În primul rând, trebuie să explic ceva - călătoria mea către un stil de viață crud a venit prin cartea „Mănâncă pentru a trăi” de Dr. Joel Fuhrman. El pledează pentru o dietă esențial vegetariană/vegană pentru a pierde în greutate și a rămâne sănătos.

greutate

Acum am preluat o mare parte din ceea ce a spus el, am reușit să trec la o dietă preponderent vegan-vegetariană și apoi am decis că gătitul este prea mult efort și să devin crud.

Punctul de plecare pentru toate acestea a fost faptul că sunt obez și că am o mulțime de greutate de pierdut. În kilograme cântăresc 145 kg și trebuie să cobor până la 75 kg. Așa că trebuie să slăbesc 70 kg sau 154 kg.

Ideea mea care urmărește urmarea unei diete crude este că pot mânca alimente fără să mă apuc mai întâi de gătit, plus că nu le gătesc, obțin maximum din nutrienți și din produsele alimentare. Când am făcut cercetările cu privire la dietele crude, am descoperit o mulțime de dacă există, și sunt sau nu despre ceea ce poți mânca, ce ar trebui să mănânci, ce ar trebui să eviți etc. Acum, bunul simț predominând, m-am gândit mai degrabă că aș putea mânca cam orice fruct crud, legume sau verde de salată care nu este toxic crud și să fiu sănătos și să slăbesc. La urma urmei, nu mai pun gunoi procesat în corpul meu.

Aș aprecia câteva îndrumări cu privire la acest lucru - există produse alimentare pe care ar trebui să le evit dacă încerc să slăbesc sau oricum voi slăbi pur și simplu în virtutea urmării unei diete crude?

Comentarii

Cu siguranță nu sunt un expert aici - sunt destul de nou în această privință, dar cred că cel mai important lucru este să-ți ascult corpul. La început am ezitat din cauza cantităților mari de nuci și avocado pe care le mâncam (anterior acestea erau lucruri cărora mi se spusese să evit să slăbesc), dar în 4 luni ive a scăzut 40 de lire sterline și încă nu am lovit o placă. Experimentez cu tone de alimente/rețete noi și țin un jurnal cu ceea ce mănânc și cu ce simt. Am început foarte simplu - fructe și legume proaspete, iar slowley a început să adauge în rețete mai complexe. De când sunt crud, nu numai că am scăzut în greutate, dar am „vindecat” și o serie de alte probleme medicale. Încă mai am o modalitate de a continua în ceea ce privește pierderea în greutate - dar zilnic succesul este motivația de a continua să fac ceea ce fac!

Multe mulțumiri pentru acest feedback. Apreciez perspectiva personală. Există atât de multe informații contradictorii, încât nu știu ce să cred. Cred că urmarea indicațiilor corpului meu este probabil cel mai bun mod de a merge și de a continua să experimentez.

Și eu sunt foarte nou pe scena brută, dar se pare că ești pe drumul cel bun. Ia lucrurile încet. Acest site are și câteva rețete cu adevărat grozave!

Să nu vă deturnez firul, dar am o întrebare pentru cei cu experiență într-o dietă vegană crudă ... când ați observat prima dată că slăbiți? Cât a durat până când ați văzut rezultatele?

Am pierdut 30 de kilograme în 90 de zile, am vindecat mai multe probleme medicale și până acum am fost o persoană care s-a luptat mult timp pentru a fi supraponderală. De când eram pre-adolescent. Nimic nu a funcționat vreodată, exercițiile fizice, reducerea caloriilor, totul ar funcționa o vreme și apoi greutatea s-ar strecura. Acum slăbesc, cred că primele 20 de kilograme au fost probabil apă, dar restul au fost grase, mă simt mai bine și pentru prima dată de când aveam 11 ani am speranță.:) Încearcă-l, mănânc cât vreau sau îmi vine să mănânc și nu am câștigat niciun kilogram de când am început această călătorie.:) Pace și binecuvântări, dea.

Informațiile contradictorii sunt dure. Sunt genul de persoană care cercetează totul înainte de a începe ceva și am găsit că nu am „un singur răspuns corect” ca fiind puțin descurajant și confuz. Atât de multe site-uri au citat dovezi științifice dure pentru afirmațiile lor și au fost nedumerite cu privire la modul în care toți ar putea să nu fie de acord. În cele din urmă, am făcut ceea ce mi s-a părut corect - luând un pic de informații din zeci de locuri diferite. Unele lucruri par mai logice decât altele. Și unele lucruri sunt de acord cu corpul și spiritul meu mai bine decât altele. Nu-mi plac ultimatumurile și cred că orice lucru care pretinde că este singura cale corectă este probabil greșit! Acesta este motivul pentru care spun că ascultați-vă corpul, experimentați și bucurați-vă de călătorie. Tatăl meu obișnuia să spună „Dacă instrumentul își face treaba - atunci este instrumentul potrivit”. Aceeași teorie aici - dacă ceea ce faci te ajută să te simți mai bine, să îți atingi obiectivele și să fii fericit cu tine însuți, atunci este cel mai potrivit lucru!:)

oh - și ca să răspund nuttgirl - am început să văd/simt rezultatele destul de repede. Primele câteva săptămâni de detoxifiere au fost aspre, dar am scăzut 10 lbs în prima săptămână și imediat ce unele dintre simptomele de detoxifiere au început să treacă - am început să mă simt „reînnoit” - mai multă energie, gânduri mai clare, o piele mai bună, etc. luni, și încă mai am perioade de detoxifiere, dar sunt mai puțin severe acum și încă scad în greutate și mă simt grozav!

în primul rând, felicitări pentru decizia dvs. de a deveni brut! Trebuie să fiu de acord cu toată lumea și să spun că nu există un răspuns clar cu privire la CEL MAI BUN mod de a slăbi cu o dietă crudă. V-aș recomanda să țineți un jurnal și să țineți evidența a ceea ce mâncați, precum și a modului în care vă simțiți după aceea. Ai rămas flămând și pofte? Esti balonat? Nociv? Obosit? De asemenea, luați notă de mișcările dvs. intestinale, doriți ca acestea să fie regulate. Unii oameni nu răspund bine la nuci și semințe, deoarece sunt mai greu de digerat. Testați pentru a vedea cum le manipulează corpul. Unii oameni le mențin la minimum sau le evită pe toate împreună atunci când încearcă să slăbească, din nou, totul este în conformitate cu corpul tău.

Acum, nu știu dacă urmați o dietă americană, vegetariană sau vegană, dar o dietă crudă cu conținut scăzut de grăsimi vă va ajuta cu siguranță să slăbiți. Noroc și ține-ne la curent!