transpirație

Intrebarea: Transpirația înseamnă că am ars multe calorii?

Expertul: Jenny Scott, MM-HR, NASM-CPT, CES, PES, FNS, consilier educațional pentru Academia Națională de Medicină Sportivă

Răspunsul: "Nu! Transpiratia nu este un indicator al cat de mult muncesti", a spus Scott.

Corpurile noastre produc transpirație ca o modalitate de a se răcori, deci, dacă este ceva, este un indicator al cât de fierbinte este corpul tău. Iar temperaturile de bază mai calde nu sunt egale cu mai multe calorii arse.

De fapt, cu cât ești mai potrivit, cu atât probabil transpiri mai puțin. „Pe măsură ce corpul tău devine mai condiționat, este nevoie de exerciții fizice mai intense pentru a-ți crește temperatura corpului de bază și a produce sudoare”, spune ea.

Totuși, dacă ești o mizerie fierbinte și transpirată la 10 minute de antrenament, nu înseamnă neapărat că nu ești în formă. Diferite persoane au un număr diferit de glande sudoripare, astfel încât chiar și o plimbare rapidă către căsuța poștală poate declanșa producerea de sudoare la unele femei.

Pe de altă parte, dacă lucrați din greu și transpirați cu greu, s-ar putea să fiți super-fit, binecuvântați cu glande sudoripare minime sau deshidratați. La urma urmei, transpirația depinde de a avea apă de rezervă.

Pentru a vă menține rezervorul plin, Scott recomandă să coborâți aproximativ 24 de uncii de apă (cam cât se potrivesc cele mai multe sticle de sport) înainte de încălzire și să beți încă 8 la fiecare 30 de minute pe tot parcursul transpirației. Continuați să savurați pe tot parcursul zilei și rețineți că, dacă vă este sete, probabil că sunteți deja deshidratat.