Am făcut acest lucru și am slăbit 10 kg în 12 săptămâni, sub supravegherea profesioniștilor. Am făcut și lucruri similare fără restricții calorice și am obținut rezultate similare (consumul de alimente întregi curate).

dietă

Caută sfaturi profesionale pentru un plan personalizat pentru tine și corpul tău - astfel nu vei cădea în aceleași obiceiuri proaste pe care le-ai avut înainte. O minte sănătoasă este un corp sănătos.

Orice ai decide să faci, cel mai simplu mod este să tai tot zahărul. Fără alimente procesate, fără zahăr, fără bomboane, fără lactoză/lactate. Toate dulciurile provin din fructe. Mănâncă doar proteine ​​slabe și tone de legume verzi. Promit că pe această cale, vei slăbi fără să încerci. Asociați-l cu antrenament cardio și cu greutatea de câteva ori pe săptămână și sunteți aurii. Nu este nevoie să numărați nici măcar caloriile (dar fiți credincioși când trebuie să fiți plini, nu mai mâncați). Sunt pe paleo și am scăpat 6 kilograme, nici măcar nu știam că trebuie să pierd, fără să mă exercit.

  • annb9
  • acum 6 ani
  • Nuntă: iunie 2015

Am până la 1.200 de calorii și sunt bine (acordat că nu exercit o cantitate nebună sau altceva, dar mă antrenez de 3-4 ori pe săptămână). Evident, am zile în care trec peste asta, dar la asta încerc să mă mențin. Nu am avut o grămadă de pierdut în primul rând (începând cu aproximativ 135), dar am scăzut aproximativ 12 kilograme. Apoi, sărbătorile au lovit și am mâncat tot, așa că am câștigat puțin înapoi. Acum am aproximativ 127 de ani și am 5’7 ″

Nu mă simt niciodată înfometat sau amețit mâncând doar 1.200 de calorii, dar cred că așa cum au spus PP - este foarte important din ce sunt compuse acele 1.200 de calorii. Încerc să mă țin de un mic dejun bogat în proteine ​​(iaurt grecesc, de obicei), o salată cu un fel de proteine ​​pentru prânz (de obicei ton sau fasole) și o mulțime de legume cu frunze verzi și cereale sănătoase (cum ar fi quinoa) pentru cină. Nu mănânc tone de carne (nu am niciodată - și deloc carne roșie, pur și simplu nu-mi place), așa că ajută. Bău vin aproape în fiecare seară, totuși, așa că „pierd” cu siguranță câteva calorii acolo.

  • Westwood
  • acum 6 ani
  • Nuntă: august 2012

Am făcut 1.200 de calorii/zi pentru

Cu 8 luni înainte de nunta mea. Nu, nu m-am înfometat, nu am devenit nesănătoasă sau mi-am stricat metabolismul și l-am ținut timp de doi ani până am rămas însărcinată recent. Dacă făceam exerciții în acea zi (de obicei 30 de minute pe eliptică), probabil că am crescut până la 1400 sau 1500 de calorii. Și am pierdut

50 kg în acele 8 luni.

  • KellyTee
  • acum 6 ani
  • Nuntă: aprilie 2015

Știu că aceasta nu este o opinie populară, dar trebuie să mănânc sub 1200 de cal pe zi doar pentru a-mi menține greutatea de 135 la 5’2 ″. Și am un prieten care are 5’1 ″, cântărește 108 și, dacă depășește 800 de calorii pe zi, începe să câștige. Și nici ea nu mănâncă alimente procesate.

Ideea mea este că toată lumea este diferită. Dacă îți este foame în mod legitim, mănâncă ceva. Dacă nu ești, atunci nu. Corpul tău te va informa dacă nu mănânci suficient. Doar ai încredere în tine suficient pentru a ști ce funcționează pentru tine.

În prezent sunt la 1000 de cali pe zi, dar dacă îmi este încă foame, mănânc o mână de migdale crude și beau o grămadă de apă. Serios, nu este atât de formulat pe cât cred oamenii. Toată lumea este construită diferit.

  • delfinie
  • acum 6 ani
  • Nuntă: octombrie 2016

Am urmat o dietă de 1200 de calorii timp de o lună și nu am slăbit. Cantitatea adecvată de calorii pentru dvs. depinde de metabolism, vârstă, cadru și nivel de activitate. Obișnuiam să slăbesc cu această cantitate de calorii, dar acum mă ocup de medicamente care mă fac să rezist la pierderea în greutate. În cazul meu steroizii din cauza unui transplant de organe. Deși multe medicamente anti-anxietate și anti-depresive au, de asemenea, aceleași efecte. Am constatat că exercițiile zilnice, împreună cu caloriile restrânse, provoacă cea mai mare pierdere în centimetri, dacă nu greutate. Așa că vei arăta și te vei simți mai bine. Recomand cu tărie antrenamentul de forță.

  • purplepie45
  • acum 6 ani
  • Nuntă: august 2013

Vreau să încep prin a spune că nu sunt nutriționist sau medic, dar fac ce să vă spun ce am învățat prin experiența personală. De asemenea, am o înălțime de 5 ′ și oamenii au tendința de a considera de la sine cât de mici suntem și cât de puțin putem mânca fără să ne îngrășăm. O dietă de 1200 de calorii pe zi este absolut rezonabilă pentru ca cineva de mărimea noastră să mențină/să slăbească încet. Ce aș recomanda cu adevărat este să achiziționați un monitor de ritm cardiac polar (în niciun caz nu sunt aprobat pentru această recomandare) și să îl purtați pentru o zi întreagă (24 de ore consecutiv) într-o zi în care nu vă exercitați. Acest lucru vă va transmite de fapt câte calorii consumați zilnic fără exerciții fizice. Apoi reduceți acest număr cu 500 de calorii pe zi pentru a pierde în siguranță 1 kilogram de grăsime pe săptămână. De asemenea, la 1200 de calorii pe zi este important să vă asigurați că profitați la maximum de caloriile dvs. și că nu aveți calorii goale pentru a vă satisface nevoile nutriționale zilnice.

  • littlechickie
  • acum 6 ani
  • Nuntă: decembrie 1969

Nu am cea mai mare disciplină de sine, dar în cele din urmă slăbesc. Iată ce mă ajută:

1) Am trecut la o dietă preponderent vegetariană și mănânc chiar și alimente vegane.

2) În general mă îngrijorează și am eliminat alimentele cu conținut ridicat de grăsimi (cu excepția ocaziilor speciale), cum ar fi obiceiul meu anterior Baskin Robbins (lângă casa mea), micul dejun obișnuit la cină cu slănină/cârnați, chipsuri, prăjituri, pizza ca obicei și orice de la fermele de piper, cu excepția pâinii lor! De asemenea, mănânc ouă în unt doar o dată pe săptămână.

3) Mănânc mai încet și nu mănânc până când sunt cu adevărat sătul.

4) unele alimente utile pentru mine sunt morcovii, murăturile, măslinele, legumele fierte la aburi, fructele, sandvișul cu brânză (nu la grătar lol) în loc de pizza, covrigi, săruri, supe sănătoase, bolurile de tăiței Annie Chuns, Rețetele de prajit cu greutate Fac acasă, paste marinara, burgeri vegetarieni și legături de cârnați, salată de fructe, salate verzi aruncate și ceva congelat cu conținut scăzut de grăsimi de către Amy's sau Trader Joes

5) Mi-am redus consumul de sifon la jumătate.

Am pierdut o mărime de rochie și jumătate de când am început 15 decembrie, așa că funcționează! 🙂

  • Acest răspuns a fost modificat acum 5 ani, 10 luni de către littlechickie.
  • Acest răspuns a fost modificat acum 5 ani, 10 luni de către littlechickie.
  • Acest răspuns a fost modificat acum 5 ani, 10 luni de către littlechickie.

  • sassy411
  • acum 6 ani
  • Nuntă: oraș, stat

Nu pot pierde la 1200/zi. Aportul meu zilnic normal de calorii este de 1000, pe care l-am eliminat împreună cu medicul meu.

Vinovatul în cazul meu este vârsta. Sunt mult mai în vârstă decât majoritatea dacă ești albine și asta îți face cu adevărat greu. Combinați acest lucru cu faptul că nu aveți multe de pierdut și o tiroidă lentă.

Eu iau vitamine, inclusiv biotină pentru părul meu.

Prietenul meu avea bypass și mănâncă 600 de cal/zi. Este gestionată din punct de vedere medical și ia MULTE suplimente.

Morala poveștii este că, dacă ai greutate de pierdut, fă-o în timp ce ești tânăr - este mult mai ușor. S-ar putea să te simți ca o luptă acum, dar nu seamănă cu nimic prin ceea ce vei trece la sfârșitul anilor 30, 40, 50 și dincolo când metabolismul tău încetinește.

Oamenii trebuie într-adevăr să se educe în nutriție, mai degrabă decât să se bazeze pe informații anecdotice de la străini. Toată lumea este unică, dacă doriți rezultate pe termen scurt, 1200 de numere arbitrare probabil că nu sunt suficiente pentru majoritatea, în special pentru persoanele active. Cel mai bun lucru este să mergi la un nutriționist și să faci un test RMR. Am făcut-o pe a mea și pur și simplu pentru a respira pur și simplu pe parcursul unei zile, fără activitate, am nevoie de 1400 de calorii. Așadar, adăugarea activității ar fi un număr suplimentar de 200-300 în zilele în care mă antrenez.

http://www.healthyweightmedicalsolutions.com/default.asp?id=249 Știați că metabolismul dvs. poate diferi cu sute de calorii de persoanele cu exact aceeași înălțime, greutate, vârstă și sex? Pentru prima dată, tehnologia disponibilă anterior doar în facilitățile de cercetare și spitale face posibil ca rata metabolică să fie măsurată cu precizie printr-un test de respirație simplu de 10 minute. A încerca să slăbești fără să știi câte calorii arzi în fiecare zi este ca și cum ai încerca să îți echilibrezi carnetul de cecuri fără să știi câți bani ai. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, măsurarea ratei metabolice este crucială atunci când vine vorba de menținerea cu succes a greutății. Fără o imagine exactă a nevoilor lor metabolice, peste 90% dintre persoanele care pierd în greutate câștigă totul înapoi. Odată ce cunoaștem cerințele precise ale corpului nostru, putem evita să mâncăm mai mult decât ne permite bugetul sau mai puțin decât ne putem permite.

Sincer, dacă aveți antecedente de ED, bănuiesc că consumul de 1200 de calorii pe zi este posibil să declanșeze binges. Când mănânci prea puțin și îți este foarte foame, corpul tău reacționează și „preia” și poți ajunge să mănânci mult mai mult decât ai avea dacă te-ai fi hrănit corect. Cred că dacă lucrați așa cum ați descrie, ați fi mai bine cu ceva de genul 1600. Uitați-vă la acesta este un experiment pe termen mai lung. Faceți mici modificări, observați ce se întâmplă. Faceți alte modificări.

1200 de cal pe zi îmi compensează o scădere în greutate de aproximativ 1,2-1,5 kg pe săptămână. Aceasta înseamnă că, dacă merg la sală și ard 400 de calorii, ajung să mănânc 1200 + 400 = 1600 pe zi. Trebuie să merg atât de jos pentru a pierde în greutate, deoarece mențin greutatea la 1600-1700cal pe zi. Este o cantitate destul de mică de mâncare, dar am constatat că dacă nu mi-e foame înainte de culcare sau între mese, nu pierd nimic.

1200 de calori pe zi m-au ajutat cu succes să scap de aproximativ 20 de kilograme în urmă cu câțiva ani (și să-l păstrez).

Am slăbit aproximativ 17 kilograme în două luni cu 1200 de calorii pe zi. Funcționează doar să rămâi sănătos 🙂

Tema „A urmat cineva o dietă de 1.200 de calorii? Câtă greutate ați slăbit ”este închisă pentru noi răspunsuri.

Sunt de acord să primesc e-mailuri de pe site.
Îmi pot retrage consimțământul în orice moment prin dezabonare.