Ștergerea burgerului și ridicarea unui fruct în schimb nu este deloc interesant. Am luat. Așadar, suntem aici pentru ca întregul proces să fie mai puțin o sarcină.

De corespondentul HT, Hindustan Times

mânca

Cei mai mulți dintre noi s-au străduit să respecte un plan de dietă sau un obiectiv de sănătate. Dar a-l vedea este meritat. Dormi mai bine, pielea ta strălucește și te simți fantastic! Așadar, iată cum să vă asigurați că alegeți mâncăruri bogate în nutriție în locul mâncărurilor rapide. Ei bine, de cele mai multe ori oricum.

Înțelegeți motivația

De fiecare dată când nu vă simțiți nevoit să urmați o dietă, luați în considerare de ce ați ales să o faceți în primul rând. Este pentru a slăbi, pentru a deveni mai în formă, pentru a depăși o problemă de sănătate? Dacă pur și simplu urmăriți cea mai recentă modă de sănătate, este puțin probabil să vă mențineți mult timp. De asemenea, evitați să vă stabiliți obiective nerealiste. Acestea te vor face doar să te simți mai rău.

Vizualizați binele pe care îl face

Spuneți că mâncați o salată. Dacă vă concentrați doar asupra mesei din fața dvs., probabil că veți ajunge să vă simțiți mizerabil. În schimb, gândește-te la nutriția pe care o primește corpul tău și la modul în care vitaminele și mineralele îți avantajează sănătatea. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de alimentație conștientă - în cazul în care nu vă lăudați fără minte cina în fața televizorului.

Gândiți-vă la nutriția pe care o primește corpul dumneavoastră și la modul în care vitaminele și mineralele vă avantajează sănătatea. (Shutterstock)

Gândiți-vă la banii economisiți

De prea multe ori, ajungem să cheltuim o parte considerabilă din salariu pe junk food. „Doar o patiserie” se transformă în două bucăți fără să-și dea seama. Și nici măcar noi nu ne facem să începem cu cât de mulți oameni spurcă când ies la băut. Mâncarea la fiecare restaurant nou care apare este minunată pentru papilele gustative, dar nu și pentru portofel. Treceți la concentrare de la pierderea în greutate la atingerea unui statut financiar mai bun. La sfârșitul fiecărei luni, rețineți cât ați economisit de la mâncarea mâncărurilor gătite acasă în loc de prânzuri și mâncăruri la restaurant. Asta te va face să te simți mai bine.

Permiteți-vă să înșelați ocazional

A fi la o dietă foarte strictă nu este o ceașcă de ceai pentru toată lumea. În timp ce unii oameni pot rămâne fără alimentele lor preferate pentru perioade lungi de timp, este complet în regulă dacă nu sunteți unul dintre aceștia. Este în regulă să vă încărcați farfuria cu puțină mâncare prăjită și câte ceva cu desert din când în când. La urma urmei, ce este viața fără puțină îngăduință? Alternativ, ați putea adăuga ingrediente sănătoase pentru a vă face felurile de mâncare preferate puțin mai puțin dăunătoare corpului dumneavoastră. Exemplu: adăugați o mulțime de legume la pastele dvs.

Este în regulă să vă încărcați farfuria cu puțină mâncare prăjită și câte ceva cu desert din când în când. (Shutterstock)

Găsiți un partener și răspundeți reciproc

A simți că ești singurul care încearcă să-ți respecte obiectivele de sănătate poate fi epuizant din punct de vedere emoțional. Dacă colegii tăi se bucură de pizza și gogoși în timp ce mănânci un bol Buddha cu kale și quinoa, trebuie să te simți exclus. Soluția? Asociați-vă cu un prieten ale cărui obiective sunt similare cu ale voastre. Motivați-vă și țineți-vă reciproc pe drumul cel bun. Dacă sunt tentați să termine un tub întreg de înghețată, este treaba ta să te asiguri că predomină mai bine. Si invers.