulgare pentru detalii.

Sezonul de sărbători se apropie, ceea ce înseamnă kilograme suplimentare de vacanță. Doamnelor, cum ar trebui să slăbim cu două dintre cele mai mari și mai delicioase sărbători? Moderarea este cheia. Nu numai asta, dar consultați aceste sfaturi grozave de mai jos. În timp ce unii pot împiedica kilogramele să se lipească de tine, alții te vor ajuta să pierzi și câteva kilograme. Veți IUBI aceste modalități eficiente de a vă lgreutatea în timpul sărbătorilor.

Slăbiți în timpul sărbătorilor

# 1) Concentrați-vă pe apă

ușoare

Oamenii vor arunca o mulțime de calorii goale la tine în acest sezon de vacanță: fursecuri, fudge, tort, plăcintă etc. Trebuie să reducem caloriile pe care le ingerăm. Așadar, aruncați o privire la gustările preferate, care sunt centrate în jurul sărbătorilor. Este tratamentul tău preferat de sărbători, plăcinta cu dovleac?

Ei bine, pentru a face loc în numărul de calorii pentru o bucată mică de plăcintă cu dovleac, concentrați-vă pe consumul de apă numai după micul dejun. Deci, după ceașca ta de dimineață cu Joe, fă-ți un obicei bea doar apă pentru restul zilei. Renunță la sifon cu prânzul tău.

Tipul Pro: Beți un pahar plin cu apă cu aproximativ 10 minute înainte de masă, care vă va împiedica apetitul.

# 2) Jurnal de calorii/alimente

Boxclever Press Journal, Diet & Slab Journal. Pregătește-te pe beachbody cu acest caiet minunat pentru jurnalul alimentar pentru orice plan de slăbire și fitness. Tracker de pierdere în greutate. Atingeți-vă obiectivele de sănătate și dietă. Purtați cu voi un caiet de dimensiuni palmier, astfel încât să puteți înregistrați aportul caloric in fiecare zi. Pentru a continua să slăbești în acest sezon de sărbători, va trebui să faci mișcare și să pierzi cu 500 de calorii în plus decât consumi în fiecare zi.

Deci, dacă doriți acea bucată de plăcintă în plus, luați-o în calcul și transpirați-o. Consultați articolul nostru de exerciții pentru squats pentru câteva exerciții noi pe care să le încercați.

# 3) Alegeți două

Vă sugerez să alegeți două delicii care vă plac. Răsfățurile tale preferate. Să presupunem că este plăcintă cu dovleac și prăjituri cu zahăr. Promiteți-vă că acestea vor fi bijuteriile de pe coroana dvs. de cină. Acum găsiți un rețetă cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi dintre aceste delicii online.

# 4) Spuneți doar „Nu”

Spune-le prietenilor tăi că nu vrei delicii de vacanță anul acesta. Dacă aveți un prieten care vă trimite întotdeauna o cutie de prăjituri de casă, sunați-o și spuneți-i „Mulțumesc, dar nu mulțumesc”. Dacă ai o familie care așteaptă întotdeauna cu nerăbdare cookie-urile ei, cere-i bărbatului tău să ia cookie-urile și să le dea copiilor, astfel încât să nu fie nevoie să.

Dacă nu vrei să fii nepoliticos sau dacă primești o cutie de prăjituri în poștă și îți va fi teamă că te vei rupe (știu că probabil aș face-o), aveți unul și apoi luați restul pentru a lucra cu dvs.. Acești bebeluși vor dispărea ca niște prăjituri și chiar îi poți spune prietenului tău că prăjiturile ei au fost la fel de fenomenale ca întotdeauna.

# 5) Faceți o plimbare și bucurați-vă de peisaj

Iată un alt mod ușor de a slăbi. Știu că este frig, dar înainte de a începe să ningă (sau chiar în timpul primei ninsoare ușoare), faceți o plimbare. Mergeți aproximativ 45 de minute pe zi. De ce 45 și nu 30?

Un studiu efectuat la Universitatea Duke a arătat că persoanele sedentare (care stau în cea mai mare parte toată ziua, din cauza muncii sau a inactivității simple) ar preveni creșterea în greutate dacă ar merge o jumătate de oră, dar ar slăbi când au început să meargă 45 de minute pe zi in schimb.

# 6) Placă mai mică

Mâncați marea cină de Ziua Recunoștinței pe un placa mai mica. Plăcile noastre de cină sunt imense în zilele noastre. Investiția într-un set de vase mai mici este un instrument excelent pentru a vă ajuta să vă controlați dimensiunile porțiilor. Deci, această Ziua Recunoștinței, mâncați pe o farfurie mai mică și nu ridica o a doua ajutorare. Dacă încă îți este foame, umple-ți farfuria cu legume pentru a doua rundă.

# 7) Casa curată pentru oaspeți

De ce nu aveți Ziua Recunoștinței acasă? Ai deja pe toți peste? Minunat! În loc să curățați totul cu o zi înainte de Ziua Recunoștinței, lucrați la curățarea în regimul zilnic de antrenament.

Dacă petreceți o jumătate de oră curățând ceva foarte bine (vorbesc despre spălare cu adevărat), vei arde aproape 120 de calorii. Este o bucată de mic dejun chiar acolo! Sau un cookie sau patru!

# 8) Prieteni care zboară în vacanță

Dacă vechii tăi prieteni zboară în oraș pentru sărbători, nu-i întâlniți pentru o ceașcă de cafea. În schimb, întâlnește-i la patinoar sau la pista de bowling, mergi la cules, ia-ți copiii la petecul de dovleac sau mergi la cumpărături pentru cadouri împreună.

Dacă sunteți îngrijorat de cheltuirea fondurilor suplimentare (deoarece costul unora dintre aceste activități este mai mare decât o ceașcă de cafea), atunci alegeți o activitate gratuită în schimb: mergi la o plimbare în parc (când copacii își schimbă culorile sau întâlnește-i la tine acasă unde poți controlați aportul de calorii și unde puteți economisi niște pesos.

# 9) Schimbați-vă viața cu Trim Healthy Mama

Mănâncă cât vrei pe Tăiați mama sănătoasă plan! Acesta este cel mai eficient mod de schimbare a vieții pe care l-am găsit pentru a pierde în greutate și, dacă urmați planul, veți mânca de fapt mai mult, dar veți vărsa mai multe kilograme decât oricând. Sună prea bine ca să fie adevărat, nu-i așa? Dar, de fapt, funcționează și rețetele sunt delicioase !

Planul se concentrează pe combinarea alimentelor într-un mod ușor de înțeles, astfel încât să fie digerată mai bine și mai repede de corp. De asemenea, tot zahărul este neplanificat și în loc de stevia naturală este folosit. Este mai mult un stil de viață, un plan de strategie decât un plan de „dietă” care are ca rezultat sănătatea, pierderea în greutate și o mulțime de mâncăruri delicioase! Nu o putem recomanda suficient.