De Libby Birk - 26 martie 2019 12:45 EDT

A rămâne pe calea alimentației sănătoase nu este întotdeauna cel mai ușor lucru din lume - mai ales atunci când dinte dulce de seară își crește capul urât. Dar ce să facă o fată atunci când încearcă să-și atingă ultimul obiectiv de fitness sau de slăbire? Ușor: pregătiți niște mușcături de energie.

Nu numai că aceste gustări satisfăcătoare sunt pline de ingrediente sănătoase (cum ar fi proteinele!) Care vă susțin obiectivele de slăbire, dar au și un gust de îngăduință gustoasă. Păstrați-le în bucătăria dvs. pentru gustări seara târziu, la birou pentru când la ora 15:00. hituri orare - oriunde ai putea avea nevoie de ele într-o ciupire.

În față sunt nouă rețete de mușcături energetice perfecte pentru gustări, atunci când tot ce vă puteți gândi este că barul lui Hershey din distribuitorul de pe hol.

Bile de proteine ​​cu scorțișoară și vanilie

calorii

Aceste mici mușcături de proteine ​​se împachetează în aroma de scorțișoară, la fel ca rulourile de scorțișoară pe care ți le amintești din copilărie. Serviți-le la brunch-ul de duminică cu prietenele dvs. - sau pur și simplu păstrați întregul lot pentru dvs. Oferiți-le o rolă suplimentară opțională în scorțișoară și zahăr (sau stevia/îndulcitorul dvs. preferat zero calorii) pentru a le oferi un strat suplimentar de îngăduință.

Ingrediente:

  • 10 întâlniri Medjool
  • 1 lingură de pudră de proteine ​​de vanilie
  • ⅓ cană de unt de caju (sau orice unt de nuci pe care îl aveți)
  • ⅓ cană de nucă de cocos mărunțită neîndulcită
  • 2 linguri de scorțișoară măcinată
  • 2 linguri extract de vanilie
  • Opțional *: 1 lingură zahăr + 1 linguriță scorțișoară (amestecați împreună)

* Ingredientele opționale nu sunt incluse în calculele nutriționale.

Instrucțiuni:

  1. Tăiați grosolan curmalele și adăugați-le în robotul de bucătărie cu ingredientele rămase. Procesați până când totul rămâne împreună, aproximativ 1 minut.
  2. Rulați în 14 bile (aproximativ 1 lingură mică), apoi rulați în amestecul opțional de zahăr de scorțișoară, dacă doriți.

Timp de pregatire: 15 minute
Timp de gătit: nici unul
Servicii: 14
Pe portie: 1 punct

Nutriție:
Calorii: 95
Calorii din grăsimi: 35
Colesterol: 3mg
Sodiu: 11 mg
Carbohidrați: 13g
Fibră: 2g
Zahar: 9g
Proteine ​​3g
SmartPoints: 4

Mingi de proteine ​​din ciocolată

Curmalele conferă acestor bile dulceața lor naturală, în timp ce untul de migdale este responsabil pentru textura lor netedă și nougatty. Extractul de mentă echilibrează perfect pudra de cacao, dar dacă nu sunteți un ventilator de ciocolată de mentă, acesta poate fi omis cu ușurință. Sunteți gata să loviți poftele acelea de junk food? Iată rețeta.

Mingi de proteine ​​de bucurie de migdale

Pentru a vă menține obiectivele de sănătate și fitness pe plan, planificați din timp și împachetați aceste bile de proteine ​​- acestea sunt înlocuitorul perfect cu conținut ridicat de proteine ​​pentru o bomboană. Faceți clic aici pentru rețetă.

PB și bile de proteine ​​din fructe

Cine nu iubește untul de arahide și gemul? Aceste bile de proteine ​​sunt modalitatea perfectă de a te bucura de aromele pe care le iubești în timp ce primești puțină proteină suplimentară. Deoarece o minge are 135 de calorii, mergeți mai departe și scoateți câteva pentru o gustare sănătoasă. Faceți clic aici pentru rețetă.

Aloha Energy Bites

Aceste bile de proteine ​​din ananas/nucă de cocos/nucă de macadamia de la Creative Juice sunt perfecte atunci când îți dorești să bei o piña colada boozy pe o plajă adâncă undeva, dar în realitate trebuie să te duci la sala de sport transpirată în câteva ore. Faceți clic aici pentru rețeta completă.

Chocolate Chip Cookie Aluat Proteine ​​Bile

Dacă ați crezut că zilele dvs. de mâncare de aluat de prăjituri au trecut de mult, mai bine vă gândiți din nou! Aceste bile sănătoase de aluat pentru biscuiți cu ciocolată nu necesită unt sau ouă și conțin doar 77 de calorii pentru patru bile. Găsiți rețeta aici.

Bile de proteine ​​cu nucă de cocos de lămâie

Aceste delicatese fără coacere sunt ușor de făcut și chiar mai delicioase. O gustare sănătoasă cu lămâie și nucă de cocos? Sună chiar pe aleea noastră. Acestea se păstrează până la cinci zile în frigider, dar avem senzația că nu vor rezista atât de mult. Verifică-l aici.

Mușcături de energie de arțar sărat

Vegetarian? Verifica. Fără gluten? Verifica. Sănătos? Verifica. Delicios? Verifica! Dacă dulceața și sărurile sunt indulgența ta, vei fi pe cloud nouă cu acești băieți răi. Patru grame de proteine ​​și 170 de calorii pe porție vorbesc de la sine! Iată rețeta.

Bile sănătoase pentru tort de vanilie

Aceste bile de tort sunt la fel de umede, pufoase și dulci ca tortul, dar sunt făcute cu ingrediente sănătoase, cum ar fi năutul, pudra de proteine ​​și untul de caju. Nici nu vei crede că sunt sănătoși! Și cine nu iubește stropii? Verificați rețeta.