Din experiența mea, sarcina seamănă cu o plimbare de câteva luni, cu simptome fizice și emoționale. În primul rând, aveți epuizarea completă, boala de dimineață și ciudățenia generală din primul trimestru. Apoi, magia celui de-al doilea trimestru lovește și vei experimenta lovituri și explozii de energie ale bebelușului. Până când ajungeți în al treilea trimestru, vă simțiți ca o zeiță a sarcinii și apoi vă lovește - al treilea trimestru de energie. Dintr-o dată, prețiosul tău bebeluș în curând se transformă într-un mic vampir de făt care doar suge viața direct din tine.

iată

Din fericire pentru femeile însărcinate epuizate, obosite și lipsite de lumină care își croiesc drum în cel de-al treilea trimestru, există câteva modalități prin care se poate face față acestei oboseli atotcuprinzătoare. De exemplu, și conform Colegiului American de Obstetrică și Ginecologie (ACOG), consumul suficient de alimente potrivite vă va oferi cu siguranță un impuls atât de necesar. Ghidurile ACOG privind nutriția sarcinii subliniază obținerea de suficiente proteine ​​și carbohidrați complecși și consumul de mese frecvente pentru a vă menține energia ridicată. Și dacă lucrați, ar trebui să încercați să o luați ușor în timpul sarcinii, potrivit Clinicii Mayo. Deoarece, în general, nu puteți face pui de somn la locul de muncă, clinica vă recomandă să faceți pauze frecvente, să vă modificați volumul de muncă sau să ridicați literalmente picioarele în sus, dacă puteți. Un alt sfat cheie de supraviețuire în al treilea trimestru, potrivit Spitalului suedez din Seattle, este să dormi suficient, ceea ce, din experiența mea, este mai ușor de spus decât de făcut.

Creșterea unei ființe umane este o muncă grea, mai ales atunci când ajungi în al treilea trimestru și te apropii de sfârșitul a ceea ce sigur te simți ca o sarcină foarte lungă. Deci, atunci când simți că nu poți continua, iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a face față:

Când am ajuns în al treilea trimestru al primei mele sarcini, am crezut că sunt clar. M-am simțit grozav. până nu am putut doar să dorm. Corpul meu dureros, anxietatea și nevoia frecventă de a face pipi au cauzat un caz grav de insomnie în timpul sarcinii, care părea îngrozitor de nedrept. Nu numai că eram complet epuizat în timpul zilei, dar când am încercat să mă culc devreme sau să dorm mai târziu, m-am trezit întins treaz, întrebându-mă dacă așa era iadul.

Din fericire, moașa mea mi-a prescris un ajutor pentru somn și am reușit în cele din urmă să dorm suficient pentru a putea trece în ultimele săptămâni de sarcină. După cum notează Ce să ne așteptăm, multe ajutoare de somn sunt sigure pentru persoanele aflate în al treilea trimestru, dar ar trebui să vă întrebați întotdeauna furnizorul înainte de a lua ceva fără prescripție medicală, în caz că.

Am trecut de la senzația atât de greață că nu am putut mânca în primul trimestru, la dorința de a mânca „toate lucrurile” în al doilea trimestru. Când am ajuns la cel de-al treilea trimestru, am fost fizic incapabil să mănânc suficientă mâncare, deoarece bebelușul meu uriaș se apasa de stomac. Și dacă nu mănânci suficient din alimentele potrivite, poți intensifica epuizarea sarcinii, lasă-mă să-ți spun.

ACOG recomandă să mâncați o dietă echilibrată, cu mese mici și frecvente pe tot parcursul zilei, pentru a vă menține energia ridicată în al treilea trimestru. Ar trebui să vă concentrați pe legume, fructe și cereale integrale și proteine ​​pentru a susține creșterea bebelușului (aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână), pentru a vă alimenta propriul corp și pentru a combate oboseala.