Vă țineți respirația în timp ce tastați, trimiteți prin e-mail sau trimiteți mesaje text? Aparent, acesta este un eveniment atât de obișnuit, încât Linda Stone, scriitoare și vorbitoare, a inventat o expresie „apnee pe ecran”, ceea ce înseamnă încetarea temporară a respirației sau respirația superficială în timp ce lucrați sau jucați în fața ecranelor. Acest tip de respirație inconștientă strică echilibrul normal dintre oxigen, dioxid de carbon și gaze de oxid nitric, corpul devine mai acid și sistemul nervos simpatic (răspuns la luptă sau fugă) se activează. Respirarea inconștientă este de mult cunoscută ca fiind în detrimentul sănătății noastre. Condiții precum apneea în somn (întreruperea respirației repetate în timpul somnului), lăsată netratată, crește riscul apariției diferitelor probleme de sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, diabet, depresie, dureri de cap și agravarea ADHD.

detrimentul

Cu toate acestea, reținerea intenționată a respirației este cu totul altă poveste. Aceasta este cunoscută sub numele de hipoxie intermitentă (IT) și descrie lipsa ușoară de oxigen prin reținerea respirației. "Mai multe argumente sugerează că expunerea hipoxică poate duce, de asemenea, la unele adaptări pozitive ale corpului uman, capabile să-l protejeze de mai multe condiții patologice." (2) La fel ca sportivii care își antrenează corpul și capacitatea de respirație pentru provocări din ce în ce mai mari necesare în sportul lor, putem să ne condiționăm sistemele respiratorii pentru a gestiona oscilații mai largi în echilibrul gazelor din sânge în scopul de a face sistemele noastre mai rezistente. „Precondiționarea hipoxică se bazează pe apărări complexe și active pe care organismele le-au dezvoltat pentru a contracara consecințele negative ale lipsei de oxigen. [...] Pe baza acestor date, condiționarea hipoxică (care constă în expunerea recurentă la hipoxie) a fost sugerată ca o intervenție terapeutică potențială non-farmacologică pentru a spori unele funcții fiziologice la indivizii la care sunt anticipate sau existente evenimente patologice acute sau cronice. În plus față de subiecții sănătoși, au fost raportate unele beneficii la pacienții cu boli cardiovasculare și pulmonare, precum și la persoanele supraponderale și obeze. ” (2)

Este curios că oamenii care trăiesc în munți (și, prin urmare, respiră în mod regulat aer care are concentrații mai mici de oxigen), par să fie printre cele mai sănătoase populații. De exemplu, un studiu a concluzionat: „După controlul pentru urbanizare, categoria de temperatură și factorii comportamentali și demografici, bărbații și femeile americane care trăiesc